Знижений вміст кальцію в крові і остеопороз

Починати ставити блокпости проти остеопорозу бажано якомога раніше. Адже, на думку вчених, це захворювання сьогодні дуже помолодшало і може атакувати навіть школярів (зниження мінеральної щільності кісток спостерігається в середньому у 20% дітей).


Перший етап, що вимагає максимальної уваги — дитячий та підлітковий вік, коли скелет розвивається особливо інтенсивно і відбувається накопичення кісткової маси (його «пік» доводиться на 20-25 років). Перешкодити цьому можуть рахіт, переломи, порушення кальцієвого обміну. Своєчасно знешкоджуйте «підривників», адже закладене в цей період якість кісток буде визначати показники їх мінеральної щільності надалі. Знижений вміст кальцію в крові і остеопороз можуть розвиватися і далі, якщо не вживати екстрених заходів.

Наступний небезпечний період — вагітність. В цей час організм мами працює за принципом первинного задоволення потреб малюка: свою порцію кальцію (30мг на день) він отримає в будь-якому випадку — навіть якщо у жінки цей мікроелемент у дефіциті. А непідготовленою матусі доведеться розплачуватися каріозними зубами і «полегшеними» кістками, які ще нагадають про себе в період менопаузи. Вибудовуйте оборону! Насамперед, забезпечуючи організму безперебійну поставку кальцію — головного елемента, з якого складається кісткова тканина.


Тільки факти

Остеопороз (зниження щільності кісткової тканини) визнаний експертами ВООЗ третьою за значимістю причиною смертності у світі (після серцево-судинних і онкологічних захворювань).

Найчастіше при пониженому вмісті кальцію в крові і остеопорозі захворювання протікає безсимптомно, при цьому істотно впливає на якість життя: обмежує рухову активність і підвищує ймовірність переломів навіть при незначних навантаженнях (у половині випадків призводять до інвалідності!).

Захворюванню більше схильні жінки: кісткова тканина починає втрачати щільність вже з 35 років! Після менопаузи процес набирає обертів (з причини дефіциту естрогенів). 40% жінок «за 50» страждають від підвищеної крихкості кісток.

За офіційними даними, в Україні налічується понад 3 млн. «Жертв» остеопорозу. У Європі — 50 млн.!

Vip-персона кальцій

Основне депо кальцію — кісткова тканина. 99% всіх його запасів тут. І функція його очевидна: зміцнювати «каркас». Як відомо, на скелеті тримається все! Але й залишився 1% кальцію при справі: він відіграє важливу роль у згортанні крові, генерації і передачі нервових імпульсів, скороченні м’язових волокон … А побічно також відповідає за якість слуху і зору, стан шкіри, запобігання алергічних реакцій. Загалом, без кальцію — ніяк!

Найефективніший спосіб при пониженому вмісті кальцію в крові і остеопорозі, забезпечити цим елементом засіки організму — здорове харчування. Насамперед, багате молоком і його «похідними». Так, кальцій є не тільки тут, але і в горіхах, квасолі, капусті, рибі. Однак експерти одностайні: тільки в молоці він міститься в ідеальному співвідношенні з фосфором і магнієм — мікроелементами, що забезпечують його повноцінне засвоєння.

Сприяє «прийняттю» кальцію особлива молочна амінокислота — уетіонін. Вона також пригнічує розвиток в організмі патологічних процесів, і заспокоює нерви, тому молоко і радять пити на ніч.

Молоко молоку ворожнечу. При кип’ятінні молоко втрачає масу корисностей і кальцій, в тому числі. Тому пийте парне (в селі у бабусі) або ультрапастеризоване (при цьому способі термічної обробки гинуть тільки шкідливі бактерії, а всі цінні елементи молока живуть і живуть).

Ви не любите молоко ні в якому вигляді? Тоді загляньте в аптеку: препаратів, що усувають кальцієвий дефіцит, греблю гати! Але призначати їх повинен фахівець — спираючись на результати кісткової денситометрії (вимірювання щільності кісткової тканини).

У числі факторів-провокаторів хвороби лікарі називають спадковість, етнічну приналежність (європейці і азіати хворіють частіше), похилий вік, низьку масу тіла, безпліддя, захворювання ендокринної системи. На це вплинути складно. Але здаватися не варто: вибір — бути помічником або ворогом остеопорозу — за вами!


Остеопороз «дружить» …

З дамами, які сидять на дієті: якщо раціон урізаний по максимуму, звідки ж узятися кальцію ?! Крім того, у худеньких часто недолік жирової тканини. А адже саме тут відбувається перетворення гормонів андрогенів в тестостерон, який, як і естрогени, служить природним захисником кісткової тканини. Тому субтильні панянки «знайомляться» з остеопорозом в 2,5 рази частіше.

С «блідолицими», які вічно ховаються від сонця: дефіцит вітаміну D зводить нанівець всі старання організму засвоїти кальцій.

З ледарями, що обожнюють посидіти та повалятися. Вчені впевнені: щільність кісток знижується (на 0,9% на тиждень) не тільки від постільного режиму, а й від недостатньої рухливості. Бігом в спортзал! Але не перестарайтеся: фізичні навантаження збільшують кісткову масу, а ось активне потіння в процесі тренувань — зовсім навпаки. Причому втрати кальцію через піт, на думку дослідників, вельми істотні (у бігунів — до 3% на рік). Що робити? Негайно відновити баланс (після спортзалу або сауни, де теж пітніють) тим же склянкою молока!


Остеопороз «боїться» …

Годуючих мам. Виявляється, грудне вигодовування (особливо тривале) знижує ризик розвитку захворювання в майбутньому. Вчені виявили, що кісткова тканина після завершення лактації стає більш міцною.

Сексуально активних дам: їх захищають вируючі гормони. Помічено, що на Сході, де жінки, в силу історичних та культурних причин, довше залишаються сексуально активними (і обзаводяться виводком дітлахів), ця недуга зустрічається рідко. Захищайтеся сексом — і остеопорозу несдобровать!