Причини апатії, як боротися з апатією

Що робити, якщо зовсім нічого не хочеться робити. У кожної з нас іноді таке відбувається — все набридло, нічого не хочеться, не хочеться нікого бачити. Домашнє господарство занедбане, справи стоять, ваші близькі топчуться навколо вас, а вам нічого не хочеться. Причини апатії, як боротися з апатією, щоб вона не вибивала вас з колії?

Причини апатії
Виявляється, людина може через проблеми з хронічними болями, захоплення дієтами, нестачею сну, води, кисню, надмірного вживання енергетиків і кава позбутися бадьорості. Якщо він регулярно вживає кілька чашок кави на день, створюється ефект звикання, для того, щоб відчувати себе добре, потрібно все більше і більше цього ароматного напою. Але вживання такої кількості кави зневоднює організм і забирає сили.


Вчені радять вживати щодня не менше 8 склянок кави. Використання енергетиків дають короткочасний ефект, потім організм втомлюється, і йому потрібен час на відновлення і відпочинок. Якщо людина працює в задушливому приміщенні, він недостатньо отримує кисню, що призводить до підвищеної стомлюваності, сидячий спосіб життя позбавить ваші м’язи енергії і тонусу.

Вчені встановили, що брак сну можна відшкодувати вже на наступний день. Але якщо кілька діб недостатньо спати, це призведе до дратівливості, до пригніченого стану і створить передумови для розвитку ожиріння. Якщо боротися з надмірною вагою за допомогою дієт, це загрожує синдромом хронічної втоми.

І загрожує тим людям, які не можуть відразу схуднути, тому обмежують раціон, не отримуючи з їжі важливих для організму речовин, мучаться від голоду, відчуваючи почуття незадоволеності і провини.

Ще причиною депресії і втоми є болі. Вони призводять до неспокійного сну, м’язової слабкості, порушення концентрації уваги, зниження інтересу до протилежної статі, апетиту. У результаті людина відчуває себе виснаженим, що може відбитися на якості його життя.

Перш, ніж ви вирішите, як боротися з апатією, дізнайтеся, що ж таке апатія. Це байдуже і байдуже ставлення до всього навколишнього світу. Вас не радує те, що раніше тішило — зустріч з подругами в кафе, новий наряд, улюблена музика. Вам не хочеться будувати ніяких планів, мріяти про щось — ні про відпустку, ні про весілля з коханою людиною, ні про поїздку за місто. Немає бажання і сил на чомусь зосередитися. Не потрібно лякатися апатії, це захисна реакція на ритм нашого життя.

Адже сучасній жінці потрібно все встигнути — виглядати на всі сто, займатися господарством, виховувати дітей, робити кар’єру. Тому не треба дивуватися, що свідомість часом відмовляється справлятися з такими турботами. Аби ваша апатія не розтяглася на довгий період. А як уникнути цього, ми з вами обговоримо.

Як боротися з апатією?
Можна запропонувати кілька способів боротьби з апатією. Хоча це справа індивідуальна і кожному може допомогти щось своє. Якщо у вас апатія відрізняється, жалістю і слізливістю до себе, то пошкодуйте себе і похандріте. Для цього виділіть собі на цей час, усамітнитеся, щоб не шокувати людей, які вас оточують. Коли вам набридне плакати і голосити, що вас, таку красуню, ніхто не цінує і не розуміє, то можна гарантувати, що скоро вам це набридне, і у вас з’явиться бажання щось робити.

Розслабтеся
Зробіть собі приємне, чим-небудь побалуйте себе, навіть якщо вам у цей момент нічого не хочеться. Купіть собі дрібничку по дорозі з роботи, а ввечері прийміть ванну з ароматичними добавками. Не звертаючи уваги на дієту, з’їжте таку кількість тістечок, скільки вам захочеться. Цей невеликий прилив ендорфінів зможе перебороти апатію.

Влаштуйте собі цейтнот
Є люди, яких з апатії швидко виводить купа справ, що накопичилися. У цих людей стан апатії збігається з бажанням малознайомих людей, подруг, рідних і колег підкинути більше завдань, проблем і роботи.

Як тільки ви самоусунулися від шаленого ритму життя, як побачите, що гора справ виросла до таких розмірів, що зараз обрушиться. І тут вже не до питань, як боротися з апатією, потрібно усувати завали і терміново братися за роботу.

Посувайтеся, адже коли ви перебуваєте в стані апатії, не хочеться не рухатися, не сидіти. Але доводиться щось робити, кудись йти, вставати, адже ви ж знаходиться не на населеному острові. Збільште прохідну дистанцію. Приміром, підіть на роботу довгою дорогою. Удома теж рухайтеся, займаючись якою-небудь роботою. Спочатку це буде відбуватися на автопілоті, але ви себе Перехитрити, начебто у вас апатія, і начебто ви рухаєтеся. Можна багато чого зробити на автопілоті: навести порядок у ванній на полицях, розставити посуд по шафах, прибрати розкидані дитиною іграшки. Особливо не зосереджуйте на процесі. Коли ви понагібалісь, поприсідайте, то організму доведеться повернути в нормальний режим.

Увімкніть енергійну музику, під яку хочеться потанцювати і порухатися. Може і цього разу спрацює рефлекс. Звичайно, у кожної людини є свої ефективні і перевірені рецепти, як боротися з апатією, адже причини апатії у кожної людини різні. Бажаємо, щоб ви вдавалися до цих рецептах боротьби з апатією якомога рідше.

Читайте також: що робити, якщо все набридло