Індивідуальні показання та протипоказання до фізичних навантажень

Регулярне відвідування фітнес-клубів та спортивних секцій сьогодні стало невід’ємним атрибутом життя сучасної жінки. Деяким представницям прекрасної статі систематичні навантаження, одержувані під час тренувань, рекомендують лікарі та фахівці в галузі валеології (науки про здоровий спосіб життя). Іншим жінкам ті ж лікарі радять по можливості обмежувати фізичні навантаження. Від чого ж залежать рекомендації медичних працівників? Які існують індивідуальні показання та протипоказання до фізичних навантажень?


Отже, давайте спочатку розглянемо можливі варіанти, при яких показані фізичні навантаження. Слід зазначити, що свідчення до заняття фізичною культурою і спортом носять суто індивідуальний характер. Проте все ж можна виділити найбільш загальні підходи, які обумовлюють рекомендації щодо збільшення рухової активності та супутніх фізичних навантажень на організм. Найбільш поширеним випадком показання до фізичних навантажень для жінок буде наявність надмірної ваги. При виконанні вправ під час відвідування тренувань організм витрачає велику кількість енергії, а для її виробництва використовуються жирові відкладення. Постійно витрачаючи жирові клітини під час отримання фізичних навантажень, з кожною наступною тренуванням організм звільняється від невеликої кількості надлишкової ваги. А якщо ваш індивідуальний графік тренувань неухильно дотримується щотижня, то незабаром втрата зайвих кілограмів стане вже досить помітною.

Ще одним показанням до фізичних навантажень є «сидяча» робота або малорухливий спосіб життя в цілому. Зниження рухової активності викликає порушення роботи практично всіх систем органів людського тіла і веде до погіршення самопочуття. Щоденне сидіння в робочому кріслі протягом декількох годин значно ускладнює роботу серцево-судинної системи і процес кровообігу, викликає погіршення транспорту кисню до клітин різних тканин. Фізичне навантаження, одержувана під час виконання вправ на тренуваннях в спортивних секціях і фітнес-клубах або при оздоровчих заняттях в індивідуальному порядку, дозволяє усунути всі перераховані негативні симптоми малорухливого способу життя. Показання до виконання фізичних навантажень є найкращими рекомендаціями для профілактики гіподинамії та гіпокінезії.

Показання до фізичних навантажень можна прописати всім людям, які бажають вести здоровий спосіб життя і продовжити за цей рахунок свою творче довголіття. Однак не слід забувати, що існують також індивідуальні протипоказання до підвищених навантажень на організм.

Бажання і готовності відвідувати фітнес-клуби ще недостатньо для того, щоб ви приступили до тренувань. Справа в тому, що деякі захворювання можуть бути причиною індивідуальних протипоказань до фізичних навантажень. Абсолютно здорових людей в наш час не так вже й багато. Якщо у вас теж є якийсь недуга, то в такому випадку перш за все слід з великою увагою поставитися до рекомендацій лікаря на попередній консультації. В якості захворювань, що є основою для протипоказань до фізичних навантажень, відносяться порушення роботи серця і всієї серцево-судинної системи, артеріальна гіпертензія, недавно перенесені операції або інфекційні хвороби, анемія. Однак, навіть якщо лікарі радять вам відмовитися від відвідування тренувань з інтенсивним фізичним навантаженням, напевно вони порадять все ж забезпечувати рухову активність організму хоча б в індивідуальному щадному режимі. Головне при цьому — правильно дозувати навантаження і постійно здійснювати контроль за своїм самопочуттям, щоб виконання фізичних вправ приносило тільки користь для здоров’я.