Здоров’я, молодість і краса

Наша сучасна життя повне стресів, проблем і нагадує біг з перешкодами. Нам все важче тримати себе у формі, стежити за своїм здоров’ям. Адже це вимагає часу і зусиль, а вся енергія йде на роботу. Ми так зайняті, вічно кудись поспішаємо, живемо на бігу. Наше неувага до себе плюс погана екологія — звідси серйозні проблеми зі здоров’ям. Адже все, що потрібно — це налаштуватися на потреби свого тіла. Вміти прислухатися до свого внутрішнього стану, привести в гармонію всі свої життєві процеси. Кожен хоче жити довго. Але прожити довге життя, залишаючись здоровим і активним — здається нам нездійсненним завданням. Все не так складно, як здається. Ось кілька основних порад, як допомогти придбати здоров’я і зберегти його на довгі роки. Наша сучасна життя повне стресів, проблем і нагадує біг з перешкодами. Нам все важче тримати себе у формі, стежити за своїм здоров’ям. Адже це вимагає часу і зусиль, а вся енергія йде на роботу. Ми так зайняті, вічно кудись поспішаємо, живемо на бігу. Наше неувага до себе плюс погана екологія — звідси серйозні проблеми зі здоров’ям. Адже все, що потрібно — це налаштуватися на потреби свого тіла. Вміти прислухатися до свого внутрішнього стану, привести в гармонію всі свої життєві процеси. Кожен хоче жити довго. Але прожити довге життя, залишаючись здоровим і активним — здається нам нездійсненним завданням. Все не так складно, як здається. Ось кілька основних порад, як допомогти придбати здоров’я і зберегти його на довгі роки. 1. Побільше спите. Одним з найбільш важливих елементів у підтримці здоров’я, молодості і краси є хороший відпочинок. Позбавлення сну, будь то навмисно чи в результаті безсоння, викликає підвищену втому, млявість, апатію. Це може привести до вторгнення багатьох інфекцій у зв’язку з порушенням діяльності імунної системи. Сон є кращим захистом організму. Тому переконайтеся, що ви спите стільки, скільки потрібно вашому тілу. Кожній людині потрібно, в середньому, від шести до восьми годин сну щоночі. Хоча деяким людям достатньо для відновлення п’яти годин сну, а іншим недостатньо і десяти. 2. Регулярно робіть фізичні вправи. Здоров’я, молодість і краса неможливі без регулярних фізичних вправ. Спорт необхідний для підвищення обміну речовин. Виконуєте ви складний комплекс фізичних навантажень, або просто гуляєте — ви будете почувати себе набагато краще. Це не означає, що вам потрібно робити щось нудне. Виберіть заняття до душі. Можна купатися, кататися на велосипеді, грати в теніс — робіть що завгодно! Важливо, щоб ви вели активний спосіб життя. Займайтеся спортом регулярно! 3. Їжте здорову їжу. З метою підтримки здорового, молодого і красивого тіла протягом всього вашого життя, вам потрібно дізнатися, як правильно харчуватися. Звичайно, бургер в місцевому бістро смачний, але не корисний. Велика кількість жиру і висока калорійність фаст-фуду шкідливі для вашого здоров’я. Потрібно виробити звичку їсти продукти, багаті білком. Обов’язкові до вживання тушковані або сирі овочі, свіжі фрукти, каші з цільними зернами, коричневий рис, хліб з борошна грубого помелу і макарони з твердих сортів пшениці. Це не означає, що ви повинні відмовитися від солодощів і десерту. Але ви повинні навчитися вживати їх в міру. 4. Підтримуйте оптимальну вагу. У людей з надмірною вагою збільшується навантаження на серце і спину. Для того, щоб залишатися активним і робити те, що вам подобається, ваш вага повинна знаходиться в межах норми. 5. Переконайтеся, що у вас є достатня кількість основних поживних речовин. Неважливо, наскільки здорову їжу ми їмо. Цілком імовірно, ми не отримуємо всі поживні речовини, які нам необхідні. Це особливо відноситься до омега-3 жирних кислот, які допомагають зберегти здоров’я нашого серця. Це поживна речовина міститься в рибі. Але щоб забезпечити добову норму кислоти, рибу доведеться їсти кожен день і по багато. Тому нам необхідно заповнити цей недолік прийомом риб’ячого жиру. Те ж саме відноситься і до багатьох інших вітамінів і мінералів. Здоровий спосіб життя допоможе зберегти здоровим не тільки ваше тіло, але і додасть бадьорість духу. Це важливо в наш важкий, динамічний час. Гармонія із самим собою, задоволення від життя — ось головні складові довгого і щасливого життя.
1. Побільше спите. Одним з найбільш важливих елементів у підтримці здоров’я, молодості і краси є хороший відпочинок. Позбавлення сну, будь то навмисно чи в результаті безсоння, викликає підвищену втому, млявість, апатію. Це може привести до вторгнення багатьох інфекцій у зв’язку з порушенням діяльності імунної системи. Сон є кращим захистом організму. Тому переконайтеся, що ви спите стільки, скільки потрібно вашому тілу. Кожній людині потрібно, в середньому, від шести до восьми годин сну щоночі. Хоча деяким людям достатньо для відновлення п’яти годин сну, а іншим недостатньо і десяти.

2. Регулярно робіть фізичні вправи. Здоров’я, молодість і краса неможливі без регулярних фізичних вправ. Спорт необхідний для підвищення обміну речовин. Виконуєте ви складний комплекс фізичних навантажень, або просто гуляєте — ви будете почувати себе набагато краще. Це не означає, що вам потрібно робити щось нудне. Виберіть заняття до душі. Можна купатися, кататися на велосипеді, грати в теніс — робіть що завгодно! Важливо, щоб ви вели активний спосіб життя. Займайтеся спортом регулярно!

3. Їжте здорову їжу. З метою підтримки здорового, молодого і красивого тіла протягом всього вашого життя, вам потрібно дізнатися, як правильно харчуватися. Звичайно, бургер в місцевому бістро смачний, але не корисний. Велика кількість жиру і висока калорійність фаст-фуду шкідливі для вашого здоров’я. Потрібно виробити звичку їсти продукти, багаті білком. Обов’язкові до вживання тушковані або сирі овочі, свіжі фрукти, каші з цільними зернами, коричневий рис, хліб з борошна грубого помелу і макарони з твердих сортів пшениці. Це не означає, що ви повинні відмовитися від солодощів і десерту. Але ви повинні навчитися вживати їх в міру.

4. Підтримуйте оптимальну вагу. У людей з надмірною вагою збільшується навантаження на серце і спину. Для того, щоб залишатися активним і робити те, що вам подобається, ваш вага повинна знаходиться в межах норми.

5. Переконайтеся, що у вас є достатня кількість основних поживних вещест в. Неважливо, наскільки здорову їжу ми їмо. Цілком імовірно, ми не отримуємо всі поживні речовини, які нам необхідні. Це особливо відноситься до омега-3 жирних кислот, які допомагають зберегти здоров’я нашого серця. Це поживна речовина міститься в рибі. Але щоб забезпечити добову норму кислоти, рибу доведеться їсти кожен день і по багато. Тому нам необхідно заповнити цей недолік прийомом риб’ячого жиру. Те ж саме відноситься і до багатьох інших вітамінів і мінералів.


Здоровий спосіб життя допоможе зберегти здоровим не тільки ваше тіло, але і додасть бадьорість духу. Це важливо в наш важкий, динамічний час. Гармонія із самим собою, задоволення від життя — ось головні складові довгого і щасливого життя.