Особливості чоловічої дієти: як швидко схуднути представнику чоловічої статі

Ефективні дієти для чоловіків і правильне харчування. Чоловіки, як відомо, менш педантично ставляться до власної зовнішності. Вони можуть спокійно пити пиво і відчувати себе чарівними навіть з пивним животиком. До нещастя, останнім часом навіть серед молодих хлопців зустрічаються такі собі «Карлсони», яким абсолютно байдужий стан свого тіла.


Але давайте не будемо про естетику. Кожній людині комфортно в тій комплекції, яка є у нього в даний момент. Але от у плані здоров’я, зайва вага для представника сильної статі може виявитися згубним. Це актуально як для молодих хлопців, так і для чоловіків після 40 років. У майбутньому надлишок ваги може привести до проблем з серцем, травленням і навіть потенцією.

Який же вихід?

  • Тренажерний зал може стати хорошим варіантом для позбавлення від жирку на животі. Але далеко не всі погодяться виснажувати себе фізичними вправами, та й час для цього можуть знайти не все.
  • Відмова від пива. Саме цей алкогольний напій найчастіше служить джерелом зростання живота.
  • Чоловіча дієта. Вона багато в чому відрізняється від жіночої, так як представникам сильної статі потрібно більше калорій для нормальної життєдіяльності. Але, судячи з відгуків, сила волі і правильне харчування допомагають швидко прибрати зайву вагу.

Що можна їсти?

Обмежити чоловіка в їжі досить складно, особливо якщо він зайнятий важкою фізичною працею. Але деякі рекомендації з раціону все ж слід врахувати

  • Мінімум два з половиною літри води на добу
  • Обов’язково має бути присутнім м’ясо. Тільки не смажене і не жирне. Краще зупинити свій вибір на птаху, вибираючи пісні шматочки без шкірки. Смажити його не можна, краще відварювати або гасити. Можна заміняти морською рибою
  • Якщо ваш улюблений ну ніяк не може обійтися без пива, слід встановити ліміт: по одному келиху живого продукту максимум двічі в тиждень
  • Обов’язково включіть в раціон овочі: капусту, моркву, буряк, картоплю, цибулю і часник. Приправляйте всі страви свіжою зелень
  • Можна вживати каші і нежирні кисломолочні продукти
  • Хліб краще вибирати грубого помелу

Від чого доведеться відмовитися

  • Під забороною виявляється міцний алкоголь. Краще виключити його повністю або принаймні звести вживання до мінімуму
  • Не можна їсти жирне м’ясо і рибу, особливо в смаженому вигляді
  • Намагайтеся уникати кетчупів, майонезів і копченостей.

Як створити дієту?

Створюючи раціон харчування для чоловіка, важливо враховувати, що йому необхідна велика кількість білка. Існує кілька варіантів для швидкого схуднення, у тому числі в животі і грудях. Ось вони:

Триденна дієта

Вона хоч і вважається досить результативною, але все ж потребують певної сили волі.

  • Перший день. Основний продукт — курка. Її потрібно відварити або запекти, відокремити нежирні шматки так, щоб в сумі вийшло півтора кілограма м’яса. Його потрібно розділити на три прийоми їжі, залишивши найбільшу частину на обід.
  • Другий день. Таку ж процедуру проробляємо з телятиною або яловичиною.
  • Третій день. Найскладніший. Є нічого не можна. Допускається тільки вживання п’яти чашок кави.
  • Незалежно від дня, потрібно пити багато води або чаю без цукру.

Семиденний дієта

Вона досить сувора, але лише в тому плані, що потрібно цілий тиждень дотримуватися одного і того ж раціону.

    Сніданок 1. Фрукти і склянку води.

    Сніданок 2. Гречка або рис, зварений на воді, 150 грам сиру і несолодкий чай.

    Обід. Рис або картопля без масла з шматочком відвареного нежирного м’яса або риби; овочевий салат, чай і трохи фруктів.

    Вечеря. Свіжі фрукти. Перед сном випийте склянку кефіру.

Незважаючи на те, що чоловіча дієта не вважається такою суворою, як різні варіанти жіночого, змусити чоловіка дотримуватися певних рекомендацій з харчування може бути досить складно. Якщо ця нелегка задача належить жінці, постарайтеся робити упор на здоров’я.