Харчові звички, які псують фігуру


Виглядати привабливо, мати струнку фігуру — заповітне бажання більшості жінок. Для цього проробляється величезна робота: дієти, фітнес і т. Д. Але буває, що це перестає працювати на наш зовнішній вигляд. Ми помічаємо, що з’явилися небажані зайві кілограми. І для свого заспокоєння шукаємо виправдання цьому. Нарікаємо на численні перекушування на роботі, сидячу роботу, гормональні збої в організмі, народження дитинки. Причин знайти можна ще дуже багато. Але, як правило, про найголовнішу причину ми навіть і не здогадуємося. Це шкідливі харчові звички, про які ми навіть не замислюємося. Але що віднести до шкідливих звичок у харчуванні і як їх усунути?

Режим прийому їжі. Неправильний режим — це основна причина збільшення ваги. Більшість людей витримують досить тривалі перерви між трапезами. Рясно їдять тільки вранці і пізно ввечері, обід взагалі виключається. Вважається, що на обід досить чашки кави з гамбургером. Але це тільки збільшує апетит до вечері, з’їдається набагато більше продуктів, т. Е. Відбувається значне переїдання. Цей режим харчування неприпустимий. Він веде до уповільнення обміну речовин в організмі. А це загрожує відкладанням в боках і талії жирових накопичень. Саме ці місця і є у нас проблемними. Пам’ятайте про мудрість народної та віддавайте завжди вечерю ворогові.

Деякі думають, що якщо не повинно бути тривалих проміжків між трапезами, то треба перекушувати частіше. Починають щось жувати постійно, але кількість калорій не контролюють. Це зробити на роботі просто не вийде. Але рішення проблеми є: вживайте їжу до 6 разів протягом дня, дотримуйтеся одного часу. Пам’ятайте про калорійність прийнятої їжі та її правильному обсязі. Перекусити теж можна, але тільки несолодкими фруктами і натуральними молочними продуктами. Забудьте про виноград і банани. Ці смачні фрукти містять дуже багато цукру, що для фігури не корисно.

Швидкість поглинання продуктів. Швидке поглинання їжі — це теж одна з шкідливих звичок. Для усвідомлення обсягу з’їденого організму потрібен час, але ви його йому не даєте. І коли мозок отримає сигнал про насичення, ви вже з’їсте набагато більше їжі, ніж норма. Це також дорога до зайвої ваги. Відводите більше часу для застілля, повільно пережовувати їжу. У народі кажуть, що живе довше той, хто жує довше.

Заїдання стресу. Існує думка, що позбутися гнітючого вас стану, забути про проблеми можна за допомогою коханої і смачної їжі. Цей спосіб дуже легкий, але небажаний. Можна поглинути миттєво всі смачні продукти, що зберігаються в холодильнику. Можливо, що настрій-то і підніметься, а от проблеми з фігурою залишаться, та й кілограми додадуться.

Намагайтеся вирішувати свої проблеми по-іншому. Гуляйте ввечері перед сном, слухайте приємну музику, займіться прибиранням у будинку, поговоріть з близькою людиною. Пошукайте причини своїх проблем і неприємностей. Складіть план їх вирішення грамотним шляхом, а не заїдайте проблему. Їжа — це всього лише захист від проблеми, а не її вирішення.

Алкогольні напої. Якщо ви часто вживаєте спиртне, то про витонченої фігурі можете забути. Алкоголь принесе вам тільки зайві кілограми і в дні радості, і в дні горя. Він має високу калорійність і збільшує апетит. Келих вина або пива в колі приємних людей може зняти напругу, поліпшити настрій, але і притупити контроль теж може. І тут вам не втриматися буде від тортиків і відбивних, пельменів і булочок. Пам’ятайте, що алкоголь — це ворог не тільки вашої фігури, а й здоров’ю теж. Дотримуйтеся цих нескладних порад, дотримуйтесь правильно вживайте їжу, і ви завжди будете відчувати на собі прикуті погляди оточуючих!