Каліфорнійська дієта: рекомендації і меню


Жінка і дієта настільки взаємопов’язані, що їх часом важко уявити окремо один від одного. Сказати скільки існує видів дієт складно, напевно, скільки жінок стільки й видів дієт, бо кожна підходить до цього питання індивідуально. Час від часу з’являються нові дієти і стають всім відомими, одна з них каліфорнійська дієта.

Справа в тому, що на сьогодні про цю дієту лише самі лестниеотклікі, при правильному дотриманні харчування, деякі жінки достігаліошеломітельних результатів, скидаючи від 2 до 5 кг ваги за п’ять днів. П’ять днейето час проведення обов’язкового курсу, яких у загальній програмі дієти всеготрі по п’ять. Якщо провести нехитрі додавання, то отримаємо приблизно мінус10-15 кг живої ваги, за 15 днів. Що ж результати справді вражають, далі мова піде про правильне складання раціону.

І до речі, не плутайте каліфорнійську дієту з уже ізвестнойдіетой від Каліфорнійського інституту краси, в цій дієті важливо прідержіватьсятех трьох раціонів харчування, які вимагає дієта, кожен раціон на три дні.

Перший трехдневнийраціон

Сніданок. Зваріть гречану кашу — 100-150 гр, можна добавітьнемного вершкового масла. Чай можна пити чорний або зелений, але без цукру, обов’язково додайте шматочок лимона.

Другий сніданок. Терта морква 100 гр, додайте чайну ложкуолівкового масла, для пиття рекомендується мінеральна вода.

Обід. Суп з овочевого бульйону 250 гр. Пшоняна каша — 150 гр, зварена з курагою, запити можна мінеральною водою.

Полудень. Будь свіжовичавлений сік, півсклянки.

Вечеря. Сирне суфле 100-150 гр, чай з лимоном, але безсахара.

Незадовго до сну. Як і на полуденок випийте полстаканасвежевижатого соку.

Другий раціон

Сніданок. Каша вівсяна, варити на молоці. Також чай з лімономі без цукру.

Другий сніданок. Розмочіть 50 гр сухого чорносливу.

Овочевий суп 250 гр, варене м’ясо (будь-яке) 50 гр. У качествегарніра можна зробити тушковану буряк 160 гр, з додаванням рослинної масла10 гр. На десерт яблуко.

Полудень. Салат з яблука і моркви, мінералка або чай безсахара.

Вечеря. Гречка 250 гр з сиром, чай без цукру.

Пізня вечеря. Півсклянки морквяного соку, свіжовичавленого.

Третій раціон

Сніданок. Морква терта — 150 гр. Пшоняна каша, зварена намолоке, чай без цукру з лимоном.

Другий сніданок. Розмоченим курага — 100 гр, цитрусовий соксвежевижатий — 200 гр.

Обід. Суп овочевий — 250 гр, можна відварити курку — 200 гр ілісделать капустяних котлет також 200 гр. Мінералка.

Полудень. Яблука свіжі — 100 гр.

Вечеря. Суфле сирне — 150 гр, яблучно-морквяний котлети- 200 гр, чай без цукру.

Незадовго до сну. Стакан томатного соку.

Протягом всієї дієти дозволено їсти в день, висівковий хліб — 250 гр і цукор — 30 гр.

Якщо подивитися на дієту очима дієтолога, то він скаже, що тут є деякі обмеження, наприклад на горіхи і рибу. Однак ця діетане постійна і використовується на короткий проміжок часу, так що нікакоговреда ви собі не причина.

Тепер порівняйте рецепт каліфорнійської дієти, про яку шларечь на самому початку, вона набагато складніша за попередню. Потрібно твердопрідержіваться всю п’ятиденку вказаною раціону. У каліфорнійській дієті неттакого різноманітності і вибору, кожен сніданок включає в себе всього пару тостів, 1 апельсин, чашка кави або чаю без цукру.

Перший день

Обід. У круту зварене яйце, йогурт або нежирний кефір- 200 гр, 1 апельсин, пару тостів, каву або чай.

Вечеря. 60 гр будь-якого м’яса відвареного, 2 яйця варених, салатлістовой, йогурт або кефір знежирений — 100 гр, два тосту.

Другий день

Обід. Яйце в круту, йогурт або нежирний кефір також 200 гр, апельсин, пару сухих тостів.

Вечеря. Варене м’ясо — 60 гр, сухий тост, помідор, йогурт ілікефір — 100 гр, чай або кава без цукру.

Третій день

Обід. 1 апельсин, йогурт або кефір нежирний — 200 гр, вареноеяйцо, трохи салату листового.

Вечеря. Ковбаса варена — 70 гр, сухий тост, не жирний кефір- 200 гр або стільки ж йогурту, апельсин і чай або кава без цукру.

Четвертий день

Обід. Солоний огірок, свіжий помідор, сир — 125 гр, тост.

Вечеря. М’ясо варене — 60 гр, пару невеликих помідорів, тостсухой і яблуко.

П’ятий день

Обід. Тост, свіжий помідор, шинка — 200 гр.

Вечеря. Овочі відварні асорті — 250 гр, варене яйце, помідор.

Як мінімум потрібно один такий підхід на п’ять днів сострогім дотриманням приписів дієти. Рекомендовано провести три такіхпятідневних дієти, але в загальній сумі не варто перевищувати 15 днів.

Після того, як ви успішно скинете вагу, потрібно поддержіватьсебя у формі. Для цього щопонеділка дотримуйтесь наступне:

  • Сніданок повинен складатися з склянки води свижатим туди лимоном.
  • На обід вживайте одне яблуко і сухий тост.
  • На вечерю можна збільшити порцію — тост, помідор Іодная варене яйце.

Сказати, що каліфорнійська дієта жорстка, це не сказатьнічего, але тим не менш, ця дієта випробувана і перевірена тисячами, і онареально дієва. За порівняно невеликий термін скидається прілічнийвес, тому варто у багато ущемити себе на ці дні. Сенс цієї дієти в тому, що вона виключає калорійність і зводить її до мінімуму — до 800 ккал / день. Нашорганізм звик споживати до 3000 ккал / день, відповідно, не отримуючи їх, онначінает забирати калорії із запасів, які представлені жиром і водою. Стоітотметіть, що яйця можуть підняти холестерин в крові. Фахівці говорять про те, що якщо регулярно вдаватися до цієї дієти, то можна заробити проблему собменом речовин.

Перебуваючи на цій дієті, ви обмежуєте себе в солі, поетомупотеря ваги складатиметься почасти через минає рідини, а друга частина етобудет жир. Якщо ви після першої проведеної 15 денної дієти зриваєтеся іначінаете багато є, то вам варто задуматися про подальше проведення такіхдіет. Хоча нормально і помірно харчуватися можна абсолютно будь їжею.

Ну а взагалі варто відзначити, що якщо не кидатися в крайнощі сперееданіем, то потім не доведеться користуватися ось такими жорстокими дієтами. Вслучае невеликого набору ваги, краще скористатися більш щадними дієтами, яких велика кількість.