Як зміцнити волосся: вітаміни

Якщо Вам знайомі такі проблеми, як ламкість, сухість, відсутність блиску волосся, не варто кидати мрію про довгих важких блискучих волоссі, істинним Вашим прикрасою. Основна причина проблем з волоссям — в браку вітамінів. Як зміцнити волосся?


Вітаміни допоможуть Вам. Ті самі вітаміни, яких, на жаль, бракує Вашому організму.

Здоров’я волосся багато в чому визначається вітамінної групою «В». Важливе значення мають також вітаміни А, С, Е.

Вітамін В2.
Волосся виглядають здоровими завдяки вітаміну В2. Симптоми нестачі цього вітаміну: волосся біля коріння швидко жирніє, в той час як кінчики волосся залишаються сухими. Вітамін В2 міститься в молочних продуктах, м’ясних (у тому числі в печінці), у хлібі.

Вітамін В3.
При нестачі вітаміну В3 спостерігається рання сивина, сповільнюється ріст волосся. Особливо багато вітаміну В3 в яловичині, печінці. Джерелами вітаміну також є риба, арахіс, цільні зерна, пивні дріжджі.

Вітамін В5.
Це — пантотенова кислота. Має важливе значення для нормальної діяльності імунної системи, відповідає за харчування волосся киснем, допомагає зміцнити волосся, надаючи благотворний вплив на волосяну цибулину. Вітамін міститься в курячому м’ясі, печінці, висівках, яєчному жовтку, цільних зернах, арахісі; в брокколі, пивних дріжджах.

Вітамін В6.
Його брак викликає свербіж, сухість шкіри голови, утворення лупи. Щоб зміцнити волосся, поліпшити стан шкіри голови, необхідно заповнювати недолік вітаміну В6, вживаючи м’ясо курки, свинину, печінку, нирки, рибу, яйця, овочі, сою, картоплю, капусту, горіхи, банани, цільні зерна.

Вітамін В9.
Добре сприяє поліпшенню росту волосся. Достатня кількість вітаміну містять овочі, сир, сир, риба, харчові дріжджі.

Вітамін В10.
Вітамін В10 підтримує здоровий колір волосся, попереджає ранню сивину. Міститься в молочних продуктах, рисі, картоплі, рибі, горіхах, яєчних жовтках, пивних дріжджах.

Вітамін В12.
Вітамін В12 (колабамін) активізує поділ клітин, тому дуже важливий для поліпшення загального стану організму і поліпшення росту волосся. Наскільки необхідний цей вітамін, можна судити з того, що результатом його нестачі можуть бути осередкове облисіння, свербіж і сухість шкіри голови. Вітамін В12 не міститься в рослинній їжі. Джерела вітаміну: м’ясо, морські продукти, яєчні жовтки, молочні продукти.

Вітамін Вс.
Вітамін Вс (фолієва кислота) необхідний організму для продукування нових клітин. Відповідно, цей вітамін істотно сприяє росту волосся. Заповнити недолік фолієвої кислоти допомагає вживання овочів, печінки. Вітамін Вс також міститься в пивних дріжджах.

Вітамін А.
Вітамін А (ретинол) незамінний для тих, у кого сухе і ламке волосся. Ретинол відновлює структуру волосся і додає їм еластичність. Вітамін А міститься в печінці риб, у вершковому маслі, яєчному жовтку, обліписі, ожині, куразі, агрус, горобині і моркви.

Вітамін С.
Функція вітаміну полягає в підтримці роботи капілярів, що живлять волосяні фолікули. Вітамін С сприяє поліпшенню кровообігу в судинах шкіри голови, зміцнює цибулини волосся, запобігаючи втрати волосся. Джерела вітаміну С: цитрусові, чорна смородина, капуста (краще квашена), ягоди шипшини.

Вітамін Е.
Важливий для нормального процесу перенесення кисню в крові, гарного кровообігу і зміцнення імунної системи. Брак цього вітаміну викликає порушення росту волосся або навіть їх випадання. Вітамін Е міститься в насінні соняшнику, в соняшниковій олії, горіхах.

Як же зміцнити волосся? В аптеках продаються готові збалансовані вітамінні комплекси вітчизняних і зарубіжних фірм. Ці комбіновані препарати призначені для зміцнення волосся, поліпшення стану шкіри, нігтів.

Відомо багато вітамінних засобів для зовнішнього застосування. Це — збагачені вітамінами шампуні, бальзами, маски, сироватки. Цікаво, що багато фахівців вважають марним зовнішнє застосування вітамінів. Питання про те, що ж застосовувати для зміцнення волосся, вирішувати Вам.