Дієта Маггі — легкий спосіб позбутися зайвої ваги

Особливості дієти Маггі і можливі результати. Напевно, багато хто чув про дієту Маггі, тільки під іншою назвою. Адже ще її називають яєчної або сирно-яєчної. І це неспроста, адже вона заснована на вживанні цих продуктів, з доповненнями у вигляді овочів, фруктів і м’яса. Завдяки тому, що кількість продуктів, дозволених до вживання досить велика, ця дієта вважається м’якою і не завдає шкоди здоров’ю.


Однак відразу варто попередити алергіків — їм може не підійти дієта Маггі через великої кількості яєць і цитрусових.

Особливості:

  • Оскільки такий спосіб схуднення розрахований на досить тривалий термін, за цей час ваш організм встигне пристосуватися до нових умов харчування. Однак деякі правила все ж існують. Кожен тиждень увазі вживання певного виду продуктів
  • Результати будуть досягнуті тільки в тому випадку, якщо ви повністю відмовитеся від смаженої їжі та алкоголю. Не можна навіть біле вино, хоч його і вважають дієтичним
  • Обов’язково додайте помірне фізичне навантаження, щоб не тільки побачити результат, а й зберегти його на тривалий час

Список допустимих і заборонених продуктів

Як і будь-яка інша дієта, Маггі увазі відмову від певних груп їжі.

Отже, можна їсти:

  • фрукти: цитрусові, сливи, дині, кавуни, яблука, груші, абрикоси та персики
  • овочі: бобові, кабачки, баклажани, морква, горошок
  • нежирний сир або сир
  • обов’язковий компонент — яйця
  • дієтичне м’ясо (криця або яловичина)
  • сіль та інші спеції
  • чай без цукру і молока, мінеральна вода без газу

Під забороною опиняються:

  • Банани, виноград та інжир
  • Не можна готувати страви на бульйонах і заправляти салати майонезом
  • Будь-яке спиртне і сигарети (це може прискорити процеси старіння)

Як створювати меню?

Хоча в основному для схуднення буває досить дотримуватися дієти Маггі два тижні, ми наведемо докладний раціон на цілий місяць. Так ви не тільки скинете зайві кілограми, але і надовго закріпіть результат.

Тиждень перший

Перший день вважається розвантажувальним. На сніданок з’їжте варене яйце і один грейпфрут. Можна вживати відварне м’ясо, рибу і яйця, зварені будь-яким способом. Вже з другого дня в раціон можна включати сирі або відварені овочі і фрукти. Потім урізноманітнити меню і дієтичним сиром невисокої жирності. Головне — не міняти сніданок, а на вечерю з’їдати лише одне варене яйце.

Тиждень друга

Сніданок залишається незмінним. Але між першим і другим прийомом їжі додається порція відвареного м’яса курки і салат з лимонним соком. В обід рекомендується з’їдати тільки два зварених круто яйця. У другій і четвертий день тижня позбавляйте себе вечері, а в інший час — їжте фруктовий або овочевий салат.

Тиждень третя

Це найскладніший етап, так як меню буде достатньо бідним. Протягом дня їжте тільки овочі і фрукти, причому картоплю їсти не можна зовсім. Додати поживності такого раціону допоможе куряче м’ясо. Можете відварити його або приготувати на пару. Головне, не їсти шкіру або шматочки з жиром.

Тиждень четверта

Це свого роду закріпний етап. Яйця використовуйте по мінімуму. Головна роль відводиться відварною і сирим овочам, причому поглинати їх можна одночасно. Наприклад, гарнір з відвареної моркви з горошком і салат з огірків і помідорів. Доповнюйте дієта цитрусовими.

Декілька порад:

  • якщо ви не можете вживати яйця в такій кількості, можете замінити одну штуку двома столовими ложками сиру
  • при підвищеній кислотності дієти досить дотримуватися протягом двох тижнів
  • щоранку зважуйтеся, щоб контролювати вагу

Якщо ви зупините вибір саме на дієті Маггі, будьте готові до того, що навіть один пропущений день зведе всі ваші зусилля до нуля і весь процес доведеться починати спочатку.