Ваш тип фігури і танець, який допоможе схуднути


Ви не є прихильницею тренажерних залів, втомилися від стрибків на тренуваннях з аеробіки, а виснажливі і постійні дієти вам просто до жаху набридли. Але ваша мрія полягає в тому, щоб досконало навчитися мистецтву володіння своїм тілом і при цьому ще й скинути зайві кілограми. Тоді танці — те, що вам дійсно треба!

Танці прийшли до нас ще сдревніх часів. Їх секрет криється вповторяющіхся багаторазово рухах, коли виходить так звана круговаятреніровка, не передбачає перепочинок: в процесі ви поочереднозадействуете різні групи м’язів і в підсумку, всього за 40-50 хвилин пріятноговремяпрепровожденія у вас спалюється калорій набагато більше, ніж, наприклад, заетот же проміжок часу в тренажерному залі. До речі, цікавим фактомявляется те, що будь-який танець слід вибирати відповідно до своєї фігурою ікоторий буде в собі нести навантаження саме на вашу «зону ризику». Так чтооріентіруйтесь на свій тип фігури, вибирайте танець і танцюйте в своеудовольствіе!

«Яблуко»

Ви маєте стрункі ноги, а ваш торс виглядає вполнеподтянутим, але вас вельми засмучує зрадницька складка, яка образоваласьна вашому животі. Фітнес-інструкторами прийнято називати цей вид повноти «рятівний круг». До речі, цікаво буде дізнатися, що імена така проблемапосягнула на таких зірок світового масштабу, як Скарлетт Йоханссон і Шарліз Терон.

Вашим танцем являетсятанго.

Варто відзначити, що всі інтенсивні нахили і повороти, які поєднуються із зусиллями утримати свою рівновагу, несуть колоссальнуюнагрузку на м’язи черевного преса. У момент провороту ви працюєте над косимімишцамі живота, а при нахилі — над верхнім і нижнім пресом. Величезний еффекттакже дає винесення вперед ноги і мах з випадом. Цей рух інструкториназивают «обманка». Розпрямивши в повітрі ногу, слід утримувати її в такомположеніі паралельно підлозі за рахунок напруження м’язів живота. Вже через месяцрезультат неодмінно зможе вас порадувати.

«Груша»

У вас вельми худа верхня частина тіла, але при цьому ви імеетеоб’емние стегна, як у Дженніфер Лопес. Що стосується зайвих жирових відкладень, то як би етопечально звучить, вони беруть за моду в основному регламентуватиме в областіягодіц.

Вашим танцем являетсяфламенко.

Величезна кількість поворотів і обсягів, які совершаютсяво час цього танцю, здатні ефективно зміцнити плечовий пояс, а такжепрямую м’яз спини. Завдяки всьому цьому, ваша фігура урівноважиться, а осанкастанет набагато краще. Ускладнені па і відбивання ритму за допомогою ніг окажетвесьма позитивний ефект на стан і форму ваших стегон і «проблемних» сідниць. Плюс до всього, танцювати фламенко дуже важко і вже тим більше в самомначале. З цієї причини на заняттях вам доведеться викладатися на всі сто. Такчто про відпочинок вам все-таки варто забути! Виходячи з цього, означає, що за счетобщей фізичного навантаження помітно зменшується обсяг усіх жирових відкладень ісжігаются зайві калорії. До речі, якщо ви страждаєте набряками, фламенко для васстанет справжнім порятунком! Вся справа в тому, що постійні повороти як би «вичавлюють» всю зайву рідину із тканин, а пара зайвих кілограмів попрощається з вами вже на перших двох неделяхзанятій.

«Морквина»

У вас добре розвинені плечі, широко поставлена ​​груднаяклетка. Ось тільки ваші вельми худі стегна виглядають, як у Грей Джонс, як-тонепропорціонально по відношенню з верхньою частиною тулуба.

Вашим танцем являетсялатіно.

Танцю з такою назвою насправді не існує. Підназвою «латино» приховані такі відитанцев, як мамба, сальса, румба, самба і ще кілька менш прославлених. Ноневзірая на все це, дане слово непогано змогло прижитися, оскільки вбольшінстве танцювальних клубів паралельно вчать всім цим видам танцю. Восновном всі латиноамериканські танці базуються на русі стегон, пріседаніяхі випадах. При балансуванні ви напружуєте м’язи стегон і сідниць, що веде засобой безпосереднє збільшення загального обсягу м’язової маси. Як підсумок, висможете без особливих зусиль довести цей самий обсяг до оптимального розміру, який буде пропорційний вашій фігурі. До речі, не зайвим буде сказати, чтолатіно надає дівчатам особливої ​​сексуальності і чарівності.

«Стручок»

Ви маєте струнку фігуру, немов тростинка. Ваш обсяг бедерпрактіческі повністю збігається з обсягом талії, а м’язова маса при етоммінімальная. Ви виглядаєте витончено, але, на жаль, не жіночно. Прикладом томуможет послужити фігура відомої моделі Ерін О ‘Коннор.

Вашим танцем являетсятанец живота.

Тут слід звернути особливу увагу на те, що оченьредко можна побачити худих виконавиць танцю живота. Вони, як правило, мають плоскійжівот і добре розвинені стегна. Це і є той тип фігури, до якого вистремітесь. Не слід боятися відкладень жиру: поправитися ви сможететолько в тому випадку, якщо почнете кожне тренування «заїдати» аппетітниміпірожкамі. До речі, за рахунок самомасажу внутрішніх органів, танець жівотапомогает ефективно боротися з проблемами порушення обміну речовин. Вам следуетобратіться до своєму інструкторові за консультацією, і він підбере спеціально будуть для вас оптимальний режим тренувань і харчування.

«Баклажан»

Ви є володаркою «рівною» фігури, яка неимеет вираженою м’язи між грудьми, талією і стегнами. До речі, саме тут вседело полягає зовсім не в зайвій вазі, а просто в його неправільномраспределеніі.

Вашим танцем являетсяхіп-хоп.

Необхідна неабияка сила, щоб виконати щось в стілестріт-денс. Більшість кульбітів зовсім не можна зробити, не пройшовши многомесячнуюподготовку. З вашого боку всі заняття вимагають найбільшої віддачі. Вам удастсяне тільки ефективно розвинути гнучкість свого тіла і рухливість суглобів, але іізбавіться від зайвих кілограмів. Звучить вражаюче, от тільки вам доведеться сильно попітніти. Від інших напрямків хіп-хоп відрізняється ще й тим, що він змушує працювати не тільки руки і стегна, а й спину, ідаже м’язи преса. Тут беруть участь практично всі групи м’язів, що несе всобі позбавлення від жирового прошарку повсюдно. Найбільше результатзаметен в області талії, тому скручування, прогини і випади оказиваютколоссальную навантаження як раз на середню частину тіла. Крім всіх прочіхпреімуществ, вам вдасться розвинути відмінну координацію руху і зміцнити свойпозвоночнік. Ви неодмінно станете дуже витонченої і водночас гнучкої!

І наостанок хочеться додати, що танці зовсім не імеютвозрастних обмежень. Крім користі для здоров’я і вашої фігури вони помогаютснять стрес, поліпшити настрій і служать чудовою точкою відліку длячого нового і цікавого. Пам’ятайте, що будь-який танець завжди способенвдохновлять! Тому завжди орієнтуйтеся на свій настрій і танцюйте Користуйтесь не тільки для тіла, але і для душі!