Швидко й ефективно прибрати живіт після пологів


Кожна дівчина мріє мати чудову фігуру. Особливо про це мріють молоді матусі. Після пологів, фігура залишає бажати кращого. Ще недавно, під час вагітності, ви й не думали про те, що стане з вашою фігурою після пологів. Але є способи, завдяки яким ви зможете швидко і ефективно прибрати живіт після пологів. Спробуємо розглянути кілька методів.

Коли приступати до фізичних занять після пологів?

Займатися фізичними вправами після пологів можна тільки через 2- 3 місяці. Не в жодному разі не починайте займатися цим раніше. Це може погано вплинути на ваш організм, можуть виникнути неприємності. Замість фізичних навантажень, краще зверніть увагу на харчування, і виключіть з нього калорійні продукти. Але зверніть увагу, що мамам, які годують дітей грудьми, дієтами захоплюватися особливо не можна. Відмовтеся від солодощів, і жирності. А вже через 3 місяці, ви можете сміливо приступати до вправ, які допоможуть швидко прибрати живіт.

Вправи для живота.


Для того щоб ефективно прибрати живіт і досягти бажаного результату потрібно чимало зусиль і часу.

Ми розглянемо легкі вправи, завдяки яким можна досягти непоганих результатів. Виконуючи будь-яке з вправ, потрібно налаштувати себе, на правильний підхід до всіх занять.

Перед початком будь-якої вправи, розімніться під веселу пісню, потанцюйте, пострибайте. Намагайтеся постійно напружувати прес. Кожна вправа намагайтеся робити правильно. Якщо ви хочете добитися бажаного результату, то потрібно повністю віддавати себе заняттям. Якщо ви не займалися спортом тривалий час, то виконуйте вправи поступово. Потрібно обов’язково стежити за задишкою і диханням в цілому! Під час вдиху, варто напружити м’язи з усією силою, і якомога глибше втягнути в себе. Потім видих, що не розслабляючи м’язів на животі.

Прес потрібно качати кожен день, протягом місяця. В кінці місяця ви побачите приємний для вас результат. Прес-це, мабуть, самий виграшний варіант при бажанні прибрати живіт. Робити його потрібно якісно, ​​бажано без зупинок вранці і ввечері.

Ні в якому разі не приймайте їжу за пів години до занять. Розтягуйте м’язи, перед початком будь-якої вправи.

Встаньте у вихідне положення, ноги разом. Під час присідань руки краще покласти на стегно. Потім ми робимо вдих і надуваємо живіт.

Випрямитеся, далі слід підняти руки на рівні плечей, роблячи при цьому видих щосили, втягуючи при цьому живіт в себе з усіх сил. Потім видих.

Наступна вправа. Прийміть вихідне положення. Ляжте на спину, руки покладіть за голову, зробіть видих, злегка підніміть при цьому лопатки. При цьому обов’язково втягуйте в себе живіт.

Присядьте на лавку, потім приляжте на спину. Руки закладіть за голову. І піднімайте ноги до живота.

Крім фізичних вправ вдома, ви можете вправлятися і на виходу. Живіт після пологів помітно звисає, тому потрібно використовувати всілякі методи для того щоб позбутися від нього.

Приміром, коли ви вийшли на прогулянку з дитиною, з собачкою, під час таких прогулянок ви можете теж займатися фізичними вправами. Постійно напружуйте і розслабляйте м’язи під час ходьби.

Після пологів, шкіра втрачає свою колишню пружність і красу. Вона стає розтягнутою, але в молодому віці вона все-таки відновлюється. Але таке трапляється не з усіма. Багатьом доводиться боротися за красиву і пружну шкіру. Для таких випадків можна відвідати салони краси. Так набагато простіше повернути колишній вигляд і пружність шкіри.

Можна також використовувати живильні лосьйони, креми, косметичні маски. Особливо цінується в таких випадках мед, або розчин з меду. Він має властивість підтягувати шкіру.