Яка сауна краще спалює жир

Похід в баню здатний звільнити від декількох кілограмів, розтопити жир і позбавити від целюліту. Тільки треба все робити по науці — підбирати процедури в залежності від цілей і любові до високих температур. Для любителів сауни і баньки, ми представляємо унікальну статтю на тему «Яка сауна краще спалює жир».


Сауни та лазні незамінні для тих, що худнуть. Гарячі процедури допоможуть втратити кількох кілограмів. Тільки важливо розуміти, що жар сам по собі не розтоплює ліпіди: рятуванням за час банних процедур від кілограма-другого жінки зобов’язані рясного потовиділення. Але зневоднення організму не найкраща методика зниження ваги. Саме тому необхідно заповнювати водний баланс — в перервах між заходами в парилку пити трав’яні чаї та воду. Проте головний секрет сприятливого впливу високих температур і пари на фігуру криється в усуненні застійних явищ і активізації обмінних процесів, які ще більше прискоряться, якщо їх доповнити масажем, обгортання або похлестиванію віником. А посилення лімфотоку дозволить попрощатися з неапетитною «апельсиновою кіркою». Тому банний день цілком може посперечатися за ефективністю з салонні процедури. До речі, в деяких косметологічних клініках терми включають й у програму корекції ваги, і в антицелюлітну. До того ж лазневі процедури помітно освіжають, бадьорять і знімають стрес: разом з потом з організму виводяться токсини, шлаки і молочна кислота — супутник стомлення й причина появи болю в м’язах після тренувань. Саме тому у всіх фітнес-центрах є сауни: прогрівся після напруженого заняття — і наступного дня навіть не згадуєш про перетруженние м’язах!

Дізнайтеся, яка сауна краще спалює жир, для початку спробуйте традиційну фінську сауну. Оптимальна температура в парній, на думку північних народів, повинна дорівнювати 80 ° С. Повітря в сауні досить сухий (дозволяється лише трохи скропити камені водою, щоб парилку наповнив аромат ефірного масла), що викликає підвищене потовиділення. За 15 хвилин перебування губиться до 1,5 літрів вологи. Віники при такій температурі не вітаються: можна заробити опік. А ось спокійно посидіти або полежати — будь ласка. За цей час тіло прогріється, судини розширяться, пори відкриються. Епідерміс почне дихати, кров буде активно постачати всі органи киснем і живильними речовинами. Головне — не упустити момент і змити виступила піт, не дати їй висохнути, інакше шкіра вбере всі токсини назад.

Якщо ви вирішили завершити фітнес-день в парилці і хочете дізнатися, чи не рвіться в сауну відразу після занять. Після тренування тіло і так розігріте, а додатковий жар, підсиливши навантаження на серцево-судинну систему, негативно позначиться на самопочутті. Якщо час дозволяє, після фітнесу потрібно відпочити 20-30 хвилин, прийняти теплий душ, випити води. Візити в парильню краще робити короткими, не більше 7 хвилин. Градус у ній нижче, ніж у фінській, — від 60 до 80 ° С, але похід в парну переноситься не так легко через вологість. Завдяки пару піт з поверхні тіла випаровується повільно, тіло охолоджується гірше, зате підшкірний шар прогрівається сильніше, а значить, метаболічні процеси протікають швидше. Відмітна особливість російської лазні — масаж віником. До речі, віники мають різні властивості: дубовий стимулює обмінні процеси, березовий очищає жирну шкіру, смородиновий позбавляє від целюліту. Невід’ємна частина російської лазні — купання в басейні з холодною водою. Різкі перепади температур мобілізують організм, змушуючи інтенсивніше спалювати калорії. Тільки зі зміною температур варто експериментувати загартованим: не всяка серцево-судинна система це витримає. Ефект після контрастних процедур російської лазні триватиме протягом 4-5 годин. Як і після інтенсивної кардиотренировки, в цей період рекомендується нитка більше рідини, і утриматися від рясних трапез. Хочете дізнатися, що відчував герой мультфільму Юрія Норштейна? Відвідайте хаммам. Турецькі лазні підходять тим, хто погано переносить російські лазні і сауни. Температура в хаммамі значно нижче — не більше 45-50 ° С. Лавки в термах виконані звичайно з мармуру, а стіни викладені плиткою, але холод каменю не відчувається. Густий пар, клубочеться в повітрі, поступово нагріває тіло і насичує клітини вологою, допомагаючи виводити токсини. Косметологи вважають, що хаммам — кращий засіб у боротьбі з целюлітом. Адже традиційна процедура обов’язково включає в себе пінний масаж, пілінг і н
авіть обгортання! Знаменитий мильний масаж проводиться віскозними рукавичками. Під час процедури розминаються проблемні зони, витягуються всі суглоби, хребет — але розслаблене тіло з легкістю сприймає мануальну терапію.

Якщо хаммам сьогодні знайти неважко, то японська лазня -офуро — рідкість. Та й попитом вона особливим не користується: не кожен наважиться залізти в чан з гарячою водою, під яким знаходиться піч. Європейська альтернатива офуро, придумана на Алтаї, — так звана кедрова бочка. Зовні вона нагадує японський варіант, але наповнюється не водою, а парою. Така собі міні-сауна. Тільки занурюються в неї не цілком, а по груди. Протягом години в бочку залазять тричі на 10 хвилин. У перерві між заходами, як і в традиційних саунах, п’ють чай і роблять масаж. Переваги кедрової бочки в тому, що голова завжди знаходиться зовні, а париться тільки тіло. Це дозволяє знизити навантаження на серце і не утруднює дихання, що часто трапляється в традиційній лазні і сауні. Але тіло відмінно розігрівається, а масаж прискорює процес схуднення. Банний ноу-хау японців — інфрачервона сауна. Вона схожа на фінську, але температура в приміщенні комфортна (45-65 ° С), адже тіло прогрівається за рахунок інфрачервоних променів. Невидимі, вони проникають всередину на 5 см. Тепловий вплив настільки велике, що сильне потовиділення починається вже через 5 хвилин. За півгодини в інфрачервоній сауні спалюється 600 ккал! Однак через швидкого ефекту людина не завжди вчасно здатний помітити перегрів. А після кількох сеансів шкіра може піти плямами.