Як виправити криві ноги?


Всі мріють про красиві і струнких ніжках. Але не всіх природа обдарувала цим скарбом. У багатьох є свої недоліки, і вони готові на багато жертв, щоб зробити ноги ідеально рівними. Адже, як відомо, чоловіки спочатку дивляться на ніжки дівчини, а потім вже на все інше. Деякі дівчата йдуть на доростає операції в гонитві заідеалом. Але не варто забувати, що це досить небезпечна процедура. Є й болеещадящіе способи випрямити свої ніжки. Тому сьогодні будемо говорити саме обетом. Як виправити криві ніжки?

Для початку необхідно запастися терпінням, і крок за шагомідті назустріч ідеалу. Щоб виправити форму своїх ніг, можливо потрібно начатьзаніматься танцями, фізичні вправи теж повинні допомогти. Немає нічого неможливого.

Кривизна ніг

Уже багато років жінки стикаються з проблемою кривих ніг. Етотдефект тягне за собою безліч комплексів для дівчини і дискомфорту. Медики создалікатегоріі форми ніг. На сьогоднішній день існують:

  • ідеальна форма ніг (вположеніі стоячи коліна стикаються один з одним, і кісточки щиколоток теж);
  • Х-подібна форма (коліна стикаються один з одним, а щиколотки немає);
  • О-подібна форма (при цьому щиколотки стикаються один з одним, а коліна немає, ноги мають форму літери О);
  • надумана кривизна (через неправильно розвинених мишцв певних частинах ноги, тому ноги здаються кривими).

Хибна кривизна ніг може бути викликана надмірною вагою ілісільной худорбою. Іноді буває таке, що відбувається неравномерноераспределеніе жирової тканини. Є тільки два варіанти виправити кривизну ніг. Швидким і ефективним способом являетсяпластіческая операція. Більш стомлюючим і довгим методом буде фізіческіеупражненія. Але він безпечний. Не завжди вправи можуть допомогти. І тоді едінственнимвиходом є ортопедична або пластична операція.

Пластична операція

Щоб випрямити ноги доведеться робити операцію. Пластіческаяоперація називається круропластіка. Вона ефективна при помилковій кривизні. Дану операціюпроводят як жінкам, так і чоловікам. За допомогою операції проводять коррекціюоб’ема гомілки.

Є всього дві методики проведення круропластікі — з помощьюустановкі імплантатів та липофилинга. Зазвичай вибирають липофилинг. Потрібний об’емформіруют з жирових клітин самого пацієнта, його відкачують з області живота. Даннийспособ підійде для людей, у яких викривлення ніг незначні.

Стандартної методикою є пластика гомілки за допомогою імплантатов.Хірург індивідуально підбирає імплантати для форми ніг пацієнта. Пластіказанімает небагато часу, близько години. Шрамів після операції практіческінезаметни. Реабілітація проходить місяць-півтора. Вже після реабілітації можноспокойно повертатися до звичайного життя.

Танці — це життя

Красиві стрункі ніжки — не просто мрія. Зараз з помощьютанцев можна добитися відмінних результатів. За останні роки появілосьмножество спеціальних програм для людей з кривими ногами. Краще всеговибірать спортивні танці або хіп-хоп. Хоча лікарі рекомендують займатися іменнобальнимі танцями. Вони найбільшу дають навантаження на ноги. Головне — старанність і працю. Непропуску тренування, можна досягти хороших результатів.

Кращі вправи для ніг

Одним з ефективних способів виправлення форми ніг являютсяфізіческіе вправи. На сьогоднішній день хороший тренер цілком можетсоставіть спеціальний комплекс вправ для м’язів ніг. Необходімопосоветоваться з інструктором, щоб він склав програм занять. Такі упражненіяможно буде виконувати і вдома. Найголовніше, щоб вправи були рассчітанина всі ділянки ніг. І тільки регулярні тренування допоможуть досягти результату.

Комплекс вправ для випрямлення ніг

Вправи необхідно виконувати регулярно, щоб досягти поставленнойцелі. Адже той, хто мріє про красивих і рівних ніжках, зобов’язаний розпочати тренування. Почнемо.

Так з чого починати? Потрібно пов’язати свої ноги в трьох місцях. Так, зв’язати. Краще зробити це м’якою тканиною, наприклад, шарфом. Необхідно удобносесть і випрямити ноги. Спину не згинаючи необхідно намагатися дотягнутися руками доносочков. Дана вправа допомагає тазу перебудовуватися в інше положення. Черезпару тижнів можна буде почути потьохкування, це нормально.

Хребет відіграє важливу роль в випрямленні ніг. Чтобидобіться хороших результатів необхідно попотіти. Турніки допоможуть у цьому нелегкомделе. Необхідно частіше висіти на ньому, але ні в якому разі різко НЕ зістрибувати. Поки ви висите, хребет добре розтягується, а при стрибку стає на місце.

Виявляється, що танець живота сприяє «розгойдування» таза. Можнопосетіть заняття з танців. Або почати займатися по відеоуроку, яких оченьмного в інтернеті. Східні танці мають позитивний вплив на тіло.

Для наступної вправи необхідно стати босоніж. Ноги поставітьнемного ширше плечей. Тепер повільно присідати 8-10 разів. З часом пріседаніеделать на носочках. Кількість разів збільшувати до 20.

Лягаємо на спину. Ногами, зігнутими в колінах, впираємося встенку і протягом 15 секунд тиснемо на неї. Вправу виконувати 10 разів спереривом в 5-10 секунд.

Щоб веселіше було виконувати вправи, варто включити ритмічну музику. Перед тим як почати тренування з даними вправами, стоітпосоветоваться з тренером або лікарем. Найкраще, щоб програму треніровоксоставлял кваліфікований фахівець.