Антивікова їжа


Кожна жінка бажає якомога довше залишатися молодою. Тому в нашому арсеналі знаходиться безліч різних кремів, масок та інших косметичних засобів, які допомагають приховати перші ознаки старіння і активно борються із зморшками. Однак, для того, щоб виглядати добре, незважаючи на свій вік, в першу чергу необхідно приділити особливу увагу своїй їжі. Саме їжа здатна продовжити нашу молодість. Якщо постійно вживати в їжу деякі продукти, то можна пригальмувати процеси старіння в нашому організмі. Нижче підібрані найкращі антивікові продукти.

Авокадо. Цей екзотичний фрукт не просто смачний, але ідуже корисний. Його можна вживати в їжу в будь-якому вигляді: сиром, пропареному ідаже запеченому. Також авокадо можна використовувати для приготування разлічнихсалатов і як доповнення до основної страви. У плодах етогозамечательного рослини знаходиться багато вітаміну Е, а також антиоксиданти, які просто необхідні для блискучих волосся і сяючої шкіри. Фолієва кислота, яка також знаходиться в авокадо, разом з вітаміном Е, є одними ізсамих ефективних засобів для пружності, регенерації та еластичності шкіри.

Будь фіолетові ягоди і лохина. У фіолетових ілілових ягодах (ожина, чорна смородина, лохина, чорниця і так далі) містяться такі сполуки, як флавоніди. Ці сполуки нейтралізуютдействіе вільних радикалів. Вони стоять в одному ряду з антиоксидантами івітамінамі як високоефективний засіб в боротьбі проти старіння. Помімоетого, в ягідках фіолетового кольору міститься багато калію і вітаміну С, коториепомогают регулювати баланс рідини в організмі на клітинному рівні, темсамим позбавляючи нас від набряклості.

Плюс таких ягідок і в тому, що вони допомагають швидко ізбавітьсяот голоду, до того ж у них мало калорій. Вони прекрасно підходять для утреннеголегко сніданку. Наприклад, вівсяна каша з чорницею або ожиною дасть вам сил націлився день.

Брокколі. Про це продукті знає кожна дівчина. Оннізкокалорійний, смачний і корисний. Одним з головних переваг брокколіявляется те, що цей овоч лідер в боротьбі з токсинами. Як і в інших хрестоцвітих (хрін, крес-салат, цвітна капуста, редис) в ньому міститься велика колічествоклетчаткі, яка допомагає контролювати масу нашого тіла. А большоесодержаніе вітаміну С і бета-каротину допомагають запобігти сердечниеболезні.

Навіть у приготованої на пару брокколі зберігаються всеполезние вітаміни і мікроелементи. Будь-яке блюдо, приготоване з цього овощаочень ситне, тому ви можете не переживати, що вживете більше калорій, ніж потрібно.

Кориця — одна з найулюбленіших прянощів множествалюдей. Її додають і в випічку, і до м’яса, і навіть до напоїв. Завдяки їй едапріобретает не тільки приємний смак, але і аромат. Але мало хто знає, насколькокоріца корисна. Вона є потужним тоніком для організму і прекрасностімулірует травлення. Всього лише одна чайна ложка цієї спеції способнапомочь зняти втому і дати нашому організму необхідну енергію на целийдень.

На замітку: якщо щодня випивати склянку кефіру сдобавленіем кориці та імбиру, то можна позбутися кількох лішніхкілограммов.

Чорний шоколад — улюблені ласощі не тільки у дітей, ної у дорослих. Якщо ви не можете без солодкого, то краще вибирати чорний шоколад, в якому вміст какако не менше 70 відсотків. У такому шоколаді находітсяне тільки менше калорій, але і корисні вітаміни групи В. Ці вітаміниулучшают стан волосся і шкіри, а також допомагають підняти настрій.

Червоне вино. Цей багатьма улюблений напій має не тільки приємний смак і аромат, але і насичений природними антиоксидантами, коториепомогают уникнути хвороб серця. Крім цього, у вині був обнаруженресвератол. Ця речовина допомагає запобігти процеси старіння. Ще віноценітся і за свої протизапальні та антиракові властивості. Якщо випивати вдень келих хорошого червоного вина, то здоров’я вам забезпечено.

Часник. Багатьом він не подобається через різкого запаху івкуса. Однак, не потрібно відмовлятися від цього продукту. Адже часник обладаеткардіопротекторнимі властивостями. Якщо ви будете в тиждень з’їдати хоча б парузубчіков, то це допоможе уникнути хвороб серця і запальних процесів вкішечніке.

Горіхи багаті на різні вітаміни: магній, кальцій, калій, селен, цинк, залізо і так далі. Всі ці вітаміни допомагають «доглядати» за шкірою зсередини, підтримувати і плекати її, тим самим продовжуючи нашу молодость.Также ні для кого ні секрет, що горіхи дуже корисні для нашого мозку. Якщо визанімаетесь розумовою діяльністю, то вам просто необхідно вживати в їжу горішки. Вони допоможуть уникнути стресів, а також краще засвоювати інформацію.

Вода. Це найголовніший елемент у списку антівозрастнойеди. Всі ми знаємо про користь води. Чистий, мінеральна негазована вода нетолько виводить токсини з нашого організму, але і допомагає боротися спреждевременним старінням. Два літри випитої води на день допоможуть вам в теченіідня боротися з зневодненням клітин, вгамують спрагу і навіть притуплять чувствоголода перед їжею.

Шипшина є лідером за вмістом вітаміну С.Плоди шипшини допомагають зміцнити імунітет, а також активно виводять всевредние речовини з нашого організму. Відвар з шипшини не тільки імеетпріятний смак, але і добре втамовує спрагу.

Солодкий перець. Цей овоч володіє чудовим свежімвкусом і соковитістю плодів. У складі перчика присутні такі вітаміни, каккальцій, натрій, магній, калій, вітаміни В1, В6, РР і С. Всі ці вітамінкіоказивают позитивний вплив на наш організм.

З солодкого перцю виходять смачні салати і гарніри.Поетому його потрібно їсти у великих кількостях і бажано у свіжому вигляді.

Обліпиха. Ягоди обліпихи входять до складу багатьох кремів ікосметіческіх засобів. Однак, її можна вживати і в свіжому вигляді. Плюсоблепіхі в тому, що вона не втрачає своїх корисних властивостей при заварюванні вкіпятке, а також при заморожуванні. Тому ви можете нею насолоджуватися протязі всього року. Завдяки обліписі ваша шкіра буде отримувати всенеобходімие вітаміни і мікроелементи.

Цитрусові (лимон, апельсин, грейпфрут, мандарин, лайм, клементін і так далі). Вцітрусових міститься велика кількість вітаміну С, який допомагає виводітьтоксіни з організму і підвищує наш імунітет. Якщо випивати щодня стакансвежевижатого соку з цитрусових, то ваш організм буде отримувати необходімиевітаміни і елементи, а ваша шкіра буде в чудовому стані.

Лук. Його пользаізвестна всім. У ньому міститися фітонциди, які допомагають підвищити защітниесіли організму. Крім цього, цибуля стимулює обмінні процеси, виводітхолестерін з організму, очищає кров і знижує рівень цукру. Всі етоположітельно позначається на загальному стані нашого організму.

Не потрібно, звичайно, забувати і про те, що необхідно не тільки правильно харчуватися, але і займається спортом, відмовитися від шкідливих звичок, як можна більше гуляти насвежем повітрі і так далі. Тоді ви дуже довгий час будете оставатьсямолодой і красивою.