Скільки потрібно відпочивати?

Життя сучасної людини надзвичайно різноманітна і насичена, вона вимагає великої напруги. Дуже складно навчитися відпочивати необхідну кількість часу в темпі сьогоднішнього життя, тому великою проблемою сучасної людини є безсоння. Ми пачками ковтаємо снодійні таблетки, не замислюючись про те, як вони впливають на наше здоров’я. Заспокійливі засоби буквально оселилися в аптечці будь-якої людини. Давайте ж розберемося, скільки потрібно відпочивати, щоб відновити свої сили і відчувати себе здоровою і щасливою.


Чому ви відчуваєте себе втомленою?

Питання, яке дуже часто собі задає, можливо, кожна сучасна людина: «Чому я постійно втомлююся?» Причин може бути декілька. Насамперед, це якесь захворювання, истощающее ваші сили, а може бути, ви просто відчуваєте депресію і перебуваєте в пригніченому стані духу. У тому чи іншому випадку крім втоми спостерігається підвищена подразливість. Якщо вчасно не вжити заходів щодо усунення стомлення, можна придбати серйозні проблеми зі здоров’ям.

Яка повинна бути тривалість відпочинку?

Людина потребує різних видах відпочинку. Насамперед, це повноцінний нічний сон. Чи знаєте ви, що хронічний недосип для жінок набагато небезпечніше, ніж для чоловіків? Він призводить до раннього старіння, проблем зі здоров’ям і є однією з причин гіпертонії, інсультів та інфарктів. Правильно підібране час відпочинку сприяє подовженню вашого життя. Кілька років тому, за результатами одних великих досліджень, вчені прийшли до висновку, що найбільшу тривалість життя мали ті, хто спав щоночі 7-8 годин. Рівень смертності тих, хто спав менше, був вищий.

Лягати спати бажано в один і той же час. Знаменита Софі Лорен ніколи не лягала спати пізніше 9 годин. Її день починався о 6 годині ранку. Вона називає це головним секретом своєї краси та молодості. Бажано спати безперервно, якщо сон з якихось причин буде перерваний, людина буде почувати себе розбитим і втомленим. Пов’язано це стем, що в стадії сну розрізняють дві фази — повільну і швидку, які змінюють одне одного. У фазі повільного сну мозок відпочиває і розслабляється, тобто, якщо прокинутися в цю фазу, людина буде відчувати себе дуже стомленим. Однак пам’ятайте, що занадто тривалий сон так само погано позначається на здоров’ї, як і хронічний недосип.

Крім повноцінного сну людина має потребу в зміні ритму життя. Чим довше триває робочий день, тим тривалішим має бути відпочинок.

Звичайно, потрібно враховувати міру навантажень, одержувану людиною. Сьогодні для працівників передбачені свої критерії. Якщо ви не дуже активно користуєтеся комп’ютером, а в основному ведете переговори по телефону або особисто, вам необхідний 15-хвилинні перерви кожні дві години роботи. Якщо людина займається важкою діяльністю або розумовою працею, то його перерва повинна становити 2-3 години.

Сьогодні вчені розходяться в думці, скільки повинен тривати відпустку. Деякі вважають, що людина відпочиває тільки 15% з усіх днів, адже він повинен «переключитися» з роботи на інший ритм життя. Інша група вчених вважає, що потрібно брати відпустку якомога частіше, але менше за тривалістю. Причому час відпочинку повинне підбиратися індивідуально під стан організму кожної людини. Так чи інакше, вчені сходяться в одному — відпочивати і відновлювати свої сили необхідно всім.

Кожна людина сама відчуває, скільки потрібно працювати. Намагайтеся ставитися до себе дбайливо, не перевантажувати свій організм, і він обов’язково відповість вам вдячністю. Пам’ятайте, ви у себе — одна.