Уміння володіти собою, самовладання

Уміння володіти собою, самовладання при будь-якій ситуації — головне в мистецтві спілкування. Звичайно, оволодіти технікою аутотренінгу непросто, але кілька елементарних прийомів може освоїти кожен. На перший погляд вони невигадливі, але зате дуже ефективні.


Наприклад, вам нагрубили, образили. Перша реакція — розлютитися у відповідь. Стримайтеся. Порахуйте в себе до десяти. Кілька разів стисніть і розтисніть кулаки, глибоко вдихніть і видихніть. Полегчало? Не вдалося втримати перше слово — замкніть в собі друге, третє, що не продовжуйте сперечань, вони ні до чого доброго не приведуть. Ні діти, ні чоловік не цінуватимуть вас більше від того, що побачать ваше спотворене люттю обличчя. Навпаки, набагато більше враження справлять стриманість, сповнене гідності мовчання.

Ви образилися на когось із домашніх. Не тримайте образи в голові. Переключіть думки на корисне заняття і туди ж направте всю фізичну енергію. Багато хто знає, що після невеликої постірушку будь образи як не бувало.

Встали в поганому настрої — посміхніться, зробіть зарядку під веселу музику, просто пострибайте. Будь-яке рух, будь-яке напруження м’язів відволікає від похмурих думок, як би провітрює голову.

Лежачи в ліжку і погасивши світло, кілька разів повторіть про себе: «У мене все гаразд, у мене чудова сім’я». Фразу-заклинання можете придумати іншу, аби вона заряджала вас оптимізмом. Виконайте те ж саме, прокинувшись.

Зрозуміло, ці нехитрі вправи корисні й ефективні тоді, коли родина не розколота вже тріщиною непереборних протиріч. У самих хороших сім’ях люди часто страждають від сутичок через дрібниці — а навіщо? Вони не так невинні, як здаються, і нерідко призводять сваряться на край тієї самої тріщини. Щоб цього уникнути, треба знати, що відбувається в нашій власній психіці, коли ми сваримося або дратуємося. Чому на просте питання: «Ти купила молоко?» — Раптом хочеться сердито буркнути: «Відстань ти від мене зі своїм молоком!»? Зрозуміло, що ні молоко, ні людина, який запитав про нього, тут ні при чому. Вони не винні в тому, що в магазині вам нахамили, а в автобусі наступили на ногу! Зрозуміти самого себе — зробити перший крок до вміння володіти собою, самовладання, а значить — до взаєморозуміння.

Уміння пізнати себе — дуже цінна якість при спілкуванні. Не менш важливо і вміння зрозуміти іншого. Але легко уявити собі, щоб сталося, якби люди постійно прислухалися до себе і одночасно намагалися проникнути в таємниці психіки співрозмовника. Ми всі опинилися б у положенні старого, якого запитали, куди він діває бороду на ніч. Перший раз в житті задумавшись над тим, заховати бороду під ковдру або пустити її поверху, бідний старий не спав всю ніч. Неможливо, та й не потрібно, щохвилини спілкуючись, думати про якісь правила. Саме тому люди виробили певний стандарт поведінки, норми пристойності, які ми, не замислюючись, застосовуємо у поводженні з чужими людьми. Побачивши знайомого, вітаємося, розлучаючись — попрощаємося. Попросивши в їдальні передати сільничку, відразу додамо: «Будь ласка!» Повертаючи назад, вдячно кивніть: «Спасибі!» Словом, з чужими людьми ми всі вміємо себе вести, демонструючи відмінне самовладання.

А вдома? Часто, переступивши поріг, залишаємо ввічливість разом з пальто в передпокої! І замість «Добрий вечір! Як я рада вас бачити!» мчить роздратоване «Знову посуд не помили!». Та помиють вони посуд і зроблять багато добрих справ, якщо не гарчати на них, а обдарувати посмішкою і весело скомандувати: «На підмогу ставай!» Завжди дивуюся, помічаючи ненароком, що чоловік і дружина зі сторонніми людьми звертаються ввічливіше, ніж між собою. Ніби їм не один з одним жити …

Ви можете обурено запитати: а що ж чоловік, чоловік? Невже він не зобов’язаний виявляти вміння володіти собою і допомагати дружині? .. Чи зобов’язаний, звичайно ж. Але з подібного питання затіваються зазвичай негаразди в сім’ї. А закінчуються вони там, де дружина починає розуміти, що їй, жінці, самою природою призначено стати берегинею вогнища. Не варто змагатися з чоловіком в грубості і впертості, не варто мірятися з ним силою — він все одно сильніше. Наша зброя — ніжність.

І, зрештою, не так уже й важливо знати психологічні тонкощі спілкування. Будьте добрі один до одного, адже саме ця людина здавався вам найкращим з усіх — невже він так перемінився? Будьте поблажливі до дітей — в любові й ласці вони скоріше доб’ються успіхів, яких ви від них чекаєте.