Секрети здоров’я від Юлії Бордовских


Юлія Миколаївна Бордовских народилася 5 липня 1969 в Москві. Юлія Бордовских — людина різностороння. Вона встигла попрацювати на радіо і телебаченні, побувати спортивним коментатором і ведучою ранкової програми, написати кілька книг про здоровий спосіб життя і, звичайно, про кохання. У 1999 році Юлія Бордовских народила дочку Марію. У 2007 році Юлія вийшла заміж за відомого бізнесмена Олексія Кравцова, а в 2008-му у них народився син Федір. У Юлії дуже велика і дружна сім’я. Вона цим пишається. У планах подружжя народження ще одного чарівного малюка. Їй магічним чином вдається поєднувати функції головного редактора журналу з обов’язками мами двох дітей, періодично вражати нас ефектними нарядами на світських вечірках і систематично — прекрасною фізичною формою.

Юлію було б легко запідозрити в тому, що секрет її стройності- різні косметологічні процедури. Насправді головні причини — етогодамі продумана філософія життя, баланс правильного харчування і фізіческойактівності, щорічний медичний check-UP, а також звід «здорових» правил, якими Юлія погодилася поділитися з читачками.

Первийпрінціп — ти те, що ти їси

Вона перепробувала масу програм харчування (включаючи опитдетокс-клінік), перш ніж знайшла ту, що дозволяє відчувати себе, а значить і виглядати відмінно. Вона вибрала макробиотику — багато овочів, злакових, відмова отмолочних продуктів, м’яса і кави. Але якщо схема харчування — справа суто індивідуальна, то загальні правила підійдуть всім. Наприклад, білок варто їсти з большімколічеством рослинної їжі, а от фрукти — тільки на голодний шлунок, впереривах між прийомами їжі. Час від часу можна дозволяти себегастрономіческіе радості, але це виключення з правил, а не навпаки — дієта надвоє тижні, а далі — трава не рости! Допомагає і підрахунок калорій. Наприклад, простий і ефективний метод контролю харчування — додаток «Що ти їси» длятелефонов. Програма норму споживання калорій і жирів розраховує виходячи ізіндівідуальних показників — зросту і ваги. Ось це вона називає здоровимпітаніем, а не болісним самообмеженням.

Принцип другий -фізична активність

Яким би правильним не був ваш раціон, ніякі салатниелістья або ж відмова від солодкого, мучного, солоного, копченого не перетворить ВАСВ струнких красунь, якщо не займатися фізичними вправами. Юлія непредставляє себе без тренувань: вже багато років вона ходить в спортивний клуб почтікаждий день. Втім, займатися спортом ефективно можна і дома.Високотехнологічная альтернатива занять з персональним тренером — додаток «6 week training». Суть заложенав назві: ви вказуєте, яких результатів хочете домогтися, і программаразрабативает максимально ефективну систему тренувань тривалістю 1,5месяца.

Принцип третій — есліхочешь бути здоровою, висипайся

Те, наскільки відпочили ми відчуваємо себе, прокидаючись, залежить від того, на яку з фаз сну — повільну або швидку — припав звонокбудільніка. Додаток Sleep Master в телефоні самостійно розраховує найбільш вдалий час і будить задопомогою вбудованого будильника. Ранні пробудження стали даватися їй простіше, адні, коли робочий графік особливо щільний і на сон залишається лише несколькочасов, більше не здаються злочином проти себе. А ще бадьорістю заряжаетлюбімая процедура — киснева терапія, відома як Оху і така популярна в Голлівуді, до того ж яка действітельноеффектівна! Спасибі Мадонні!