Причини хронічної втоми

Нерідко трапляється так, що ти відчуваєш себе розбитою, постійно хочеш спати, втома стає твоїм супутником щодня. Що ж зробити, як залишатися бадьорою цілий день щодня? Які причини хронічної втоми?


1. Не варто позбавляти себе сну. Ти звикла засиджуватися біля телевізора або комп’ютера допізна? Ось перша причина постійної втоми. Організму не вистачає залишилися від перегляду телевізора годин, щоб повноцінно відпочити вночі. Додамо до цього прийняття алкогольних напоїв, які исскуственно вводять нас в сон. Нам здається, що ми відпочили, але насправді, наш організм не може добре розслабитися і надалі з’являється хронічна втома. Тому намагайся вибирати такий режим дня, при якому ти могла виспатися повноцінних 8 годин.

2. Навчися відпочивати.
Твій, робочий день настільки завантажений, у тебе багато справ, потрібно багато встигнути, і звичайно, немає навіть хвилини присісти, і розслабитися …. Тоді почни робити самі невідкладні справи першими, прийшовши на роботу. Все інше почекає. Постарайся прибрати годинник з твоєї видимості, щоб не заглядати на них. Свої вихідні дні проводь з рідними, друзями, з чоловіком, і старайся нічого не робити. Чудовим засобом розслаблення є медитація. Якщо ти не знаєш, як до неї увійти, почитай книги по езотериці, подивися спеціальні аудіокасети, або походи на курси з медитації.
Не можеш займатися медитацією, зроби просто невелику перерву, ну скажімо, на обід. Звільни голову від всіх думок, постарайся зловити внутрішню тишу. Також допомагає розслабитися такий процес, як споглядання. Кілька хвилин подивися в одну точку, заспокой свій мозок. Споглядання дуже добре допомагає зосередитися на залишилися справах, привести в порядок голову, відпочити очам від комп’ютера. Невеликий відпочинок в 15 хвилин зарядить енергією і додасть бадьорості.

3. Вибирай правильне харчування. У наш сучасний вік ми з їжею отримуємо купу хімікатів, повітря не відрізняється підвищеною чистотою, вода, яку ми п’ємо, сповнена свинцю. Не дивно, що ми втомлюємося. Що ж робити? Вибирай їжу по можливості без консервантів. Придбай очищувач повітря і фільтр для води. Побутові прилади зберігай у ящиках подалі від кухні. Обмеж себе в алкоголі, в сигаретах, у вживанні ліків — вони у своїй структурі містять багато токсинів. Кожен день пий по 8 склянок води.

4 Займайся фізичними вправами. Півгодини гімнастики в день ще нікому не зашкодили. Активізується обмін речовин, всі калорії, з’їдені з їжею, перетворяться в енергію. У кров надійде більше кисню, і ти будеш почувати себе бадьорою і енергійною. Тіло придбає стрункість, і шкіра стане пружною.

5. Проведи обстеження організму. Цілком можливо, що причиною хронічної втоми є банальна анемія. У твоєму організмі не дістає заліза або вітаміну. В 12, а може в тебе рясні місячні. Причиною анемії також може бути виразка шлунка.

Втомлюємося ми і через гормонального дисбалансу. Робота наших органів залежить також і від гормонів. Ти постійно мерзнеш і набираєш у вазі, незважаючи на те, що намагаєшся тримати дієту і не переїдати? Значить, у тебе стався збій в роботі щитовидної залози. Причиною втоми і млявості вважається і порушення функції надниркових залоз. Депресія входить в число причин нашого нездужання. Сумні похмурі думки, небажання діяти і жити, все це призводить до порушень вегетативної нервової системи.
Хронічну втому поки не може здолати медицина, але можна собі допомогти: частіше відпочивати і приймати вітаміни, і ніяких апатичних думок !!