Як навчитися отримувати задоволення


У сучасному світі слово «насолода» найчастіше використовується в рекламних слоганах і нерозривно пов’язане зі споживанням і грошима. Фраза «за задоволення треба платити» останнім часом взагалі сприймається буквально, в контексті товарно-грошових відносин. До поняття «задоволення» ми апелюємо ще в ті моменти, коли говоримо про секс і їжу. І все. Ми вважаємо його чимось несерйозним і факультативним: примхою, нісенітницею або дурощами. Рідко думаємо про нього і зовсім вже ніколи не ставимо собі за мету його отримання. Виникає відчуття, що якби ми не їли, не здійснювали кульбіти в ліжку і не споживали всілякі продукти та послуги, наше життя було б позбавлене всілякого задоволення. Знаменитий античний філософ Епікур, дізнавшись про такий стан речей, був би так сильно засмучений, що замість келиха вина, який він попросив принести перед смертю в ванну, замовив би горілки.

Задоволення було одним з центральних понять в його філософії, проте не варто записувати старого в ряд таких собі бонвіванів. І з Діонісом — богом виноробства і веселощів — його теж плутати не варто. Вчення Епікура неможливо звести до заклику насолоджуватися життям на повну котушку — воно куди більш многомерно, цікаво і психологично. Недарма більшість видатних психологів 20 століття апелювали саме до нього.

Теоретик кайфу
Епікур не вірив у загробне життя, хоча й не заперечував існування богів. Однак, на його думку, вони жили своїм життям, відчуваючи щодо людей виключно байдужість. На думку філософа, людина сама володів своєю долею і володів волею. Завдяки їй людям належало досягти стану внутрішнього балансу — атараксії. На шляху до цієї мети Епікур пропонував орієнтуватися на власні відчуття, які вважав більш надійним джерелом інформації, ніж умовиводи. Ну а в процесі — задовольняти свої потреби, отримувати задоволення і зводити до мінімуму муки і страждання. Таким чином, частина принципів, якими керується сучасна психологія, були сформовані ще до нашої ери.

Нам усім є чому повчитися у Епікура. Наприклад того, що коштує менше думати і більше відчувати. А ще — взяти долю у свої руки, усвідомити реальні потреби, які явно виходять за рамки списку «секс-їжа-покупки», і не відкладати отримання справжніх задоволень на потім.

Філософія Епікура так позитивна, прозора і мудра, що абсолютно не ясно, чому ми все ще не живемо в епоху перемігшого епікурейства. Можна, звичайно, пояснити цей сумний факт тим, що на всіх нас вплинула середньовічна релігійна мораль, в якій всі види насолоди підпадали під заборону і були ув’язані з почуттям провини. Однак насправді і християнство, і епікурейство закликає нас до помірності. Погоня за новими і новими задоволеннями призводить до стану внутрішнього дисбалансу. Ніякої атараксії так не досягти.

У списках не значиться
Сучасні батьки прагнуть навчити своїх дітей самим різним речам. Вони виховують працьовитих, слухняних, розумних, успішних дітей, прищеплюючи їм лідерські якості або здатність жертвувати собою заради інших. Але думка планомірно розвивати у своїх спиногризів насолоджуватися життям в голову нікому не приходить. Хоча, якщо вдуматися, цей навик є кращим парашутом, що спрацьовує у складні періоди. Така проста річ, як задоволення, посилює зміцнює бажання жити, витягає з депресивного стану, є найкращою в світі мотивацією і стимулом. Воно ж — реальна альтернатива алкогольному та наркотичному кайфу, а значить — і залежності.

Коли сам процес роботи виявляється приємним, шлях перестає нагадувати сходження і перетворюється на радісну прогулянку по мальовничій місцевості. Звичайно, в дорозі неодмінно будуть і спуски, і підйоми. Буде виникати втома. Однак після досягнення значущих результатів можна робити привали і відзначати перемогу, і йти далі буде куди легше. Як довів своїм прикладом великий і жахливий Джобс: «Знайдіть справу до душі і вам більше ніколи не доведеться працювати».

Дівчинка з хорошої свині
Неусвідомлений заборона на отримання задоволень дають ті батьки, які вчать дітей завжди і в усьому поступатися іншим, думати в першу чергу про оточуючих, а вже потім про себе, бути «хорошою скромною дівчинкою» і «правильним вихованим хлопчиком». В принципі, в цих ідеях немає нічого поганого, іноді дійсно варто думати спочатку про близьких і час від часу поступатися, а не йти на відкритий конфлікт. Однак дитяче сприйняття якоїсь частини інформації, що йде від батьків, має одну особливість: воно додає до кожної пропозиції слово «завжди». Це призводить до того, що подорослішавши, людина виявляється не здатний думати про себе, відстоювати свої кордони і реалізовувати свої бажання. Він перетворюється на матір Терезу або Бетмена, постійно рятують всіх і вся. В результаті у них виникає втома і роздратування, «скромна дівчинка» перетворюється на фурію з бейсбольною битою, а «вихований хлопчик», ніколи не службовець в армії, влаштовує день десантника в окремо взятій квартирі.

Пошук і знаходження задоволень — один із способів самопізнання. Людина, яка не вміє дбати про себе, насправді не може по-справжньому подбати і про близьких, адже ми ставимося до інших тільки так, як до себе коханого. Благородні пориви, допомога, порятунок і благодійність гарні тільки тоді, коли в процесі приносять задоволення, а згодом не викликають мерзенного осаду у вигляді подразнення. Інакше вони — лише замасковане бажання обміняти послуги на якусь винагороду у вигляді уваги або позитивної оцінки. Задоволення стає свого роду маячком, який дозволяє орієнтуватися в просторі власного життя. Питання «якщо якась дія не приносить мені задоволення, то чому я його роблю?» може стати ключовим для усвідомлення себе тут і зараз.

Вина не приходить одна
У деяких сім’ях з покоління в покоління передаються прикмети: «Багато не смійся, потім багато плакати будеш». Таким чином, не тільки сміх, а й будь-які позитивні емоції, включаючи задоволення, виявляються щонайменше обмежені, а часом і зовсім заборонені. Насолоджуючись чим-небудь, людина починає в процесі відчувати почуття провини, нібито він гнівається богів або, скоріше, злих духів предків, які одного разу вирішили від гріха подалі не радіти і не веселитися занадто сильно. Чому? Бути може, й правда колись давно за дуже радісною подією послідувало інше — дуже сумне. А далі включилося те, що психологи називають магічним мисленням, яке властиво всім дітям до шести років і деяким особливо тривожним і незрілим дорослим.

Практично кожна дитина в ранньому віці вірить: якщо дуже довго дивитися на хмари, коли хочеться гуляти, вони розійдуться і вийде сонце. Трохи пізніше, у початковій школі, ми отримуємо інформацію про циклонів і антициклонів, і забуваємо, що колись вірили у власні магічні здібності. Проте в деяких аспектах життя така віра залишається з нами на все життя. І в тридцять років, і в сорок ми можемо плювати через плече і стукати по дереву, щоб не наврочити. Так ми підтримуємо ілюзію управління глобальними процесами, можливість контролювати страшне і незвідане майбутнє.

Якщо відмовитися від ідеї своєї божественності, зізнатися собі в тому, що ми ніяк не можемо контролювати невизначеність, то можна буде розслабитися і отримувати задоволення. А в тих випадках, коли при настанні якогось тривалого приємного моменту в житті, в голові виникають думки про неминуче наближення чорної смуги, уявляйте ситуацію так: звертаєш вліво або вправо, а далі йдеш по білій смузі уздовж, уздовж і вздовж …

У нашому житті задоволення є місцем перетину тілесної, інтелектуальної і чуттєвої сфери. Це дуже важлива точка опори, знайшовши яку можна запросто перевернути світ. Пошук і знаходження джерел позитивних емоцій — це ще й спроба знайти відповіді на питання «хто я?», «Яка я сьогодні?», «Чого я хочу?». Причому запитом не раціональний і виснажливий, в якому простіше заплутатися, ніж прийти до важливого усвідомлення, а живий, і до того ж дуже приємний.