Як перестати переїдати

У нашій статті «Як перестати переїдати» ви дізнаєтеся, як можна позбутися звички переїдання надовго.
Звичний свято для більшості людей — це новорічна ялинка, торт «Наполеон», традиційне шампанське і гора подарунків. Однак насправді це може дорого коштувати. І мова йде не про гроші: сюди ж можна включити вартість місяців переживань і метань перед новорічними канікулами, а також неодноразових переїдань. За даними сучасних опитувань, 44% жінок перебувають у стані хронічного стресу під час усіх різдвяних свят. До того ж вони набагато частіше, ніж чоловіки, здійснюють шкідливі для здоров’я дії, наприклад, кидаються до холодильника і вживають алкоголь в спробах впоратися зі стресом. Переїдати в такому разі не можна.
Результати такого надмірного вживання продуктів харчування та алкоголю можуть бути особливо шкідливі. Дослідження останніх років показали, що навіть ті, хто набирає зовсім трохи ваги за період свят, зазвичай зберігають цей надлишок, додаючи в середньому майже півкілограма за рік. Якщо гарненько подумати над цим, то здасться, що простіше відмовитися взагалі від усіх застіль. Але це не так. Є й інша альтернатива.


Ви можете перетворити звичайний свято в альтернативний: більш щирий, корисний і незвичайний. Використовуючи нашу статтю, ви зможете позбутися стресу, напруженості в сімейних відносинах, не будете переїдати і поміняєте їх на світ, душевну близькість і здорове харчування.

Застілля за застіллям можуть навіть прихильника здорового харчування змусити споживати кілограми солодкого, жирного і калорійного. Якщо ви робите собі поблажки у вигляді тістечка час від часу, то це не позначиться на вашій фігурі, і навіть доставить радість. Але якщо ви усердствуете з тістечками щодня протягом всіх різдвяних канікул, результатом стають млявість, переїдання, набір ваги і розлад травлення. Але як можна уникнути святкового переїдання, якщо воно виглядає таким нормальним?

Знайдіть причину, запитайте себе: навіщо ви переїдайте під час святкових вечорів? Вам важко спілкуватися з кимось із своїх родичів під час застіль? Або ви переживаєте — чи достатньо хороший вечерю? Бути може, в звичайний час ви дотримуєтеся дієти, зате у свята дозволяєте себе розслабитися?
Проведіть диспансеризацію ще одним шматком торта або ще одним келихом шампанського як зробите паузу, подумайте — чи дійсно ви голодні або просто втомилися, хочете спати або побути на самоті. Аналізуйте свої почуття і емоції.

Спостерігайте навколишній світ, як сигнали провокують вашу тягу до їжі — наприклад, незручність від перебування в переповненій кімнаті, де ви нікого не знаєте, чи запах пиріжків, які ви зазвичай пекли зі своєю бабусею, — і постарайтеся, якомога менше бувати в місцях, де можете з ними зіткнутися. Тоді ви зможете краще справлятися з ними.

Уникайте спокус підлягає там, де ви піддаєтеся спокусі переїсти. На фуршеті не стійте перед баром або буфетом — покладіть на тарілку кілька ласих шматочків, а потім відійдіть в інший кінець кімнати. Більше спілкуйтеся.

Іноді складно або незручно не спробувати особливо ласі шматочки зі святкового столу. І не тільки через величезного бажання, а й з-за побоювання, що, відмовившись від ласощів, ви зіпсуєте святковий настрій або привернете до себе непотрібну увагу.

Якщо господиня наполегливо пропонує нам якесь блюдо, ввічливо скажіть, що спробуєте це трохи пізніше. Якщо на столі немає взагалі нічого зі здорових страв, відмовтеся від ласощів, сказавши, що ви ситі. Ніхто не змусить, вас з’їсти більше чим захочете.

Переїдати є єдиною проблемою жінок всіх часів і народів. Відмовившись від їжі ввечері, ви нашкодите собі. Найкраще харчуватися маленькими порціями, це позбавить вас від зайвої ваги і подальшої дієти.