Техніки масажу від найпростіших до найскладніших

Щоб завжди добре виглядати, почувати себе здоровою і бути в гарному настрої, варто почати вивчати різні техніки масажу. Нехай це стане вашим новим захопленням. Користь масажу настільки очевидна, що зовсім не потребує доказів.


Однак небагатьох з вас вдома чекає умілий професійний масажист, готовий допомогти вам розслабитися після важкого робочого дня. Що робити, якщо у вашому ящику з документами в красивій папці «Мої дипломи» диплом масажиста відсутня, — здаватися і дзвонити за газетними оголошеннями «Масаж. Цілодобово. Недорого»? Можна і так, звичайно. Але краще почати з малого. З цієї статті, наприклад. Отже, що ми можемо зробити самі, не маючи спеціальної освіти і в домашніх умовах — починаємо зверху. Техніки масажу: від найпростіших до найскладніших — читайте в нашій статті.

Масаж голови

Ну, по-перше, це дуже приємно. А по-друге, масаж голови відновлює кровообіг шкіри голови, допомагає волоссю придбати здоровий вигляд і блиск. Під його впливом шкіра очищається від рогових лусочок епідермісу і поліпшується секреторна функція потових і сальних залоз. Крім того, м’язи голови у нас напружені протягом цілого дня і їм необхідно розслаблення. Вважається, що масаж голови є непоганою профілактикою мігрені, неврастенії і запаморочень. Масаж починаємо з втирання в шкіру чогось корисного. Великими пальцями впираємося в потилицю, решта ведемо до чола і до скронь. Повторюємо кілька разів і беремо в руки масажну щітку для волосся. Якщо ваша щітка металева — викидаємо її у відро для сміття і беремо іншу. Оптимальними масажними щітками вважаються зроблені з твердого дерева або кістки. Масаж щіткою аналогічний масажу пальцями — кругові рухи, спочатку легкі, потім з невеликим натиском. Головне — не пошкодити шкіру. Після закриваємо очі, заспокоюємось і на кілька хвилин расслабляемся.Для сухий підійде живильна формула або, наприклад, будь-яке рослинне масло навпіл з касторкою або репейніком. А на жирну можна нанести спеціальний лікувальний засіб. Волосся, зрозуміло, заздалегідь не моєму. Зручно сідаємо, щоб тіло було по можливості розслаблено, починаємо з погладжувань, що розігрівають шкіру. Всі рухи (ці та наступні) виробляємо у напрямку росту волосся. Суть такого «масажу в домашніх умовах» в кругових рухах пальцями.

«Ахіллесова п’ята»

І нарешті, переходимо до самого приємного. І наостанок підійдіть до великого дзеркала і скажіть тілу спасибі. Воно у вас одне і найулюбленіше. Мудреці Стародавньої Індії ще багато тисячоліть тому знали, який чудодійною силою володіють руки людини. Вони здатні зцілити його розум, тіло і дух.

Життя без целюліту

Розвертаємось всім тулубом наліво і розминаємо ліву сідницю. Починаємо з погладжувань, як завжди, але поступово нарощуємо обороти. Потім повертаємося до правої. Але не перестарайтеся — масаж до синців ще нікого не позбавив від целюліту. Навпаки — синці затримують лімфу в непотрібних місцях і є першим другом ненависної «апельсинової корочки». Розвертаємось до іншої сідниці, говоримо їй «привіт» і повторяем.Самостоятельно зробити це складно. Але корисно. Вам доведеться нахилитися вперед під прямим кутом і простояти так якийсь час. А це значить що? Вірно, це означає — тонка талія. Заради цього варто гарненько попрацювати.

Ложки від зморшок

Є тисячі методик, але наш вибір сьогодні — масаж ложками. Ні, без жартів. Пальцями можна занадто сильно розтягнути шкіру, сприяючи появі зморшок, що суперечить нашої основної мети — бути вічно молодими.

Ліпимо шию

Для початку розігріваємо м’язи шиї, нахиляючи голову вперед, назад і в сторони, потім кладемо підборіддя на долоню і опускаємо підборіддя вниз, долаючи опір долоні. Тепер можна шию і погладити. Гладимо одночасно обома долонями, стиснувши пальці, у напрямку від волосся до плечей. Тепер в тому ж напрямку гладимо себе ребром долоні. Можна натискати так, ніби ви ліпіть з твердої глини. Зліпили? Ущипніть себе. Не боляче, але відчутно. Ущипніть всіма пальцями, повторіть розгладження.