Користь і шкода чаю та кави

Ми живемо зараз настільки повноцінним життям, що деяким з нас і спати-то ніколи, не кажучи вже про якомусь іншому відпочинку. Щоб бути завжди активним, ми часто вдаємося до допомоги енергетичних напоїв. Ті з нас, хто вважає їх шкідливими для здоров’я, п’є чай і каву в нерозумних для здоров’я кількостях.


Користь і шкода чаю та кави стоять по різні боки нашого здоров’я. Як відомо, не варто зловживати міцними кавою і чаєм протягом усього дня. Так ви ризикуєте нажити собі проблем з психікою, а замість відчуття бадьорості чергова випита чашка міцного чаю або кави спровокує прямо протилежний ефект: дасть відчуття втоми, вимотанності, апатії до всього. Але як же бути? Як набратися бадьорості і сил, якщо не за допомогою кави? Тим більше, що кава, як відомо, викликає звикання, відмовитися від нього дуже складно.

Ось це ж життя: на роботі все залежить тільки від тебе, проблеми друзів і родичів теж без тебе ніяк не вирішуються. Ти просто нарозхват! Все це тобі може бути і приємно ось тільки сил під вечір зовсім не залишається. Та й часу на сон у тебе залишається вкрай мало. Вранці твій організм вимагає ще відпочинку, але ти, розуміючи, що тебе вже чекають справи, борешся з ним дозою кофеїну. Кава вранці, вдень, ввечері — постійно каву або чай, тільки аби підкріпити свою впевненість у тому, що в тобі ще купа сил і енергії. А адже підкріплюється адже дійсно тільки впевненість у цьому, але ніяк не самі сили.

Протягом дня тобі теж не вистачає енергії, ти випиваєш ще кави або енергетичний напій, до швидкого обіду (можливо, здоровому, легкому і при цьому збалансованому) ти додаєш шоколадку, все з тією ж метою — додати собі енергії, і щоб краще думалося. До вечора для відкриття другого дихання, ти випиваєш ще енергетика, і навіть зовсім вже пізно вночі, коли ти (вибачте за просторічне вираз) просто-напросто вирубують, ти не даєш своєму організму, відпочити, щоб завтра з новими силами кинутися в бій. Ти вмовляєш себе: «Зараз, ще чашка кави, маленька шоколадка, розберуся з цими рахунками і тоді вже спати». Так, і що найстрашніше, іноді через велику кількість кофеїну всередині тебе, ти просто-напросто забуваєш поїсти, бо не відчуваєш голоду. Та калорій в тобі хоч відбавляй, але корисні мікро- і макроелементи ти не отримала, та й вітамінів тобі явно не вистачає. І не треба виправдовуватися, кажучи, що ти приймаєш вітамінні комплекси, вони або зовсім не засвоюються, або засвоюються дуже погано і повільно.
Сподіваюся, що, прочитавши мої слова, ти змогла подивитися на себе з боку, усвідомити проблему, задуматися про те, як би її вирішити. Ну що ж, рішення я теж спробую підказати. У першу чергу потрібно повністю відмовитися від вживання енергетичних напоїв, а також від надмірного вживання чаю і кави. Краще, звичайно, вранці пити хороший натуральну каву, ніж розчинна. Але і від нього доведеться поступово відвикати. Замінюй його зеленим чаєм, хоча б по одній чашці в день або два. Зменш кількість шоколаду в своєму раціоні. Якщо ти будеш змінювати свої звички поступово, постійно і послідовно, то цей процес пройде гладко і без сильних емоційних потрясінь схожих на ломку у наркоманів.

Коли ти перестанеш пити каву (одну чашку в день можна, але тільки в першій половині дня), починай робити собі трав’яні чаї. Які трави використовувати, залежить від твоїх планів на найближчі пару годин: чи хочеш ти заспокоїтися або ж навпаки додати собі енергії. Про дію трав на організм можна дізнатися прямо в аптеці, не соромся запитати, що тобі більше підходить, і які є протипоказання у тих чи інших трав. Можна ознайомитися з більш докладною інформацією з фітотерапії (лікування травами) з книг або з Інтернету. Не забувай про поетапність процесу відновлення, адже постійним примастки організму енергетиками, кавою і чаєм, ти загнала його в стан перманентного стресу, який став вже для тебе способом життя. Якщо ж ти нехтуватимеш поступовістю, то можливі стрибки тиску, різка зміна кількості цукру в крові, головні болі. Переходити на корисні напої потрібно поступово і плавно, щоб не нашкодити організму. А до корисних напоїв відносяться наступні: сік, йогурт, кефір, ряжанка, морс, компот, мінералка і просто очищена вода.
Відносно денного раціону харчування можу порадити їсти знежирений йогурт, хлібобулочні вироби з борошна грубого помелу, бобові. Корисні будуть і вітаміни групи В для підтримки твоєї стресостійкості. Можеш пройти курс заспокійливих масажів, якщо твій божевільний графік тобі дозволить. А можна попросити когось із близьких вечорами зробити тобі розслабляючий масаж. Та й графік можна було б підкоригувати. Деякі проблеми з тих, що ти охоче звалювати на свої плечі можна просто залишити без уваги, дозволь людям самим впоратися з ними. Твоїм друзям, родичам і колегам це буде тільки корисно. А ти в свою чергу отримаєш вільну хвилинку, яку можна присвятити собі коханій!