Красива шия — мрія чи реальність


Поперечну борозенку на жіночих шийках галантні французи охрестили намистом Венери — Collier de Venus. Одна складочка ще може зійти за прикрасу, але не більше! Домовтеся з власної шиєю: ви її пестіть і плекаєте, а вона свято зберігає таємницю вашого віку …


Насправді, доглядати за шиєю потрібно набагато більш ретельно, ніж за обличчям. Це не так складно, як здається, але все ж вимагає певних зусиль. Зате потім ви в будь-якому віці на питання «Красива шия — мрія чи реальність?» зможете сміливо відповісти «реальність». І сдернуть прикриває вашу гідність шарфик.

Шукай зірку!

Американська кінозірка Кетрін Хепберн, що виглядала в 70 років на неповні сорок без усякої пластики, радила: щоб не було складок на шиї, частіше дивіться на зірки! Коли ви закидає голову, натягується тонка і широка підшкірний м’яз (платізма), яка йде від ключиць до нижньої щелепи. Це відмінне для неї вправу! Оскільки в реальному житті ми частіше дивимося собі під ноги, а не в небо, роботи у платізма практично немає. А від вимушеної бездіяльності вона слабшає, стає млявою, обвисає і перестає підтягувати шкіру. В результаті на шиї утворюються кругові складки і зморшки, овал обличчя «пливе», з’являється друге підборіддя …

Шкіра в цій області дуже ніжна і вразлива ще й тому, що сальних залоз тут майже немає. Без вироблюваної ними мастила зовнішні покриви виявляються беззахисними перед несприятливими впливами — ультрафіолетом, вітром, надмірною вологістю або сухістю повітря, промисловими викидами … Чи варто дивуватися, що шия видає вік жінки більше, ніж інші проблемні зони, наприклад руки або груди.

Приділяйте цій зоні якомога більше уваги! Вона потребує очищення, включаючи щотижневий пілінг (але не скрабами, а фруктовими косметичними кислотами AHA в невисоких концентраціях — до 5-7%), харчування та зволоження.

Двічі на день користуйтеся спеціальним засобом для догляду за шиєю і зоною декольте або звичайним кремом для обличчя (краще з колагеном і вітаміном С), призначеним для нормальної або сухої шкіри. Наносьте його правильно, направляючи руху знизу від центру вгору до бічних поверхонь шиї, щоб не розтягувати шкіру. Ні в якому разі не розмазуйте крем долонями — вбивати його в шию подушечками напівзігнутих пальців. Це важливіше, ніж вам здається.

Програма косметичного мінімуму

Змастивши шию кремом, зробіть тонізуючий масаж, щоб шкіра підтяглася і стала більш пружною.

1. Потрібно сісти прямо, опустити плечі, підняти голову і злегка відкинути її назад. Потім спробуйте притиснути долоні до бічних поверхонь шиї і м’яко, не натискаючи, погладити її від кутів нижньої щелепи до ключиць. І ковзаючими рухами проведіть, злегка натиснувши ребрами долонь поперек шийних м’язів.

2. Тепер потрібно «розімнути» шкіру: постарайтеся обхопити шию руками так, щоб великий палець виявився попереду, а інші ж були звернені до потилиці. Починайте робити легкі ритмічні охоплюють рухи пальцями, при цьому злегка натискаючи ззаду.

3. Розітріть шию і потилицю зверху вниз, потім у зворотному напрямку.

4. Дуже важливо розім’яти шийну мускулатуру правою рукою на лівій стороні і навпаки. Затисніть м’яз між подушечками великого пальця і ​​чотирьох інших і щипковим рухами масажуйте її.

5. Опустіть голову, нехай подушечки вказівного і середнього пальців правої руки намацають кістковий виступ (остистийвідросток 7-го шийного хребця) там, де спина переходить в шию і ямку під ним. Круговими рухами масажуйте цю зону. Потім знайдіть трохи нижче ще один видатний хребець (перший грудний), а також ямку під ним і повторіть масаж. Завершити процедуру найкраще, легко погладжуючи спереду, ззаду і з боків шиї.

Зволожуючий і живильний крем діє краще, якщо після нанесення ввечері зробити легкий розслабляючий масаж шиї за рецептом японських косметологів.

1. Спочатку натисніть кінчиками середніх пальців на парні точки в підключичних ямках (шукайте її під ключицями на сивині їх довжини). Порахуйте до трьох і відпустіть.

2. Погладжуйте шию середнім, вказівним і безіменним пальцями обох рук одночасно. Вгору тильною стороною, з невеликим зусиллям, а вниз — подушечками пальців. Повторіть 5-6 разів.

3. Стимулюйте кінчиком середнього пальця правої руки точку по центру шиї в місці, де вона переходить в підборіддя. Натиснувши на точку, порахуйте до трьох, а потім відпустіть, почекайте трохи і повторіть знову.

Шкіра на шиї підтягнеться, а зморшки почнуть розгладжуватися вже через 5-6 днів регулярних контрастних процедур — своєрідної гімнастики для підшкірних судин.

Перед тим, як вмитися вранці, спочатку 20-30 разів сполосніть обличчя теплою водою (40 °), потім стільки ж разів — холодної (15 °).

Не варто забувати про гарячих компресах — їх потрібно накладати через день на добре очищену шкіру шиї.

1. Гарячою водою змочіть шматок лляної тканини або складену в декілька шарів марлю, гарненько відіжміть і потримайте на обличчі і шиї 5 хвилин. Потім відразу ж вмийтеся прохолодною водою.

2. Кожен день обтирають обличчя і шию ватним кулькою, змоченим в солоній воді кімнатної температури (1 чайна ложка на склянку). Занурте в цей розчин лляне рушник і зробіть масаж, злегка постукуючи їм знизу по підборіддю.

Ліфтинг по-голлівудськи

Виконуйте протягом дня 6 простих вправ за рецептом Кетрін Хепберн. Якщо повторювати їх регулярно, ніякої контурної пластики обличчя і підтяжки шиї вам не знадобиться!

Закиньте голову назад і дістаньте ніс кінчиком язика.

Тримаючи голову прямо, висуньте нижню щелепу вперед і закрийте верхню губу нижньою.

Посміхніться якомога ширше, порахуйте до чотирьох. Опустіть куточки губ вниз і напружте шию. Порахуйте до чотирьох і розслабтеся.

Схрестіть руки, покладіть їх на потилицю і натисніть ними на голову: нехай м’язи шиї чинитимуть опір такому пресингу!

Сплетіть пальці під підборіддям і натискайте на нього їх тильними сторонами, а голова і шия повинні протидіяти цьому натиску.

Ляжте на живіт, витягніть руки, підніміть корпус і відкиньте голову якнайдалі назад. Повторіть 6-8 разів.

Порятунок потопаючих

Навіть якщо ви звикли потопати в кремі по саму шию, це ще не означає, що ви приділяєте їй достатньо уваги. А як щодо масок? Більшість з нас накладають їх тільки на обличчя, а шию незаслужено кривдять. Але навіть якщо ви про неї не забуваєте, це ще не означає, що робите все правильно. Настільки ніжною і примхливої ​​зоні підходять далеко не всі маски для обличчя! Так, така реальність. Знежирюючі і матирующие, які наносять на жирну, комбіновану або проблемну шкіру, шиї протипоказані, оскільки надмірно сушать її, позбавляючи захисної гідроліпідної плівки. Тут потрібні спеціальні склади — відновлюють баланс вологи, що живлять, тонізуючі і розгладжують. Купуйте їх в аптеці або приготуйте будинку.

Народні рецепти:

1. Розтопіть 2 столові ложки меду на водяній бані, всипте потроху 2 столові ложки борошна і введіть яєчний жовток. Отриману суміш змішайте, збийте і нанесіть на обличчя і шию на півгодини. Змийте прохолодною водою.

2. Залийте окропом 3 столові ложки сухих або свіжих квіток аптечної ромашки, остудіть, змішайте «запарку» (розпарені квіти) зі столовою ложкою меду, одним жовтком і чайною ложкою будь-якого рослинного масла (краще оливкової). Нанесіть суміш на обличчя і шию ватним тампоном на 5-10 хвилин. Не допускайте висихання!

3. Благотворно діє на шию картопляне обгортання, яке потрібно тримати 20 хвилин.

Відваріть картоплю в мундирі, очистіть її від шкірки, розімніть в пюре з чайною ложкою оливкової олії і гліцерину. Якщо гліцерину ні, втричі збільште дозу оливкової олії. А можна просто змішати тепле пюре зі збитим яйцем. Викладіть суміш на складену в декілька шарів марлю, оберніть її навколо шиї і прикрийте зверху пергаментним папером. Знявши маску, обполосніть шию теплою водою і змастіть жирним живильним кремом. Красива шия вам забезпечена!

Гімнастика від подвійного підборіддя

Хочете, щоб його не було, — тренуйте шийні м’язи: коли вони активно працюють, у жиру не залишається шансу осісти в недозволеному місці. Успіх занять буде більш відчутним, якщо робити перші три вправи у воді. Згадайте їх, коли приймаєте ванну або плаваєте в басейні. А можна просто налити в широку миску кип’ячену воду з чайною заваркою або настоєм череди, чистотілу, ромашки або шипшини. Занурте нижню частину гіда в цю ванночку і починайте гімнастику.

Витягніть губи, щільно притискаючи куточки рота до зубів. Порахувавши до 10, повільно починайте стягувати губи до центру. А тепер зрушуйте стислі губи по 5 разів вліво і вправо. Відчуваєте, як напружуються м’язи шиї і підборіддя? Тепер можна розслабитися і провести долонями по обличчю знизу вгору — це допоможе зняти напругу.

Спробуйте відкрити рот і вимовити довге «а-а-а», не розтягуючи і не стискаючи губи при цьому. Вийшло? А тепер порахуйте про себе до 15 і, не рухаючи щелепами, повільно зімкніть губи. Вам не вдасться зробити це до кінця — рот залишиться злегка відкритим. Потрібно побути в цьому положенні, рахуючи до 10. Потім можна розслабитися. Як тільки вправа буде добре освоєно, повторюйте його 3 рази на день.

Стуліть щелепи щільніше, розтягніть якомога сильніше нижню губу. Вважайте до 15. Підшкірний м’яз шиї — платізма при цьому теж натягнеться! Розслабтеся, а потім спробуйте одночасно розтягнути обидві губи відразу. Повторіть ще раз.

Спробуйте посвістеть 5-10 секунд, щільно притискаючи куточки рота до зубів.

Потім надійти щоки якнайсильніше, закрийте рот і починайте переміщати повітря по колу — від лівої щоки над верхньою губою до правої щоки і з-під нижньої губи праворуч до лівої щоки. Потім злегка відкиньте голову назад і починайте обережно видувати повітря. Уявіть, ніби здуває порошинку. Повторіть 3-5 разів.

Лікті поставте на стіл і, склавши губи сопілкою, щільно стисніть щелепи. Потрібно пересувати зімкнуті пальці долонь знизу вгору вздовж щелепи з обох сторін особи. При цьому не забувайте злегка натискати на напружилися м’язи. Потім потрібно так само масажувати щоки у напрямку до рота. Ближче до кінця потрібно стиснути щоки долонями і порахувати до 10. Розслабтеся. Кілька разів поплескайте долонями обличчя і шию.

Геть стрес!

Щоб шкіра шиї залишалася пружною і не піддавалася віковим змінам, потрібно високо нести голову, зберігаючи гордовиту поставу. Тільки так можна залишатися щасливою власницею красивою шиї — мрії чи реальність кожної справжньої жінки. Робота за комп’ютером не сприяє її покращенню — ви набираєте текст опустивши обличчя, а відірвавшись від клавіатури, рефлекторно витягаєте шию до екрану і потім щиро дивуєтеся: звідки взялися зморшки і друге підборіддя? Ще гірше, коли доводиться діяти в умовах цейтноту або під чиїмось тиском: стресові ситуації змушують м’язи шиї зажиматься, через що порушується постава і деформуються хребці. Все це не кращим чином позначається на стані шкіри!

Антистресова гімнастика

Приділяйте подібної «розминці» для шиї хоча б 5 хвилин вранці і ввечері, повторюючи кожен елемент 7-10 разів. Якщо порядок рухів не обговорений особливо, то виконуйте їх все зверху вниз: від межі росту волосся до плечового суглобу. Не потрібно здавлювати шию долонями збоку і спереду: там проходять найважливіші судини, пережавши які можна викликати втрату свідомості. І не забувайте стежити за диханням: воно повинно бути ритмічним, спокійним, без затримок.

1. Опустіть голову вперед, потягнувши задні м’язи шиї. Повільно закиньте її назад, потягнувши передні. Повторіть 2 рази. Ця вправа відмінно допомагає від другого підборіддя!

2. Покладіть руки на потилицю. Повільно опустіть голову і порахуйте до 10. Поверніться у вихідне положення.

3. Обхопіть правою рукою голову зверху (долоня зліва в області тімені і скроні). Ліву руку опустіть. Нахиліть голову вправо, потягнувши шийні м’язи, і порахуйте до 10. Поверніться у вихідне положення і повторіть ще раз, а потім виконайте те ж саме в іншу сторону 2 рази.

4. Робіть широкі й повільні обертання головою, розтягуючи м’язи шиї і плечового пояса. Виконавши один оберт за годинниковою стрілкою, повторіть те ж саме проти неї — всього 2 рази. І постарайтеся рухатися якомога більш плавно. Так навантаження на м’язи буде більше.