Як зберігати бадьорість духу і уникати депресії

Наше життя — суцільне скупчення стресових ситуацій. Здається, що неможливо залишатися спокійним і щасливим в цьому хаосі. А адже наш спокій і душевне здоров’я тільки в наших руках. Про те, як зберігати бадьорість духу і уникати депресії, і піде мова нижче.


Відволікайтеся від проблем

Щоразу, як тільки долає поганий настрій, апатія необхідно обов’язково змусити себе робити якусь розумову або фізичну роботу. Або просто переключитися на інший вид діяльності, зробивши це через «не можу», зібравши всі свої сили і внутрішні можливості. Звичайно, тут багато що залежить від самої людини, тому дуже обережно слід пропонувати допомогу ззовні, роблячи це розумно і тактовно. Дане положення не закликає до відмови від спеціалізованої допомоги медиків, проте вона буде незрівнянно ефективніше, якщо пацієнт буде сам боротися, використовуючи для цього цілком реальні, наявні у кожної людини резервні можливості.

Радійте життю

Постарайтеся бачити прекрасне в найпростіших, повсякденних речах. Нехай вас радує гарна погода, схід сонця, шерех осіннього листя під ногами — отримуйте задоволення від самого життя. Серед поганого і хорошого прагнете частіше бачити хороше, так як давно доведено, що думка матеріальна. І ваша позитивна налаштованість буде створювати навколо вас таку ж світлу обстановку. Пам’ятайте, що не тільки (і не стільки) матеріальне благополуччя може дати вам радість, спокій і задоволення. Навпаки, домігшись певного матеріального успіху, у багатьох людей пропадає почуття душевної рівноваги, вони втрачають смак життя і її дрібні радості. Вони постійно бояться втратити те, що вже здобули від життя, намагаючись придбати все більше і більше, і, врешті-решт, приходять до того, з чого починали. Більшість багатих людей в душі глибоко нещасні і самотні.

Не скаржтеся

Намагайтеся стримувати своє бажання поскаржитися близьким і знайомим з приводу невдач і труднощів у вашому житті. Скарги такого роду мають негативний вплив на ваше мислення. Тобто, чим більше ви повторюєте, що ваше життя нікчемне, тим більше ви в цьому стверджується. І ваше оточення змінюється, згідно вашим думкам і словам. Можна так полюбити скаржитися навколишнім на життя, що це може повністю замінити собою рішучість зберігати бадьорість духу і досягти поставленої мети.

Нікому не заздріть і не скупіться

Потрібно зжити зі своїх думок заздрість, ненависть, недоброзичливість, жадібність. Необхідно визначити для себе, що ці якості приносять величезну шкоду самому собі. Також це руйнує нервову систему, знижує імунітет, призводить до раннього розвитку атеросклерозу. Так ви ніколи не зможете уникати депресії, позбавите себе можливості здійснити добрі справи, творчі задуми.

Вмійте співчувати людям

Постарайтеся якщо не полюбити по-християнськи, то принаймні пошкодувати людей, що приносять вам неприємності. Хоча, робити це теж потрібно в розумних межах. Полюбив або пошкодувавши такої людини, ви, в кінцевому рахунку, захистіть себе від нього.

Шукайте помилки в собі

Життя — це постійна боротьба, яку людина веде в першу чергу з самим собою. Кожному, звичайно, хочеться бачити причини своїх помилок і невдач в інших, але найбільш плідним буде пошук таких в самому собі.

Визначте свою мету

Якщо вам важко визначити мету для себе, то живіть для інших: для сім’ї, друзів, улюблених домашніх тварин. Визначивши свою мету в житті, вам буде простіше зберігати бадьорість духу. Адже чим більше віддаєш себе, тим більше і повертається.

Побільше посміхайтеся

Постарайтеся посміхатися не тільки коли вам добре, але навіть коли погано. У цьому дуже багато позитивного. Давно відомо, що міміка кожного з нас впливає на стан відповідних внутрішніх органів.

Працюйте над собою

Намагайтеся працювати над собою постійно, не відступаючи перед труднощами. Правильно і постійно працюючи над собою, ви обов’язково в кінцевому рахунку досягнете поліпшення свого духовного, душевного і фізичного стану.

Боріться зі страхом

Він може бути з якого-небудь конкретного приводу або ж так званий несвідомий страх. Часто зустрічається страх смерті, бідності, втрати любові дорогої людини, хвороби. Постійний страх працює як хронічний стрес. Мало того, що постійний страх виснажує нервову систему, конкретний страх може з часом викликати саме ту ситуацію, яку ви боїтеся.

Ставте реальні цілі

Завжди варто пам’ятати, що ми всього лише звичайні люди, і постаратися правильно оцінити свої можливості і ставити перед собою реальні цілі та завдання. Також важливо навчитися отримувати користь з втрат.

Вибачте своїх кривдників

Постарайтеся зжити злопам’ятність у своєму серці. Не можна постійно пам’ятати про те, що хтось раніше вам чимось заважав. Вибачте своїх недругів, вибачте їх серцем, і ви самі відчуєте полегшення.

Не сваріться з оточуючими

Намагайтеся не сваритися, не сварити інших, не дратувати інших, але не дозволяйте, щоб і вас дражнили. Намагайтеся не спілкуватися з непорядними людьми або обмежте до мінімуму зустрічі з ними і взаємний обмін інформацією. Тільки так ви зможете уникати депресії.

Тримайтеся подалі від похмурих людей

Тримайтеся подалі від похмуро налаштованих, сумовитих в поведінці і з похмурим виразом обличчя людей. Адже свідомо чи мимоволі, вони будуть впливати на вас, ваші думки і вчинки. Якщо це ваші родичі, спробуйте поговорити з ними відверто і налаштувати їх на більш оптимістичний лад.

Отже, ми дуже коротко розглянули основні напрямки психічної саморегуляції. Пам’ятайте, ніхто не зможе жити за вас, займатися спортом, спілкуватися з іншими людьми, вибирати свій життєвий шлях. Все сказане вище має надзвичайно важливе значення в житті. Коріння всіх хвороб лежать в духовному рівні, а вилікування організму неможливо без духовної гармонії. І якщо ви хочете протягом життя зберегти бадьорість духу і уникнути депресії, то доведеться трохи попрацювати.