Десять способів не спати на роботі

Якщо після безсонної ночі ви засинаєте на ходу, то щоб якось відпрацювати робочий день, є десять способів щоб цей час провести з користю. Як не спати на роботі


1. бадьорить аромат
В якості підбадьорливого аромату на думку спадає кави. Він допомагає тим, хто його дійсно любить. А що тоді робити іншим? Просто використовувати інші методи, кава ж не панацея. Відмінно збуджують організм такі ароматичні масла — ялицеве, м’ятна, евкаліптова. Якщо нічого з цього немає під рукою, тоді підійдуть різкі запахи, підійде лак для нігтів. Якийсь час ви не будете сидіти і клювати носом.

2. Швидка музика
Дійсно, музика це хороший варіант. Якщо є така можливість послухати музику на роботі, то щоб прокинутися використовуйте незнайомі мелодії, тоді мозок зреагує на новинку і вийде зі ступору.

3. Точковий масаж
Точковий масаж допоможе вам трохи підбадьоритися.

Кілька способів Швидко потерти по долоні пальцем протягом 5 секунд, а потім розігрітими руками візьміть і потріть щоки.

Зігнути руку в кулак і сильно потерти їм спочатку зовнішню частину, потім внутрішню частину руки.

Побарабанить пальцями по маківці.

На шиї знайдіть пульсацію сонної артерії, натисніть на неї і порахуйте до 5. Потім звільніть і подихайте глибше. Потім трохи натисніть і перейдіть на інший бік.

Тепер в основі черепа великим пальцем намацайте западину. Порахуйте до 3-х і відпустіть її.

4. Яскраве світло
Можна обдурити організм яскравим світлом. Намагайтеся максимально розбудити його, для цього постійте біля вікна, включіть яскраве світло. Взимку підбадьорить морозне повітря, відкрийте вікно і подихайте повні груди, вам стане легше.

5. Правильне харчування
Ситий шлунок присипляє. Пам’ятайте, що насичення приходить через якийсь час після їжі, тому не наїдайтеся, будьте обережні. А якщо ви при цьому ще не виспалися, то краще буде недоесть. Якщо обід вийшов мізерним, то візьміть і погризіть горішки, для цього підійдуть фісташки.

6. Денний сон
При сильної втоми вистачить і 20 хвилин, щоб організм відновився і відпочив. Після обіду хочеться спати. Дозвольте цю солодкість, приляжте хвилин на 20. Попередьте колег, щоб вас не чіпали до цього часу.

7. Активні рухи
Присідання, нахили, пробіжка, стрибки, кроки — будь-яка активність допоможе підбадьоритися. Не полінуйтеся спуститися і піднятися по сходах і так кілька разів. Якщо нікого немає, пробіжитеся по коридору. Як тільки кілька разів захеканий, дрімоту, зніме як рукою.

8. Наведіть порядок на робочому столі
Що потрібно робити, коли стопориться робота? Краще взяти і переключитися на інше заняття. Розумова праця змінити на механічний працю, зробити на робочому столі прибирання. Так можна активізувати інші частини мозку. До того ж вид столу, який ви прибрали, підніме настрій. А позитивні емоції добре бадьорять і приведуть організм в норму.

9. Незручна поза
М’які крісла тільки розслабляють і налаштовують на сон. Якщо немає більше сил і немає можливості піти додому, займіть незручне становище і знову продовжите роботу, або візьміть табурет замість м’якого стільця. Слідкуйте за поставою. Можете якийсь час попрацювати і стоячи.

Водні процедури
Візьміть прохолодної води з-під крана і хлюпніть собі на обличчя, якщо не боїтеся, що пошкодите макіяж. Допоможе термальна водичка в балончику. Підбадьорливе хмара вологи корисно для працездатності і для шкіри. Прохолодна вода без сумніву бадьорить і активізує всі клітинки шкіри.

Цьому є наукове обгрунтування — нирятельний рефлекс. Він активізується при контакті шкіри з прохолодною водою. Він присутній у всіх ссавців. Забризкане тварина проявляє древній інстинкт, який підказує, що за цими першими крапельками послідує повне занурення, адже ніхто не знає, коли підвернеться ще ковток повітря. Кров приливає до мозку і серця, до двох важливих органів. У голові прояснюється і серце б’ється рівніше. Ці десять способів допоможуть вам дотягнути до кінця роботи і впоратися зі сном.