Як пережити ПМС?


Напевно багато представниць прекрасної статі помічали, що за кілька днів, іноді за тиждень перед місячними відчувається агресія, втома, слабкість, дратівливість, апатія, нічого не хочеться робити. Ви починаєте зривати свою злість на близьких, постійно ходите нервовими, вередливими. Ви просто відрізані від навколишнього вас світу. Про критичні дні хочеться забути і щоб вони зникли з життя зовсім. Але гінекологи впевнені, що такі важкі періоди можна полегшити за допомогою трав і правильного харчування.

Стрес і відчуття тривоги

Каву, міцний чай, алкоголь підсилюють стан агресії, дратівливості, почуття тривоги і напруги. Тому, щоб полегшити себеПМС, потрібно їх виключити зі свого раціону. Ніхто вас не закликає від них вовсеотказаться. А ось за тиждень до таких днів постарайтеся їх прибрати з вашого меню. Ктому ж, якщо вас постійно мучило тиск, то повірте, воно нормалізується. Етінапіткі можна замінити не газованої водою, трав’яним чаєм. Вони очіщаюторганізм, зменшується здуття живота. Здуває живіт дуже часто при ПМС.

Маленький рада

Протягом усього місяця, не рахуючи критичних днів, полезнопрінімать ванни з мелісою або лавандою. Вони продаються в аптеці. Можна взятьвместо трави ефірне масло цих рослин. Вони благотворно впливають на нервовусистему. Також заспокійливий ефект дає валеріана і собача кропива. Але перед темкак зважитися на їх прийом, обов’язково проконсультуйтеся у лікаря. Тому чтоето рослинні препарати.

Болі внизу живота

Це не рідкість. Часто такі болі супроводжують менструацію.А причина задоволена проста. Кров приливає до малого тазу, ось через це іпоявляется біль внизу живота.

В якості профілактики рекомендується вживати магній ікальцій. Магній міститься в таких продуктах як: шпинат, брокколі, в цельнихзлаках. Кальцій міститься в: молочних продуктах. До них відносяться: молоко, кефір, ряжанка, йогурт, сметана, сир, кисле, сніжок і другіе.Напрімер, у двох склянках молока і трьох шматочках сиру з жирністю 40 відсотків, міститься денна норма кальцію. Тільки от для того, щоб цей кальцій усвоілсянашім організмом, потрібен вітамін Д. Велика кількість даного вітамінаобразуется від сонячних променів. Тому обов’язково використовуйте обеденнийперерив, щоб вийти на вулицю. Якщо у вас вихідний, посещайтеуліцу хоча б на одну годину. Якщо маєте дитину, то це взагалі прекрасно.Виходіте з ним на прогулянку. Навіть якщо там похмуро, все одно ультрафіолетовиелучі потрапляють на шкіру.

Маленький рада

Ефективний засіб для боротьби з ПМС — кульбаба. Егоможно купити в будь-якій аптеці. Берете жменю такої трави або їдальню ложкуодуванчіка, заливаєте окропом. Пустьнастоітся небагато. Потім процідіть. Необхідно пити по півсклянки 3 рази на день. Цей відвар зменшує головний біль, а також біль внизу живота.

Якщо відчуваєте за собою такі проблеми, можна летоміспользовать свіжий кульбаба і запастися їм на зиму, посушити самим.

Поганий настрій іпроблеми зі сном

У другій половині циклу з’являється в нашому організмі многоестрогена. Це жіночий гормон. Для нашого настрою, поведінки і самопочуття, душевної рівноваги це так само погано, як і його недолік. Ми становімсяплаксівимі, ​​сумними і дратівливими. Справитися з таким настроеніемпоможет вітамін В6. Він сприяє утворенню гормону радості серотоніна.Такой вітамін міститься у волоських горіхах, в яблуках. Необхідно в день с’едатьгорсть таких горіхів і пару яблук. Таке дозування відповідає добовій нормевітаміна В6.

Маленький рада

Серотонін також міститься в бананах і в шоколаді. Попейтезеленого чаю з цим прекрасним ласощами. Багато не треба, інакше отримаєте ещеодну головний біль у вигляді зайвих кілограмів. Чим яскравіше світло в будинку, тим вище унас настрій. Намагайтеся включати скрізь світло, навіть удень. Можна одягатися всвітлу відтінки. Наприклад, бежеві чобітки, білий светр і рукавиці. Це длязімнего пори року. Ну а влітку, природно, простіше. Бувайте частіше на уліце.Солнечний світло подарує радість життя.