Якщо тобі погано, то ти розумієш, що буває і добре

Як правило, ми «пірнаємо» в пучину переживань, поганих емоцій. А коли вже зовсім не під силу, інстинкт самозбереження «виносить» на поверхню. Грубо кажучи, в якийсь момент, якщо тобі погано, то ти розумієш, що буває і добре!


Але прийти до цього відчуття потрібно тільки самої.

А вам подобається, коли кажуть: «Так ти впораєшся! Переживеш! Ось ще побачиш, сама будеш хихикати, згадуючи цю ситуацію»? Коли нам буває не дуже здорово, коли настрій поганий, депресія вже стукає у двері — важливо правильно поводитися з собою і з добрими побажаннями інших людей. Вони щиро хочуть допомогти, але от щось не здорово виходить. Значить, Кукса і показувати це іншим — невигідно. Зробити, щоб стало чудово, треба самій — але як ??

Що зараз відбувається?

Настрій — штука мінлива. Часом ми ловимо себе на думці, що якщо тобі погано — то ти розумієш, що бувають і хороші дні. Просто сьогодні «не той день». Втім, насправді проблема набагато серйозніше.

Настрій — прямий наслідок:

  • світовідчуття
  • поточного стану справ
  • цінностей людини
  • його оточення
  • ситуації вдома, в колективі, в країні.

Складно бути щасливим, якщо сусід отримує в п’ять разів більше, ніж ти. А деколи від гарного настрою хочеться чи не стрибати — просто тому, що у колеги донька народила! Це, здається, «побутовий» рівень проблеми. Але доктора підтверджують: ми вже зараз замислюємося, що робити, якщо тобі погано: або ти розумієш, що в інший час буває і добре, або «зациклюєшся» на одній зі сфер життя.

Як стверджують психологи, вже через 20 років швидше за все підросте покоління, яке зуміє жити більш повним і щасливим життям. Адже наше «добре» залежить не тільки від зовнішніх факторів, а й від внутрішнього стану. Що ж може завадити?

Роботоголізм

Ми змушені піклуватися про виживання, що нерідко перетворює нас на справжнісіньких трудоголіків.

Звички

Звичка не робити пару нескладних вправ вранці, не ходити нехай не в басейн, але хоча б на прогулянку або на пробіжку на найближчий стадіон через деякий час напевно виродиться в лінь, що не забуде позначитися на настрої.

Стереотипи

Стереотипну поведінку, небажання пробувати інші моделі спілкування, відсутність інтересу до оточуючих рано чи пізно призведе до відсутності інтересу до нас самих. І тоді доведеться довго видиратися.

Щастя, звичайно, буває глобальним, як і горе. Але це скоріше величезна рідкість: набагато частіше ми усвідомлюємо сиюминутность поточного стану. Грубо кажучи: якщо тобі погано зараз, то ти розумієш, що взагалі в житті буває і хороше. Чому б не заповнити цей простір? Глобально — є відносини, кар’єра, цілі і сенс життя. У більш локальному плані — інтереси і хобі, заняття. У ще більш дрібному сенсі — навіть маленька Двосантиметровий статуетка може стати приводом до безкрайому щастя на пару хвилин.

Клінічна картина: людина, якій добре

Рекомендації психологів, «щоб стало добре», досить прості. Їх виконання, а навіть скоріше турбота про те, щоб їх було легко виконати, може стати приємною частиною життя.

1. Гарне — навколо нас. Як тільки ми переходимо в позицію «тут і зараз», ми перестаємо тонути в тому океані справ, які неминуче оточують будь-якого дорослої людини. І якщо відштовхуватися від цього, то необов’язково думати і «накручувати» себе з приводу справ, турбот, акумулюючи невдоволення.

2. Успіх — в думках. Думати про успіх досить приємно. Якщо вже й згадувати щось — то краще смакувати моменти успіху, а не миті ганьби або поразки. А ще краще думати про майбутнє, будувати плани, навіть якщо вони не виконані в повному обсязі.

3. «Що це?» Усвідомленість — ворог туги. Нормальна людина може не усвідомлювати більшої частини своїх повсякденних думок. Але якщо тобі погано — то ти можеш згадати і зрозуміти, що буває і добре, знайти причини туги або невдоволення. Контролюйте себе — ненав’язливо, але регулярно.

4. Фільтрація. Так чи інакше, але ми щодня «фільтруємо» інформацію. Сприймаємо її через свої кольорові скла. Небезпечно не тільки «бачити світ через рожеві скла», але і ставити собі «чорні окуляри». Спробуйте різні способи створення настрою, включати позитивні фільтри або негативні. Ви зрозумієте, що це просто — а значить, настрій вам підвладне.

5. Не тиснути! Тиснути на себе практично марно. Якщо прийшли погані почуття, неможливо «не думати про білу мавпу», як у старій східній притчі. Спробуйте просто переключитися, допоможіть собі — дозвольте собі пару хвилин відчути, чого хочеться. Якого «червоного папуги» ви хотіли б заселити на пару годин в свій розум? А якщо нічого не приходить в голову, ви маєте унікальний шанс використати чисто жіноче забуття — рукоділля у його вигляді, готування, прання, наведення порядку.

6. Не залишайте незавершені ситуації. Дуже складно позбутися гнітючих спогадів: смерть, сварка, від’їзд. Але, як правило, все це пережіваема, якщо всі слова сказані, а ситуація «додумана» до логічного кінця. А ось якщо щось недоговорено, недороблені — то навіть самий чудовий відпочинок можна зіпсувати думками «А раптом я не вимкнула праску?» (І це ще самий м’який, побутової варіант).

В крайньому випадку ніхто не заважає за відсутнього людину відповісти собі ж на свої думки. Доказати тому, хто зараз не поруч з вами, все, що хотілося б. Вислухати, пробачити і зрозуміти.

7. Проговорювати почуття! Якщо ви зліться, незадоволені, в подиві, в тузі — спробуйте промовляти свої «погані», невідповідні до задуманого вами станом думки і почуття вголос. Якщо допомагає, але слабо — преувелічьте їх. Поохала разом з собою: «Ой-ей-ей, як же я розклеїлася! Як же мені себе, бідненьку, шкода!» — І ви зможете керувати своїми почуттями.

8. Відкладіть з’ясування стосунків. Не сваріться і не з’ясовуйте стосунки, якщо ви або близькі охоплені сильними негативними переживаннями. Зачекайте.

9. Не приписуйте! Багато речей і виїденого яйця не варті. Тому, перш ніж приписувати слова, наміри або чиїсь злі помисли на ваш рахунок (а потім їх «переварювати» в своїй голові) — уточніть. Може, це тільки фантазії, а ви псуєте собі настрій?