Як проводити розвантажувальні дні


Рахувати калорії, складати меню на кожен день з урахуванням вимог черговий дієти — так довго не протримаєшся. Можна піти іншим шляхом: весь тиждень харчуватися як завжди, намагаючись, звичайно, не переїдати, а прокинувшись вранці в понеділок, сказати собі: все, сьогодні у мене розвантажувальний день. Він може бути різним.

Сирний
400 г знежиреного сиру (можна у вигляді сирників), 1 чашка кави з молоком без цукру, 2 чашки несолодкого чаю, 1 склянку відвару шипшини.

Яблучний
1,5 кг сирих або печених яблук, 2 чашки чаю або кави без цукру.

Кефірний
1,2-1,5 л кефіру або кислого.

Овочевий
1,2-1,5 кг свіжих овочів (капусти, моркви, огірків, помідорів, салату) у вигляді салатів, заправлених невеликою кількістю рослинної олії, 1-2 чашки несолодкого чаю.

М’ясний
300 г відвареного м’яса без солі, овочевий гарнір, 1 чашка кави без цукру, 2 чашки несолодкого чаю, 1 склянку відвару шипшини.

Рибний
300-400 г відвареної нежирної риби без солі, 1 чашка кави, 2 чашки несолодкого чаю, 1 склянку відвару шипшини.

Слушні поради. Розвантажувальні дні можна чергувати в будь-якій послідовності. Тільки пам’ятайте, що дозволену кількість їжі і пиття треба розтягнути на весь день. Ну а якщо з незвички закрутиться голова або відчуття голоду стане нестерпним, стакан міцного солодкого чаю з шматочком хліба відразу приведе вас в норму. Крім того, бажано в розвантажувальні дні приймати по 1 таблетці аскорбінки.