Якщо ви отримали психологічну травму


Психологічні травми небезпечні так само, як і фізичні. І наслідки можуть бути не менш важкими. Тільки лікувати душевні удари і переломи ми часто вже не поспішаємо. Сподіваємося, що саме пройде … Однак хворіти людська душа може дуже довго, а іноді ми проносимо свою незалікованих душевну травму через все життя, так і не позбувшись від давить болісного вантажу. Справедливості заради треба сказати, що справа не тільки в недовірі до психологічної допомоги. Психологічну травму, на відміну від травми фізичної, розпізнати буває дуже важко. Ми можемо навіть не здогадуватися, що сталося, коли і як. Немає такої діагностики. «Так-так, ось тріщина, прямо на місці вашої самооцінки. Не дуже велика, але досить застаріла, близько трьох років. За часом збігається з вашим розлученням. Що ж, будемо лікувати». У реальності оцінити тяжкість проблеми і знайти справжню причину не завжди можливо. Так, існує поняття об’єктивної тяжкості події. Ми говоримо: «Зміна роботи, та ще переїзд — це ж подвійний стрес», «Доглядати за лежачим хворим неймовірно обтяжливо і нервово». Однак об’єктивна тяжкість не завжди збігається з суб’єктивною. Для однієї людини конфлікт з начальником буде серйозним випробуванням, після якого він насилу зможе виконувати свої обов’язки, замкнеться в собі і перестане спілкуватися з колективом. Для іншого те ж саме буде поштовхом для нових здобутків і саморозвитку — причому без будь-яких особливих негативних почуттів. Залежить це від внутрішньої значущості події, характеру самої людини і, звичайно ж, загальної життєвої ситуації. Одного абсолютно, на перший погляд, незначного фактора часом буває цілком достатньо, щоб картина події виглядала зовсім інакше. Наприклад, ключа. Дві молоді сім’ї живуть в приблизно рівних умовах, з приблизно рівними (не дуже хорошими) відносинами між невісткою та свекрухою. Але в однієї свекрухи є ключ від квартири молодих («Вона ж моя мама», — говорить чоловік), а в іншої — ні. Рівень стресу в житті дружини з родини номер один набагато вище. Тому що ключ означає небажання чоловіка відділятися від матері, її невпинний контроль, домінантність і, як наслідок, постійне напруження у невістки. Стрес у дружини з родини номер два теж відчутний (негатив у відносинах з батьками нікому не приносить радості), але все-таки не настільки небезпечний. Він буде хоча б не постійним, а тому з меншою ймовірністю надасть травмуючий дію на молоду жінку.

Родом з дитинства
Значна кількість психотравм ми отримуємо ще в дитинстві, і це якраз перешкода для лікування. До того часу, коли ми усвідомлюємо дію тієї чи іншої події, проходить вже досить багато років, і наслідки складніше піддаються лікуванню. А адже в дитинстві ми дуже вразливі, емоційно вразливі і залежні від дорослих. Хоча і можемо дозволити собі реагувати безпосередньо (плакати, кричати), але зрозуміти ситуацію, опрацювати її так, щоб вона стала менш болючою і не мала серйозних негативних наслідків, на жаль, не в змозі. Ну здавалося б, чого може бути страшного в ситуації, коли батьки забули дитину в дитячому садку? Чи не спеціально адже. Мама думала, що забере тато, тато — що мама. Так, просидів дитина там пару годин, але ж не один, а з вихователькою. Проте більшість людей, з якими подібна історія відбувалася, згадують її як одну з найстрашніших у своєму житті. Добре ще, якщо батьки потім здогадаються вибачитися і оточити дитину увагою і турботою, щоб згладити неприємність. А якщо скажуть: «І чого ти нюні розпустив? Думаєш, у батьків інших турбот ні?» Почуття покинутості, цілком імовірно, в цьому випадку не зникне вже ніколи. Ставши дорослим, людина може не вважати той випадок проблемою. А те, що досі він терпіти не може, коли хтось спізнюється і влаштовує з цього приводу справжні скандали, — так це характер такий …

На що скаржитесь
Труднощі в спілкуванні, конфліктний характер, болісна сором’язливість … Все це можуть бути наслідки пережитої психотравми. Такі люди часто говорять «я завжди» або «я ніколи», відрізняються однозначністю і різкістю суджень. «Нікому не дозволю жартувати над собою». Але хіба жартувати -погано? Для цієї людини — так. Сміх для нього означає бажання співрозмовника принизити.

Ще одна ознака психотравми — психосоматичні реакції. Наприклад, при хвилюванні стає важко дихати, людина покривається плямами, потіє, заїкається. І це може бути навіть при слабкому раздражителе. Просто як би повертається ситуація, яка була травматичною і організм реагує так бурхливо. Тривога, страх, часті переживання на порожній місці, зацикленість на проблемах … Пізніше додаються безсоння, головні болі, порушення травлення, болі в області серця.

Сама собі психотерапевт
При достатньому інтересі до психології, бажанні зрозуміти себе людина може і сам впоратися зі своїми проблемами. Однак якщо є намір звернутися до професіонала, то варто мати на увазі, що:

  • навіть найкращий у світі психолог / психотерапевт безсилий, якщо пацієнт прийшов до нього не по своїй волі, а під тиском (мама знайшла психолога, бо сил немає дивитися, як дочка страждає; подруга порадила звернутися до фахівця);
  • спеціаліста варто вибирати, орієнтуючись не тільки на його заслуги в своїй області, ступінь популярності, відгуки, але і на особисту приязнь. У спілкуванні повинно бути комфортно, легко і спокійно — все-таки доведеться говорити про дуже особисте;
  • з першого разу краще (щоб як рукою зняло) не стане. Психологія — не магія, і психологи не змахують чарівною паличкою, відганяючи всі проблеми геть, а допомагають людині самому працювати над собою і знаходити шляхи вирішення проблеми.

Шліфування душевних шрамів
Наївно було б думати, що будь-які психотравми, як, втім, і травми фізичні, виліковуються. Навіть найкращі хірурги не відновлять втрачену руку або ногу. Так і кращі психотерапевти не зможуть повернути колишнє життя в тому вигляді, в якому вона була до перейшло багато події. Мова йде про те, щоб навчитися жити в нових умовах, прийнявши втрати, розчарування. Люди, які пережили теракт, насильство, вже ніколи не стануть такими, як раніше. Змінюється система цінностей, погляди на життя, вони інакше радіють і з інших приводів відчувають прикрість. На щастя, більшість психотравм менш важкі, і успіх їх лікування залежить від правильної поведінки. Ставитися до себе в цей час треба дбайливо, щадяще, зі співчуттям. Створити приємну обстановку, влаштувати відпочинок, можливо, купити щось, про що давно мріялося.

Саму ситуацію, що викликала травму, варто розглянути з усіх боків. Знайти в ній хоч щось позитивне («а могло бути набагато гірше»), подумати, що корисного з неї можна витягти. Це значно зменшує наслідки, тому що «розбір польотів» виключає зайву емоційність, дає можливість дивитися на події як би з боку. Важче, якщо проблема не в минулому, а в сьогоденні. Якщо людина змушена жити в умовах, які його травмують, тоді тим більше варто навчитися усуватися. І звичайно, як можна чаші уявляти, що в найближчому майбутньому все зміниться на краще.