Як впоратися зі своїми негативними емоціями

У багатьох з нас є діти, відповідно ми не раз задавалися питанням «А як впоратися зі своїми негативними емоціями та емоціями дитини?» Часто ми зриваємося, і причини цих ситуацій можуть бути якими завгодно, наприклад, проблеми на роботі або невдачі в особистому житті. Вирішивши проблему контролю перш своїх емоцій, ви зможете розібратися в емоціях своїх дітей.


Не можна дозволяти емоціям захоплювати вас, адже від цього на пряму залежить стан і благополуччя ваших близьких, а головне, вашої дитини. Якщо відчуваєте, як негатив захльостує вас, постарайтеся приховати це від оточуючих, а також від вашої дитини! Адже ваша паніка і злість може передатися йому, що посприяє розвитку конфлікту.

Відчуваєте, що буквально «скипає»? Використовуйте прості поради:

  1. Відійдіть від ситуації, яка доставляє вам дискомфорт. Наприклад, вийдіть з кімнати, тільки не треба грюкати дверима! Це діє дратівливо на оточуючих вас людей.
  2. Змочіть скроні та зап`ястя рук водою. Це допоможе вам «охолонути».
  3. Якщо хтось сперечається і свариться з вами, не варто вихлюпувати весь накопичений гнів на цю людину. Він розбирається з вами до конкретної проблеми, що не навантажуйте його останніми своїми труднощами. Краще перенесіть розмову на інший час.

І головне: ніколи, ні з ким не сваріться у присутності своєї дитини! Особливо, якщо вашій дитині в прибудовах 5 — 13 років. Цей вік вкрай небезпечний. Адже саме в ньому формується психіка. Не варто її травмувати, якщо ви не хочете проблем надалі. Ваш малюк може все зрозуміти неправильно, подумавши, що сварка сталася через нього. Особливо в цьому плані небезпечні сварки і лайка між батьками.

Якщо все-таки конфлікт трапився у присутності вашої дитини, прямуєте наступних порад:

  1. Поговоріть з ним. Визначте ступінь душевної травми. Почніть здалеку. Говоріть тихим, м’яким голосом, що б розташувати малюка до себе. Поясніть, що його провини в цій сварці немає.
  2. Не будьте занадто наполегливі у вашій розмові. Якщо ви відчуваєте відштовхування з боку вашої дитини, залиште його ненадовго наодинці зі своїми почуттями та думками.
  3. Розвеселіть дитя! Запропонуйте прогулятися за морозивом або зіграти в настільну гру.

Отже, в собі ми розібралися, а що зробити з травмами (звичайно, психічними), від вас незалежними?

Причини душевної травми ви зможете визначити за такими симптомами:

  • замкнутість;
  • дратівливість;
  • часта плаксивість (особливо без видимих ​​причин);
  • порушення сну;
  • нічні кошмари;
  • млявість;
  • поява фобій.

Помітивши у своєї дитини ці симптоми, спробуйте з’ясувати їх походження. Як це зробити?
Знову ж за допомогою розмови. Правила правильного розмови описані вище. Тільки не починайте з різкого: «Що з тобою?» Будьте м’якше. Запитайте про настрої, самопочутті, оцінках в школі. Можливо, проблема сама випливе назовні. Розташовуйте дитину до себе за допомогою похвал і компліментів. Наприклад: «Ти молодець, що відповів кривдникові» або «звичайно, вчитель несправедливо поставив тобі погану оцінку, але це його особисте право».
Своє негативне і негативну думку залиште поки при собі. Висловлювання «я тебе попереджав (а), ось тепер у тебе проблеми!» тільки погіршать ситуацію.

Якщо причину розладів не вдалося з’ясувати, або ж дитина відмовився про це з вами розмовляти, зверніться до вчителів, знайомим і друзям дитини. Можливо, вони щось знають або теж помітили що-небудь не звичайне. Але не в якому разі не залишайте проблему без рішення!
Коли ви з’ясуєте найголовніше (проблему і її причини), ви її легко усуньте.

Наші поради:

  1. Причина: погані оцінки. Рішення: пояснити, що оцінки це не головне; найняти репетитора; поговорити з учителем.
  2. Причина: сварка з другом (подругою). Рішення: організація їх загальної вилазки; розмова з другом (подругою).
  3. Причина: смерть домашньої тварини. Рішення: покупка нового; встановлення опікунства, скажімо, над твариною сусіда.

Тепер ви знаєте, як впоратися зі своїми негативними емоціями та емоціями дитини.
Бажаємо удачі вам і вашим дітям!