Готовність №1: трудові будні

Вихідні — прекрасний час, якби його не отруювала думка про швидкий початок нової трудового тижня. У п’ятницю ввечері ми сповнені сил та енергії, а в неділю вже сумуємо про те, що завтра знову на роботу. Іноді практично немає сил, щоб змусити себе піднятися по дзвінку будильника і піти на роботу в гарному настрої, не кажучи вже про задоволення. Це ознаки накопиченої втоми і стресу, з якими потрібно і можна боротися.


Для початку навчити відключатися від роботи поза нею. Є хороший порада — не переносити роботу в особисте життя. Йдучи з офісу додому, залишай всі робочі проблеми там. Звичайно, бувають аврали, але не круглий же рік! Ти повинна вміти переключатися. Займай вечора приємними речами, щоб не залишив місця для нудьги, тоді забути про роботу буде простіше.
Вчися не намагатися вирішувати робочі проблеми вдома. Часто буває, що ми заднім числом промовляємо діалоги, повертаємо так і сяк негативні ситуації, нервуємо, не можемо заснути. Якщо ти схильна до таких вчинків, вчися позбавлятися від робочого негативу. Якщо в даний момент ти нічого не можеш виправити, не можеш вплинути на ситуацію, якщо вирішення питання можна відкласти — відмовся від спроб вирішити питання тут і зараз. В кінці-кінців, робота не так важлива, як твоє особисте життя.

Якщо на роботі дійсно серйозні проблеми, то тобі доведеться вирішити їх.
Можливо, ти не встигаєш закінчити всі свої справи на роботі, бо не правильно плануєш свій час. Опановуй ази тайм-менеджменту. Складай чіткий план свій дій, расславляй пріоритети, чергуй складні і прості справи. Намагайся встигнути зробити все або більшу частину справ за той час, що ти знаходиш на роботі. Якщо доводиться щось відкласти на завтра, нехай це будуть не дуже важливі справи, які тебе не турбуватимуть. Якщо на роботі виникла конфліктна ситуація, то, цілком імовірна, вона буде турбувати тебе і вдома. Подумай про свої дії, постарайся дозволити все якомога швидше. І пам’ятай — жодна робота не варта того, щоб ти псувала заради неї своє здоров’я і особисте життя. В кінці-кінців, ти можеш зайнятися пошуками нової роботи, яка буде залишати більше часу для себе.

Подумай, відпочиваєш ти після роботи? Чим зайнято твоє вільний час? Якщо ти сидиш біля телевізора або робиш багато схожою роботи вдома, наприклад, ти кухар і стоїш біля плити вечорами вдома, то нормально, що втома лише накопичується. Вибудовуй своє дозвілля так, щоб він кардинально відрізнявся від твоєї роботи. Якщо робота сидяча, нехай дозвілля буде активним. Якщо ти займаєшся розумовою працею, то збільш фізичні навантаження будинку. Не обов’язково мучити себе на тренажерах, але прогулянки будуть вельми до речі.
Прогулянки — взагалі прекрасний засіб і від втоми, і від депресії. Свіже повітря, можливість відвідувати цікаві місця, вулиці, спостерігати — все це так доступно і корисно, що дивно, чому не всі користуються такою можливістю. Навіть якщо тобі здається, що ти дуже втомилася, повір, сили для прогулянки завжди знайдуться. До того ж, ти будеш краще і легше засинати, позбудешся від головних болів і не набереш зайвих кілограмів.
Якщо говорити про сон, він дуже впливає на загальне самопочуття. Тобі необхідно висипатися. Для цього відмовся від нічних чувань, старайся засинати в один і той же час. Ти повинна спати не менше 6 годин на добу.

Буває, що людина постійно зайнятий роботою тільки тому, що в житті більше нічого цікавого немає. Якщо це про тебе, постарайся змінити ситуацію. Напевно, ти щось любиш, чимось цікавишся, але чомусь не робиш нічого, щоб зайняти себе чимось ще, крім роботи і думок про неї. Якщо робота — це всього лише компенсація відсутності особистого життя, то немає нічого дивного в тому, що в якийсь момент вона набридне. Це не той замінник щастя, який міг би діяти занадто довго. І вихід з цього тільки один — знайти собі хобі і завести відносини, якщо ти не готова до самотності і не хочеш бути одна.

Останнім часом на світі з’явилося надто багато трудоголіків, які не можуть жити нічим, окрім як роботою. Якщо ти одна з них, то варто почати вирішувати проблеми до того, як вона стала отруювати життя. Якщо самостійно ти не можеш відкрити для себе нові грані щасливого життя, звернися до психолога.

Надмірне захоплення якимось одним аспектом свого життя неминуче псує інші. Часто така напруга виливається в серйозний нервовий зрив, наслідки якого доводиться усувати довго. Якщо щопонеділка ти прокидаєшся з відчуттям того, що навіть улюблена робота остогидла, варто зробити перерву і піти у відпустку, проаналізувати своє життя і виправити помилки, відпочити і набратися сил. Якщо запустити ситуацію, то через досить короткий час ти виявиш, що і вихідні не приносять абсолютно ніякого задоволення, а ти живеш, немов у клітці. Шлях до щастя в твоїх руках, дій, і будеш винагороджена за зусилля.