Ефективні способи боротьби проти депресії

У всіх людей бувають важкі хвилини в житті. Наприклад: кинув кохана людина, звільнили з роботи. Від цього знижується самооцінка, виникає зневіра, апатія і тривожність. Депресія відрізняється від поганого настрою тривалістю цього стану. Якщо Ви відчуваєте лише легкі ознаки депресії протягом декількох днів, то самі зможете впоратися з нею самостійно.


Встановіть собі крайній термін, коли ви повинні відчути наступ поліпшення стану і налаштуйте себе на позбавлення від депресії. Якщо цього не відбудеться, то звертайтеся до фахівця — психолога або психотерапевта.

Ефективні способи боротьби проти депресії:

  1. Насамперед, щоб позбутися депресії, необхідно збільшити фізичну активність. Щоранку робити ранкову зарядку. Починайте з п’ятнадцяти хвилин і удлиняйте ці заняття до півгодини. Якщо є возможноть, то запишіться в тренажерний зал, басейн. Намагайтеся багато гуляти на свіжому повітрі.
  2. Друге то необхідно для поліпшення депресивного стану — це повноцінний відпочинок. Так як причиною виникнення депресивного синдрому може бути хронічна втома. Спіть не менше дев’яти годин. Якщо можливо, то дозвольте собі полчаска денного відпочинку.
  3. На час відмовтеся від всіляких дієт. Не бійтеся дозволити собі з’їсти плитку шоколаду або апетитну булочку. Тим більше, що в цих продуктах є речовина, яка допомагає в нашому організмі вироблятися гормони щастя. А з піднесеним настроєм потім на багато легше буде скинути зайву кілограмчік. Їжте багато фруктів, овочів, м’яса, так як нестача вітамінів теж позначається на настрої не найкращим чином.
  4. Зустрічайтеся з друзями, знайомими. Ходіть на дискотеки, в нічні клуби, в кінотеатри, музеї,
    виставки, цирк. Знайомтеся з новими людьми.
  5. Візьміть гроші і купіть собі красиву нову річ. Шопінг теж піднімає настрій, всі ми це прекрасно знаємо. Так чому б не зробити собі приємно, тим більше в цілях лікувальної терапії.
  6. Приділяйте собі побільше уваги. Займіться своїм зовнішнім виглядом: пофарбуйте волосся, зробіть нову зачіску, змініть стиль одягу. Сходіть в салон краси зробіть масаж і маски, полежіть в солярії. Як тільки ви станете набагато краще виглядати, то у вас обов’язково підніметься настрій. Будинки частіше робіть собі розслаблюючі ванни.
  7. Ароматерапія — цей метод дуже ефективний у боротьбі з депресією. Купуючи ефірне масло, керуйтеся тільки своїми вподобаннями. Є, звичайно, ефірні масла, які заспокоюють — це лавандова, ялицеве, майорановой, евкаліптова, але ви вибирайте собі те, що сподобається вам більше. Найкраще обзавестися декількома флакончиками масла, різних запахів, і по черзі використовувати їх. Можна розбризкувати в кімнаті, можна додавати декілька крапель у ванну, а можна використовувати в аромалампу. Можете придбати сушену траву лаванди, меліси, валеріани (теж запах вибирайте на свій смак), зшийте маленьку подушечку — саше і кладіть поруч під час сну.
  8. Їдьте разом з подругою або батьками на південь. Вам гарантовані нові враження або навіть курортний роман. Тільки поставтеся до нього, як до розваги, щоб потім не плакати в подушку і знову не долати депресію. Якщо немає такої можливості, то просто частіше бувайте на сонці. Під впливом ультрафіолетових променів в нашому організмі виробляється гормон щастя. Світловий фон оточення також впливає на психічне самопочуття людини. Постарайтеся оточити себе речами світлого кольору. Змініть шпалери, або поміняйте обстановку в якій ви знаходитеся більшу частину доби, на більш освітлену і простору.
    8. Заведіть собі домашнього вихованця і доглядайте за ним. Це буде відволікати вас від негативних думок. Тільки потім, коли ваша депресія відступить, не викидайте його на вулицю. Адже ми відповідаємо за тих, кого приручили.
  9. Живіть сьогоднішнім днем. Минулі неприємності вже позаду і не варто ятрити рани і згадувати, то чого вже не повернути. А майбутнє в нас одне. І на те воно і майбутнє, щоб про нього не знати. А напридумувати можна собі сотню варіантів всіляких нещасть, які ніколи не збудуться, тільки от думки про них підірвуть ваше психічне здоров’я.
  10. І наостанок я хочу вам розповісти про народне способі лікування від депресії.
    Для зміцнення нервової системи можете приготувати таку суміш: 100 г родзинок, 100 г кураги, 100 г чорносливу, 100 г волоських горіхів, 1 лимон з цедрою. Пропустіть всі інгредієнти через м’ясорубку і змішайте їх з медом. Зберігайте суміш у холодильнику.
    Приймайте по 1 ст.л. вранці перед сніданком. Крім того — це засіб прекрасний натуральний полівітамінний і зміцнюючий серцево-судинну систему препарат.

Ну що влаштуємо бойкот депресії ?!