Що робити, якщо у вас занижена самооцінка?


У наш час безліч людей мають занижену самооцінку, хтось це усвідомлює, а хтось і не здогадується про це. У когось самооцінка занижена незначно, а у деяких людей на грунті недооценивания себе виникають найглибші депресії. У кожному разі, низька самооцінка значно заважає життю людини, закриває безліч дверей і можливостей перед людиною.

Через що виникає заніженноемненіе про себе?

Псіхологілюбят стверджувати, що низька оцінка себясейчас — це наслідок неправильного виховання дитини в дитинстві. Адже частомногіе проблеми в сьогоденні тісно пов’язані з подіями в минулому. Можливо, занижена самооцінка пов’язана з тим, що з дитинства батьки мало хваліліребенка, гірше того, обзивали і часто критикували. Нерідко батько або мати можуть виражатьна дитину власну нереалізованість або злість. У підсумку, дитина растетзапуганним, зацькованим і виростає з відсутністю почуття собственногодостоінства. Щоб не повторити ошібкусвоіх батьків, потрібно завжди пам’ятати про те, що будь-яка людина вимагає до себеуваженія, навіть якщо це ваш маленький син чи донька. Хваліть дитину, растітеего в атмосфері тепла, ніжності і любові, навіть у тому випадку, якщо у вас вознікліопределенние життєві труднощі. Повірте, в майбутньому дитина вас толькопоблагодаріт.

Другойпрічіной низької самооцінки можуть бути зовсім не батьки, а вплив соціума.Опять-таки, скоріше за все причина такого ставлення до себе могла з’явитися вдетстве, але вже не настільки глибокому, а в підлітковому періоді. Підлітки зазвичай намагаються виразити себе самі різними способами, проявітьсвоё «Я». Але, як правило, за такойочевідной демонстрацією своєї особистості варто ще не до кінця сформірованнаяпсіхіка, яка дуже сприйнятлива до думки оточуючих. Дуже легко девушкаілі юнак, які «відрізняються» від своїх однолітків, можуть бути подверженикрітікеі і глузуванням однолітків. Жорстокі жарти однокласників, кпини. … Нестійка дитяча психіка може «зламатися» від такої жорстокої атаки однолітків і як наслідок, у подросткапоявітся безліч комплексів і невпевненість в собі.

Також, як ністранно, але причиною не дуже хорошої думки про себе може стати і навязчівоесамовнушеніе, що ти не такий як усі, що в тебе щось не так, як у всех.Напрімер, як відомо, прекрасна половина людства дуже болезненноотносітся до своєї зовнішності і фігурі. Жінка може бути переконана в тому, що унее некрасиві ноги. Вона буде постоянносравнівать себе з іншими представницями своєї статі, з моделями наобложках журналу, з актрисами на телеекранах. Як правило, людині прощеувідеть в комусь гідності, а в собі -лише недоліки. Справа не завжди можеткасаться зовнішності або фігури, хтось може себе вважати недостатньо розумним, недостатньо товариським, недостатньо веселою людиною. У голові всегдабудут думки, що хтось більш веселіше, більш товариськими і розумніший.

Що робити, щоб позбутися отзаніженной самооцінки?

У першу чергу, необхідно полюбити себя.Да, так. Швидше за все, ви це чули вже неодноразово або вичитали одного разу вкакой-небудь популярній книзі відомого психолога. Легко говорити: «Полюбітесебя», скажете ви, коли ти всю жізньжіла з думкою про те, що в тебе маленькі груди, відстовбурчені вуха або в тебе недостаточноострое почуття гумору. Але насправді, правда дійсно полягає в тому, щоб полюбити і прийняти себе, такою, яка ти є. Так, спочатку це будетбезумно складно. Але як то кажуть, без праці не витягнеш і рибку і пруда.Необходімо час для постійної роботи над собою, віра в себе і тоді всеобязательно вийде! Дуже важливо також, щоб в цей момент, та й не тільки, вас підтримували улюблені і близькі люди. Треба усвідомити, що що не существуетдвух абсолютно ідентичних квіток, так і не буває абсолютно однакових людей.Нужно спробувати полюбити свої недоліки і зробити їх не просто своїми достоїнствами, а зробити іхсвоей особливістю, характерною рисою.

Попробуйтекаждий день просто говорити собі компліменти, хвалити себе. Звичайно ж, сразуможет і не вийти, адже ви стільки років жили, пригнічуючи себе. А ви просто повторюйте компліменти день у день, спробуйте чути позитивні відгуки про вас інших людей. І одного разу наступітдень, коли ваш організм почне сприймати ваші похвали як належне, а ещепозже ви самі почнете вірити в те, що ви єдина і неповторна. Всемдавно відомо, що якщо людині сто разів сказати, що вона свиня, то онзахрюкает. А чому не можна хоча б почати спробувати себе говорити компліменти, хвалити себе?

Ніколи неварто лаяти себе! Ніколи. Навіть еслідействітельно зробили помилку — нічого страшного, просто скажіть собі, що слідом раз у вас все обов’язково вийде!

Слідкуйте потім, як ви виглядаєте: напевно у вас сутулі плечі й опущена вниз голова. Нужносказать, що це характерна особливість усіх людей із заниженою самооценкой.Расправьте плечі, підніміть голову посміхніться і вперед — назустріч новому, світлого майбутнього.

На жаль, у вашому суспільстві може знайтися який-небудь «доброзичливець», який може постійно вас критикувати, жартувати над вами або, як сьогодні модно говорити, «тролі». Звичайно, варто звертати увагу Наздоровье критику, на адекватні жарти і на незлий тролінг. Але якщо человекпереступает межу, ви не повинні це терпіти. Прямо скажіть, що вам етонепріятно і в крайньому випадку, перестаньте спілкуватися з таки людиною. Скорейвсего, у нього самого досить комплексів.

Чітко визначте, за що ви себе не любите. Ви, звичайно ж, можетеответіть, що за все. Але необхідно реально подивитися на речі. Якщо виполненькая, то ніщо не заважає вам скинути зайві кілограми. Сходіть до лікаря, визначте причину вашого зайвої ваги. Працюйте над собою. Ніхто незаставляет морити себе голодом або болісними дієтами. Можна їсти все, тільки в помірних кількостях. Фізичні заняття додачу до правільномупітанію тільки поліпшать ваш результат. І природно, не забувайте хвалити себяза виконану працю. А також пам’ятайте, що ви любите себе такою, яка ви есть.Через кілька місяців ви побачите результат.

Якщо у вас є претензії до вашої зовнішності, це не означає, що без допомоги пластичного хірурга вам не обійтися. Ви і так красиві, толькови поки про це не знаєте. І не вірите в себе. Не забувайте стежити за собою, адже навіть банально чисті доглянуте волосся і сяюча шкіра обличчя здатні внушітьвам певну впевненість в собі, а в питаннях підвищення самооценкінезначімих кроків немає.

І ще, завжди будьте в доброму гуморі, знайдіть длясебя улюблене заняття, читайте книги, гуляйте частіше на свіжому повітрі, спілкуйтеся лише з приємними людьми, харчуйтеся правильно, мислите позитивно і випрітяніте до себе все тільки найкраще і чудове! Навчіться радоватьсяжізні, навчитеся любити себе! У вас все обов’язково вийде!