Як навчитися вставати рано вранці

Давно відомо, що жайворонки — це люди, які лягають спати рано і встають «ні світ, ні зоря». Сови — це ті люди, які, навпаки, лягають спати пізно і відповідно, пізно прокидаються. Для цієї категорії буде дуже корисно дізнатися, як навчитися вставати рано вранці. Існує ще одна категорія людей, які за своєю суттю універсальні. Вони, залежно від певних обставин, можуть бути і совами, і жайворонками. Таких людей називають голубами.


Голуби, сови, жайворонки

На ці три категорії людей ділять не тільки через те, що вони сплять в той чи інший час. Період найбільшої активності мозку є основним показником. Виходячи з цього, можна визначити, до якої категорії «птахів» ви ставитеся.

Люди, які протягом усього дня розподіляють свої трудові здібності, не залежно від того, ранок це, день або вечір, відносяться до категорії «голуби». Вони прокидаються рано вранці без проблем, і можуть засидітися допізна. Люди «сови» — це ті, які проявляють найбільшу активність у другій половині дня, з 16-00 до 21-00, а з ранку справи у них не ладяться. Їм потрібно навчитися рано вставати. Зате вони працездатні до глибокої ночі. «Жайворонки» — це люди, які найбільш активні в першій половині дня, з 10-00 до 12-00. Для них рано вставати — не проблема.

Вчимося рано вставати

Якщо настало ранок для вас подібно борошні, на роботу ви не приходите вчасно, якщо у вас такий вигляд, що колеги над вами жартують (ну і нічка у тебе була), то ця стаття вам дуже знадобиться. Вона вам допоможе, як навчитися «правильно» прокидатися, відчувати себе бадьоро і не спізнюватися на роботу або на будь-які заходи.

Для того, щоб вранці раніше встати, потрібен якийсь небудь привід. Якщо цього приводу немає, то встати раніше дуже складно. Як же перейняти риси жайворонка, щоб цей процес пройшов найбільш безболісно? У першу чергу, слід придумати яку або причину, щоб встати раніше і вийти з дому на півгодини раніше. У ежедневнике ввечері розпишіть список справ на завтра, щоб не витрачати на це час на роботі. Приготуйте з вечора все необхідне до завтрашнього ранку. Обід, який ви візьмете на роботу, упакуйте і покладіть в холодильник, вбрання, в якому ви збираєтеся піти, підготуйте і повісьте на вішалку. Також не забудьте приготувати бутерброди до сніданку, наберіть в чайник воду. Вранці вам потрібно лише закип’ятити воду і випити чай вже з готовими бутербродами.

Як добре, якщо у вас вийшло встати вчасно. Приємно з’їсти те, що вже з вечора приготовлено, надіти наряд, який не потрібно чистити і прасувати, надіти начищені туфлі. Вже з раннього ранку з’являється гарний настрій. При всьому при цьому у вас вийшло вийти з будинку раніше. Ви заслужили заохочення — побалуйте себе. Наприклад, продовжите свою обідню перерву на 20 хвилин, перед сном прийміть теплу ароматну ванну, погортайте глянсові журнали, почитайте цікаву книгу. У вас з’явився час на різні приємні для вас речі, адже ви тепер спати лягайте раніше.

Багато хто думає, що «жайворонки» менше сплять, але це помилка. Насправді «жайворонки» сплять стільки ж, скільки і «сови», просто тимчасові рамки різні. Спробуйте порахувати, скільки часу потрібно людині, щоб виспатися, і, прокинувшись на роботу, відчувати себе бадьоро. За нормами — це не менш 8:00. Дотримуватися потрібно саме цього графіка. Не турбуйтеся, вже через кілька днів ваш організм перебудується, і ви не будете відчувати жодних складнощів вранці.

Коли ви станете рано прокидатися, інакше кажучи, станете «жайворонком», ви не тільки з ранку будете себе почувати бадьоро, але і перестанете спізнюватися на роботу. У вас з’явиться можливість випити чашечку кави в найближчій кав’ярні, насолодитися світанком, побачити, як прокидається спляче місто. Вчіться вставати рано вранці, і, вийшовши з будинку раніше, ви зможете прогулятися пішки, насолодитися свіжим повітрям.