Корисні поради для домогосподарки

На роботі ми виправляється, бо любимо за робочим столом перекусити: цукерки, шоколадки, булочки та печиво йдуть на ура. А коли займаємося ми домашнім господарством, то в будь-який час можемо з’їсти не тільки щось солоденьке, але й борщ зі сметаною, але і котлети з макаронами. До холодильника не складає труднощів дійти. І крім усього, постійно доводиться їжу на смак, пробувати, яку готують для всіх членів сім’ї. Спосіб життя у домогосподарки особливою активністю не відрізняється. Звідси і виходить, що шансів у домогосподарки набагато більше поправитися, ніж у працюючої жінки.


Домогосподаркам потрібно декілька порад запам’ятати, і якщо дотримуватися цих порад, не буде проблем з набором ваги.

1. Не потрібно доїдати за сім’єю.
Не можна доїдати за сім’єю. А то виходить, що крім своєї порції ви з’їдаєте частину чужої їжі. Якщо хтось не доїв, поставте залишки в холодильник, віддайте собакам або собакам віддайте, або просто викиньте. Просто в інший раз покладіть дитині меншу порцію, і якщо захоче добавку, дайте. Взагалі намагайтеся готувати їжі стільки, щоб з’їдалося за один раз сім’єю.

2. Під час приготування дегустувати їжу потрібно з розумом.
Не слід забувати, що коли їжу під час приготування пробуєте, то організм калорії отримує. Коли дегустують страви на смак професійні кухарі, вони не проковтують їжу, а спльовують, а потім полощуть рот, щоб не виникало бажання спробувати далі. Тому коли будете накладати родині порції, не забувайте про те, що вже ви трохи перекусили і порція ваша менше повинна бути.

3. Кількість з’їденого контролюйте.
Під контролем тримайте всі продукти, які кладете в рот. Ви ж витрачаєте менше енергії, проводячи велику частину часу вдома, ніж ваш чоловік або діти. Якщо навіть будете займатися генеральним прибиранням кожен день. Звідси випливає, що і їсти набагато менше повинні ви. Записуйте кількість калорій, якщо з’їли шматочок шоколадки, з’їли печенюшку, все потрібно записувати. Вживати калорій ви повинні не більше, ніж спалюєте за день, а так як ви спалюєте мало, потрібно і їсти не рясно.

4. Кількість вуглеводів контролюйте.
Коли ви дивитеся серіал по телевізору, ходите по мережам Інтернету, напевно, п’єте солодкий чай, і закушуєте чимось солоденьким. І якщо ви без цього не можете, то у вас залежність вуглеводна, а просто кажучи, ви — ласун. Ось ці перекушування і розставляють свої пастки.

Це відбувається це таким чином, при солодкої трапези наш організм отримує велику кількість вуглеводів, які засвоюються легко. Через кілька годин, через це виникає викид інсуліну і повторне відчуття голоду. І щоб ви не їли, ви не насититеся до тих пір, поки не з’їсте шматочок торта або солодку булку, організм вимагатиме постійно велику кількість вуглеводів. Щоб з такого стану вийти, потрібно їсти три рази на день. А підходи до столу, не більше двох повинні обмежуватися споживанням низькокалорійних продуктів, наприклад овочі, рибу, молочні, м’ясо, крім картоплі. Кількість вуглеводів не повинно перевищувати під час кожного прийому їжі, 4 грамів. У день можна один раз солодким поласувати. Але більше 40-50 хвилин їсти солодке не потрібно. І між прийомами їжі не можна перекушувати нічим.

5. Домочадців переводите на їжу зручну для вас.
Годувати сім’ю на сніданок, намагайтеся не бутербродами, а білковою їжею. Вам не доведеться на сніданок зайвий бутерброд робити. Замініть млинці сирниками, а в якості підливи замість варення і джему, сметану. У книгах кулінарних рецепти намагайтеся вибирати менш калорійні. Використовуйте замість свинини яловичину, рибу або курячі грудки. Люди звикають з часом до їжі, яку доводиться їм, є, і сім’я через певний час звикне до зміни раціону. У вас буде спокус менше в їжі.

6. Харчування окреме.
Якщо ваших домочадців не вдається перевести на їжу зручну для вас, купуйте дієтичні продукти для себе виключно і готуйте для себе персональні вечері та обіди. Не потрібно буде уплітати локшину з калорійним соусом з усією родиною разом.

7. Розгляньте зручний варіант для вас заняття спортом.
У вас як домогосподарки є велика перевага, для себе коханої ви можете присвятити заняттю спортом і доглядати за собою. Знайдіть недалеко від вас тренажерний зал. Для того щоб не поправлятися потрібно вести активний спосіб життя. Необов’язково тягати важкі гантелі, можна займатися аеробікою або шейпінгом. Якщо немає можливості відлучатися надовго з дому, купіть диск, проводите зарядки і домашні тренування. Можна також купити велотренажер і накручувати кілометри під час перегляду улюбленого серіалу.

8. По магазинах похід.
На голодний шлунок не ходите в магазин, напишіть список тих продуктів, які необхідно купити, щоб чогось зайвого не взяти, нехай навіть смачного, але шкідливого.

9. Під час дієти одного з членів родини, не втрачайте можливості схуднути.
Старша дочка або чоловік хоче схуднути, підтримайте їх, тоді і у вас з’явиться можливість готувати дієтичні страви і з’явиться стимул схуднути.

Якщо ви будете дотримуватися цих порад, ви не просто будете тримати себе у формі, але й схуднете через якийсь час. Або ви одного разу перетворитеся на незграбну товсту домогосподарку, яка тільки і вміє, що стежити за господарством домашнім, але і виглядає так недоглянуто, що ніякої чоловік виходити не захоче з нею у світ. Скористайтеся корисними порадами для домогосподарки, дотримуйтесь їх і у вас все вийде.