Шкода протеїну для організму: міф чи правда?

Особливості вживання протеїну. Чи може він бути шкідливим? Протеїн — це білок, який необхідний організму людини для збереження і нарощування м’язової маси. Він є основою щоденного раціону харчування спортсменів, оскільки допомагає ефективно відновити м’язи після хорошого тренування і створити прекрасний рельєф. Але незважаючи на те, що протеїн приймають все або майже все, існує безліч припущень про його шкоду для організму, в тому числі і жіночого. Спробуємо розібратися чи це так.

Як ми вже говорили, протеїн — це білок, який розщеплюється і потрапляє в кров. Він стимулює активну вироблення енергії, тим самим допомагаючи скинути зайву вагу і зміцнити м’язи. Відомо, що організм людини потребує протеїні щодня і його кількість не повинна бути менше, ніж 2,5 грама на кілограм ваги людини. Тому можна стверджувати, що це абсолютно нешкідливо, навпаки, навіть корисно.


Дія протеїну на організм

Варто врахувати, що кількість білка, необхідне для організму строго регламентоване і як будь надлишок, передозування може бути шкідливою. Насамперед занадто велика його кількість негативно впливає на роботу серця, нирок і кишечника. У людини можливі запори. Що ж стосується печінки, то кількість протеїну ніяк не впливає на її стан, хіба що в організмі може незначно підвищитися рівень цукру. Але все це абсолютно нешкідливо, якщо підходити до його вживання зважено.

Перед тим як почати вживати протеїн, варто врахувати, що він ніяк не впливає на обсяг м’язів. З його допомогою неможливо наростити масу. Хіба що, гармонійно поєднуючи його з регулярними, правильно складеними тренуваннями. Він не є стимулятором росту м’язів, швидше якимсь помічником у процесі занять.

Протеїн для жінок

І на чоловіків, і на жінок протеїн впливає однаково. На сьогоднішній день розроблено безліч білкових дієт, які сприяють втраті ваги, а в правильному поєднанні з фізичними вправами — зміцнює м’язи і формує красиві форми тіла.

Якщо підійти до вживання протеїну зважено, він піде тільки на користь. Зайвий фанатизм у питаннях спортивного харчування не вітається, так що будьте обережними.

Існує кілька сучасних досліджень, які кардинально змінюють погляд на протеїн. Вчені вважають, що він благотворно впливає на організм: здатний попередити розвиток остеопорозу, знижує рівень холестерину і навіть може служити профілактикою від раку у жінок.

Варто також відзначити, що протеїн особливо корисний для жінок в період менопаузи. Все тому, що він підвищує рівень естрогену, який так необхідний організму, але в цьому віці виробляється недостатньо.

Шкода протеїну для печінки

Відразу варто відзначити, що це міф. Протеїн не може бути шкідливим для організму людини, хіба що до його вживання у нього були якісь захворювання. На сьогоднішній день не існує жодного доказу якогось поганого його впливу на організм. Навпаки, під час прийому протеїну і регулярних тренувань сила і витривалість людини значно підвищується, а змін у роботі органів не спостерігається.

Як бачите, протеїн абсолютно не шкідливий для організму людини, але, як і будь-яка речовина, потребує помірного підході. Так що, приймайте його тільки в процесі тренувань і тільки вранці в розрахунку 2,5 грам на один кілограм ваги.