Бурякова дієта для бажаючих схуднути


Зараз існує стільки різних дієт, що їх і перерахувати можна. Дуже важко сказати яка з них є найефективнішою і корисною. Стільки методик боротьби із зайвою вагою. Так яка дієта підійде саме вам? Ми рекомендуємо поєднувати правильне харчування і фізичні навантаження. Тоді ви ніколи не будете страждати надмірною вагою.

Щоб добитися хорошого результату, у вашому раціоні пітаніядолжно бути достатня кількість фруктів і овочів. Тільки тоді в сочетаніісо спортом ви досягнете успіху. Це прагнення до красивої фігури станетреальностью.

Сьогодні ми поговоримо про дуже корисному овоче — буряку. Він уже багато років поспіль є ценнимпродуктов і кращим гостем на кухні. Її відносять до засобів, які могутпомочь скинути вагу без проблем. Так що буряк можна вважати прекраснимжіросжігающім продуктом харчування. Давайте докладніше це розглянемо.

Вирощувати даний овоч почали ще 4 тис. Років тому на терріторііДревнего Риму і Вавилона. Тоді овоч був популярний як лікарський засіб. Ав якості їжі використовували самі листя буряка. Пізніше вже сам овоч сталупотребляться в їжу.

Існує кілька різновидів буряка, це цукрова, кормова і їдальня. Вона багата на вітаміни і мікроелементи, і не вибаглива. Таккак вона дуже смачна, то буряк тепер має багато шанувальників.

Буряк для схуднення

Якщо людина буде вживати щодня буряк, то етогарант 100% хорошої роботи внутрішніх органів, а зокрема ШКТ, отлічноесамочувствіе і нервова система. Дієтологи рекомендують включити в свій раціонпітанія даний овоч.

Давайте розглянемо, які ж вітаміни міститися в буряку. Етовітаміни РР, А, С, В і Е. до складу корисного овоча входить сірка, магній, марганець, натрій, йод і сірка. А крім усього іншого ще й молочна, лимонна, фолієва, винна, яблучна, щавлева кислоти.

Буряк — знахідка для всього людства. У ній є калій, кальцій, які допомагають збалансувати кислотно-лужний баланс в організмечеловека. Крім цих мікроелементів, овоч містить залізо і цинк.

У ньому є великий вміст корисних речовин, коториепомогают при гіпертонії, атеросклерозі, цукровому діабеті, тромбофлебіті, анемії, занепаді сил і хвороби печінки. Глюкоза, яка міститься в овочі, позитивно впливає на мозок, активуючи його діяльність.

У буряках є біологічно активна речовина — бетаїн. Його ужемногіе роки використовують в багатьох техніках схуднення. Воно покращує обмін речовин допомагає жінкам скинути зайвий жир. Речовина додають в різні БАДи ітаблеткі для схуднення. Самимеффектівним засобом є буряковий сік. Речовина бетанин покращує работупечені, покращує обмінні процеси в організмі. Їжа набагато краще усваіватьсяв організмі і це допомагає інтенсивніше спалювати жир.

Виявляється, що буряк ще може похвалитися і своіміслабітельнимі властивостями. Вона прекрасно чистить організм, позбавляє людину від геморрояі запорів. Буряк виводить токсини, шлаки, зайву рідину, радіонукліди і т.д.

У буряках є така речовина як поліфенол куркумін. Він Неда організму накопичувати зайвий жир. В овочі міститься клітковина, онапомогает не створювати додатковий обсяг в кишечнику і нормалізує мікрофлорув кишечнику і пригнічує відчуття голоду у жінок.

Дуже корисно приймати буряк для пониження цукру і холестерінав крові. Овоч виступає як жарознижуючий засіб, протизапальну, заспокійливу і сечогінний.

Як вибрати буряк для схуднення?

Щоб був належний ефект від буряка, цей овоч долженправільно бути вибраний. Перш за все, вона повинна бути абсолютно свіжою. А цветдолжен бути насиченим, а не тьмяним. Якщо ви бачите буряк з білими колами насрезе, то вона не підходить для вас. Овоч повинен мати красивий темно-бордовийцвет.

Як приготувати буряк для тих, що худнуть дам?

Дієтологи радять вживати буряк в свіжому вигляді дляпохуденія або приймати свіжовичавлений сік. Але не всім підходить даний овоч всвежем вигляді. Тому її можна зварити або запекти в духовці. Це буде не менеееффектівно.

Гарненько вимийте овоч, але не чистите його. Рекомендують варітьсвеклу протягом 50-60 хвилин на повільному вогні. Це не знищить вітаміни імікроелементи в овочі. Після того як вона зварилася, потрібно залити її холоднойводічкой, щоб охолола.

Хто любить запечені овочі, даний спосіб для вас. Можна пріготовітьсвеклу духовці. Для цього поставте еена годину в духову шафу, н
акривши при цьому фольгою. Не варто різати її на шматочки, це може призвести до втрати вітамін. Протягом дня потрібно замінити один пріемпіщі на бурякове блюдо. Можете почитати в мережі смачні рецептики. Можна пріготовітьсвекольний салатик або випити сік.

Бурякова дієта

Для швидкого схуднення можна використовувати буряк дляразгрузочних днів. Дієта триває не більше трьох днів. При пріготовленіізапрещается додавати сіль. Їсти в запеченому або вареному вигляді з добавленіемолівкового масла. Протягом дня вживати як мінімум 2 літри води. Можнопіть зелений чай або овочеві і фруктові соки (свіжі, а не куплені). За трідня можна скинути 3 кг.

Існує і десятиденна дієта. Вона позбавить жінку від 5кг зайвої ваги. Але дієта досить сувора. Можна вживати буряк разом з відвареним м’ясом птиці, яловичини, естьрибу на пару. Не можна вживати солодке, газованої води і інші шкідливі продуктипітанія. Перед кожним прийомом їжі пити буряковий сік.

Зразкове меню дієти

Вранці з’їсти салат зі буряка і моркви, заправленнийлімонним соком. Можна замінити на варений буряк з оливковою олією. З`їсти сир випити зелений чай, але тільки без цукру.

На обід варена каша (гречка, вівсянка, пшоно тощо) безсолі і масла, куряче м’ясо і сік буряковий.

На вечерю риба на пару, терта варений буряк і зелений чай.

Протягом дня можна робити перекушування у вигляді яблучка, салатікаіз буряка, легкого йогурту. Дієта безпечна для організму.

Буряковий сік дуже корисний для схуднення. Він насичує іобновляет кров корисними мінералами. Його рекомендують при анемії і менструаціі.Сніжает ризик захворювання ШКТ. Буряковий сік впливає на розщеплення каменів вжелчном міхурі. Його вживають при простудних захворювання.

Вживати свекольнийсок в чистому вигляді не варто. Він може привести до розладу шлунку. Так чторазбавляйте його яблучним, морквяним або гарбузовим соком. За один прийом випивати не більше 50 мл соку зачас до їжі.

Не варто вживати сідати на бурякову дієту при гіпертонії, захворюваннях серця, прігастріте, хворобах нирок і сечового міхура.

Перед дієтою варто проконсультуватися з дієтологом.