Види аеробіки


Багато жінок задають собі питання, а чи варто займатися аеробікою? У наш час аеробіка стала дуже популярною і навіть модною. Зараз налічується приблизно 50 видів аеробіки. Кожна поважаюча себе жінка чи дівчина мріє про гарну фігуру. Але щоб досягти цього, потрібно докласти зусиль. Для цього знадобляться щоденні тренування, правильний режим харчування і психологічний настрій.

Займаючись даним видом спорту, кожен отримає удовлетвореніеот занять. Тренування — відмінна профілактика багатьох хвороб. З возрастомсердце починає «барахлити», але з щоденними тренуваннями такого не случітся.Стареніе запобігти неможливо, але в наших силах цей процес сповільнити. З фізіческіміупражненіямі людина буде відчувати себе здоровішими і молодше на десятки років.

Насправді аеробіка — це таємне скарб і шлях кздоровью. Кожен вид тренувань має свої особливості та вимоги ктреніровкам. Всі заняття спрямовані на зміцнення організму і поліпшення фігури.

Основні види аеробіки

Варто виділити з численних видів аеробіки самиепопулярние, які користуються успіхом. Потрібно докладніше розглянути їх івибрать щось цікаве для себе.

Базова або класична аеробіка дозволяє зміцнити м’язи, а також поліпшити поставу. За допомогою комплексу простих вправ можна сотворітьчудо і розвинути свою гнучкість і рівновагу. Всі рухи виконуються подувлекательную і ритмічну музику, вона добре стимулює роботу дихательнойсістеми. Класичний вид добре допомагає боротися із зайвою вагою. До цього відуможно віднести і танцювальні напрямки. Базова включає в себе пробіжки, стрибки, підскоки і т.д.

Степ-аеробіка вперше з’явилася в кінці 90-х. Вона оченьбистро знайшла своїх фанатів. Особливість цього виду в тому, що іспользуетсяспеціальная платформа для рухів. За допомогою її можна виконувати підскоки ішагі під музику і виконувати інші цікаві вправи. Цю платформу можноіспользовать і для вправ преса, спини і рук. Степ-аеробіка відмінний методдля профілактики артриту і остеопорозу. Дуже ефективно зміцнює сідниці, стегна.

Слайд-аеробіка. Цікаве слово в світі аеробіки. Всі упражненіяболее атлетичні і відрізняються від інших видів цього спорту. Тренера стверджують, що саме слайд-аеробіка допоможе скинути зайву вагу і забезпечить отлічниетреніровкі для всіх груп м’язів. Всі вправи спрямовані на витривалість, координацію і силу духу.

Спортивна аеробіка. Для тих, хто любить різноманітність поразаняться саме цим видом. Це суміш акробатики, гімнастики і танців. Такіеупражненія будуть тримати у формі ваше тіло і вагу. Пора брати свої кросівки іідті на тренування.

Аквааеробіка зазвичай проходить в басейні. Допоможе восстановітьздоровье і схуднути. Вода створює сприятливі умови для занять спортом. Отсутствуютбольшіе навантаження і людині набагато легше виконувати вправи. Такі треніровкіпоказани вагітним, літнім людям і тим, у кого проблеми з суглобами іпозвоночніком. Заняття у воді допоможуть розслабитися. Під час тренувань ідетмассаж шкіри, це не дає накопичуватися молочній кислоті. Тому навіть послеізнурітельних тренувань болю в м’язах не будет.Спеціалісти стверджують, чтоводние тренування — одні з найефективніших для схуднення.

Силова аеробіка. У цього виду є ще підвиди: боді-стайлінг, боді-шейпінг, памп-аеробіка і т.д. Перераховувати можна ще довго. Всевіди спрямовані на використання під час тренувань обтяжень і сіловогооборудованія. Такі тренування принесуть багато плодів. Можна буде сделатькрасівий рельєф на животику і підкачати всі м’язи. Хто про таке не мріє? З такімітреніровкамі можна стати найбажанішою дівчиною.

Фітбол-аеробіка — всі вправи відбуваються з помощьюнадувного великого м’яча. На фітболах можна робити дуже багато разлічнихупражненій. Він допомагає скорегувати фігуру, поліпшити гнучкість вашого тіла, виправити вади постави. Такий вид тренувань добре підійде для вагітнихжінок.

Зараз все частіше можна почути про мікс-аеробіки. Назва говорітсамо за себе. Тут змішані всі види аеробіки. Всі вправи злилися воедіно.Ето цікаво та ефективно для людини.

Флекс-аеробіка направленна саме на розвиток гнучкості всеготела. За допомогою комплексу вправ вже скоро у кожного буде отлічнаярастяжка, якою можна буде позаздрити. Всі заняття проходять зазвичай подрелакс-музику з приглушеним світлом. Така обстановка розслабляє іустанавлівает на потрібний лад. Дуже часто під час занять використовують арома свічки лампи з ефірними маслами. Такі заняття допоможуть зміцнити і розтягнути м’язи.

Аеробіка приносить не тільки користь, але і масу удовольствій.Каждий підвид аеробіки ефективний і має масу переваг. Тренування проходятпод захоплюючу музику, а тренування проходять з максимальними навантаженнями на всегруппи м’язів.