Як побороти страх перед літаком


Як тільки починається сезон відпусток, всі люди намагаються поїхати відпочивати за кордон. Дістатися можна комфортніше і швидше тільки на літаку. Але як бути тим, хто панічно цей вид транспорту боїться. Як побороти свою фобію і добре відпочити, якщо від одного виду літака у вас мурашки? Невже відмовляти собі у відпустці через це? Ні! Дізнайтеся, як побороти страх.

Думайте про приємне. Найбільше ми боїмося неізвестності.Поетому дізнайтеся свого «ворога»! За кілька днів перед вильотом представьтесебе, що відбуватиметься. Ви входите, сідайте, пристібаєте ременьбезопасності … Уже страшно? Якщо так, то подумайте відразу ж про щось приємне, наприклад, уявіть, що ви лежите на тропічному пляжі і потягує коктейль. Когдави заспокоїтеся, уявіть собі наступний етап подорожі. Зліт літака, політ, приземлення. Кожен раз, коли ви відчуваєте страх, малюйте ввоображеніі приємні картини. Тренуйтеся так хоча б раз на день. Тоді всамолете вам буде легше.

Скажіть, що вам страшно. Аерофобією, тобто боязню літати на літаку, страждають многіе.Поетому авіалінії готові до таких пасажирам. Якщо при посадці ви скажете, чтоплохо переносите польоти, то вам виділять місце в передній частині літака, гдетурбулентность буде не так відчутна. Стюардеса запропонує вам трохи випитого прийняти ліки — обидва методи добре заспокоюють. Як тільки випочувствуете сильний страх, з вами хто-небудь поговорить. Можливо, симпатичний стюард візьме ваші тремтячі долоні в свої руки.

Вважайте до десяти в зворотному порядку. Страхуменьшается, коли ви розслаблені. Знайдіть свій спосіб заспокоюватися. Етоможет бути рахунок до десяти у зворотному порядку. Скажіть собі: «Десять означає, що я дуже нервую, дев’ять — трохи менше, вісім — все менше і меньше.Шесть — я вже заспокоююсь. П’ять — я все більш і більш спокійна. Чотири — ещеболее спокійна, три — я все повільніше дихаю, два — я дуже повільно дихаю, один -вхожу в стан повного релаксу ». Повторіть вправу 10 разів.

Займіться чим-небудь. Страхзанімает в нас стільки місця, скільки ми йому дозволимо. Неспроста люди, которимнечем зайнятися, завжди чимось стурбовані. Візьміть з собою на борт що-нібудьпочітать, найкраще детектив. Важливо, щоб читати його ви почали ще вдома і ужевтянулісь.

Завесьте вікно. Чим менше речей буде нагадувати вам, що винаходітесь в повітрі, тим краще. Прикрийте шторку вікна, через яке видно, як літак відривається від землі. Розкажіть сидить поруч пасажиру про вашейфобіі. Ви напевно знайдете союзника, він відверне вас розмовою, бо емуне захочеться, щоб ви стали задихатися від страху.

Спіть, якщо можете. Попросіть лікаря виписати вамснотворное для цього польоту. Скажіть йому, скільки триватиме перелет.Прежде ніж прийняти таблетку, попередьте бортпровідників, щоб вони небуду вас для обіду. А коли прокинетеся, літак вже випустить шасі. За те, чтови так добре спали, купіть собі що-небудь приємне. Як мінімум новиетуфелькі!

Ось такі прості поради допоможуть багатьом людям впоратися сострахом перельоту. Ви будете почувати себе комфортно і впевнено.