Заняття спортом: головне правильно почати


Говорити про те, що заняття спортом — це благо, причому, не тільки для фігури, зайве. Саме тому кожен з нас коли-небудь в житті рішуче відкидав всі сумніви і лінь і приймав рішення зайнятися спортом. Але тут-то і підстерігає головна трудність: існує ряд поширених помилок, які можуть запросто звести нанівець всі наші старання і назавжди відвернути від занять спортом.

Приступаючи до занять спортом, слід пам’ятати, що ніколи карколомний результат не приходить за короткий термін, особливо коли справа стосується фігури і здоров’я. Тому, приступаючи до занять спортом, запасіться терпінням і будьте послідовні.

Типово для новачків такого роду міркування: «Я легко справляюся з такими навантаженнями, тому можу їх запросто збільшити». Помиляєтеся! Навіть якщо ви досягнете бажаного ефекту, він дуже швидко випарується при першому ж зниженні навантаження. А ось підірвати здоров’я такими темпами можна запросто. Саме тому будь-яка система тренувань містить постійне, але поступове і помірне збільшення навантаження.

Такі ж застереження стосуються і розминки, і завершення будь-якого спортивного заняття. Ні в якому разі не можна ігнорувати такі речі. Значення розминки важко переоцінити: за допомогою неї ми розігріваємо тіло, робимо більш еластичними всі наші м’язи і суглоби. Це не тільки робить всі наші фізичні вправи більш приємними з погляду відчуттів, а й оберігає наші частини тіла від всіляких пошкоджень, розтягнень або переломів. Десяти або п’ятнадцятихвилинний розминка — це обов’язкова умова правильних занять спортом.

А про правильне завершення занять і зовсім розмова особлива. Спеціальна програма, розроблена фахівцями для завершальній стадії блоку спортивних вправ, допомагає охолонути, відновити звичайний ритм серця, заспокоїтися.

Початківцям спортсменам потрібно звернути увагу і на те, яка кількість рідини вони споживають. Не дивлячись на численні думки з цього приводу, постарайтеся мислити логічно. Ви ж втрачаєте величезна кількість рідини під час занять спортом. А баланс, звичайно ж, потрібно відновлювати. Тому пийте більше, щоб не заробити собі зневоднення, але, звичайно ж, в розумних межах. Фахівці рекомендують випити стакан води (тільки не газованої) приблизно за півгодини до початку тренувань, а після їх закінчення — ще полстаканчіка. Є думка, що під час тренувань варто робити по ковтку води кожні чверть години.

Є ще одна дуже поширена помилка, на яку варто звернути особливу увагу. Ні в якому разі не поєднуйте початок інтенсивних занять спортом з якоюсь жорсткою дієтою. Не забувайте, що фізичне навантаження на ваш організм різко зростає, а тому відбувається інтенсивний процес спалювання калорій. Якщо ви відмовтеся від харчування, то вашому організму доведеться почати спалювати самого себе.

Ось такі нехитрі правила, які, чомусь, багато хто не беруть до уваги, після чого журяться з приводу того, що заняття спортом не йдуть їм на користь. Можливо, варто робити все правильно, і тоді у вас обов’язково все вийде. Бажаємо вам успіху!