Деякі причини хронічної втоми

Якщо ви прокидаєтеся вранці і насилу змушуєте себе плентатися на роботу, швидко втомлюєтеся, не можете зосередитися ні на чому, роздратовані або плачете через дрібниці — ці симптоми вказують на проблеми зі здоров’ям.
Давайте розберемося по порядку і з’ясуємо деякі причини хронічної втоми.


Симптоми — ви важко засинаєте, погано спите, навіть незначні перепади тиску викликають головний біль, слабкість і запаморочення.
Причиною може бути нестача вітаміну В 12. Цей вітамін допомагає правильно працювати нервовій системі, утворюватися еритроцитам (червоним кров’яним тільцям), які доставляють до клітин організму кисень, без якого організм не зможе переробляти живильні речовини в необхідну енергію. Вітамін B 12 допомагає долати безсоння, а також допомагає пристосуватися до зміни режиму сну і неспання.
Що робити — їжте більше м’яса, риби, говяжей і телячей печінки, молочних і кисломолочних продуктів, листя салату, зеленої цибулі, шпинату, а також морепродуктів — морську капусту, креветки, кальмари.

Симптоми — ви дратує через дрібниці, з’явилася м’язова слабкість, іноді болять суглоби і ломить кістки.
Причина може критися в нестачі вітаміну D. Основна функція цього вітаміну — допомога організму в засвоєнні кальцію. Вітамін D необхідний для нормального росту кісток (для дітей), роботи серця і нервової системи Він регулює мінеральний обмін і сприяє відкладенню кальцію в кістковій тканині, таким чином, перешкоджаючи розм’якшення кісток. Вітамін D є унікальним — це єдиний вітамін, який діє і як вітамін, і як гормон.
Що робити — їжте жирну морську рибу, вершкове масло, яйця, печінка тріски і минтая, кисломолочні продукти, житній хліб. Більше бувайте на сонці так як вітамін Д в нашому організмі виробляється під впливом ультрафіолету.

Симптоми — ви відчуваєте постійну слабкість в м’язах, втому, апатію, сонливість.
Причина — прийом деяких ліків. Такий ефект можуть дати деякі антигістамінні препарати, антидепресанти і ліки від високого тиску.
Що робити — проконсультуйтеся з лікарем, він допоможе підібрати схожі по дії препарати, але без таких побічних ефектів.

Симптоми — ви різко схудли або одужали. У вас з’явилося відчуття кома або першіння в горлі, слабкість, дратівливість, ви зриваєтеся на крик частіше, ніж зазвичай, субфебрильна температура.
Причина — порушення в роботі ендокринної системи, частіше щитовидної залози. Багато захворювань щитовидної залози, можуть проявлятися такими симптомами через брак або ж навпаки надлишку певних гормонів.
Що робити — запишіться на прийом до ендокринолога, який проведе необхідні дослідження і призначити терапію.

Симптоми — у вас постійно похмуре і пригнічений настрій, швидко втомлюєтеся, відпочинок не покращує стан, не можете ні на чому зосередитися ніщо і ніхто не радує, погано спите.
Причина — депресія. Слабкість і апатія одні з найпоширеніших супутників цього захворювання. В основному депресія — це сезонне захворювання, яке, як правило, починається навесні або восени і самостійно проходить, але може прийняти і затяжний характер, тоді це вже тривожний сигнал. Це і сильні нервові стреси, хвилювання, конфлікти, безсоння або вимушений недолік сну.
Що робити — сходіть до психолога або психотерапевта, він призначити терапію. Якщо такої можливості немає, займіться фізкультурою і спортом. Регулярні фізичні навантаження є відмінним антидепресантом, сприяє виробленню гормону «щастя» — серотоніну. Намагайтеся добре висипатися, не менше 8 годин. Побільше проводите часу на чистому повітрі. Придумайте собі хобі.

Симптоми — з’явилися розлади шлунка або, навпаки, запори. Ви постійно відчуваєте тяжкість і здуття у животі.
Причини — багато кишкові захворювання, зокрема дисбактеріоз, викликають постійну втому, слабкість і відчуття розбитості.
Що робити — їжте більше сирих фруктів і овочів. Продуктів, що містять клітковину. Відмовтеся від смаженого, гострого та жирного. Їжте багато кисломолочних продуктів, вони містять корисні бактерії, які допомагають відновити мікрофлору кишечника.

Симптоми — у вас з’явилися болі в серці, за грудиною, задишка, прискорене серцебиття ..
Причини — люди з серцево-судинними проблемами скаржаться на затяжні напади слабкості і постійну втому.
Що робити — сходіть до кардіолога. Він підбере необхідні препарати, призначить дієту і посильну фізичне навантаження. Хоча часто люди в молодому віці страждають вегето — судинною дистонією, яка нічого спільного з серцево — судинними захворюваннями не має. І варто лише налагодити режим дня, харчування, зайнятися спортом і улюбленою справою і все пройде.
Слід також пам’ятати, що деякі з причин хронічної втоми можуть бути першими дзвіночками серйозних органічних захворювань. Тому якщо ці елементарні поради не допомагаю побороти постійну втому слід серйозно зайнятися своїм здоров’ям. Звернутися за консультацією до лікаря і пройти повне діагностичне обстеження.