Йога для швидкого схуднення

Знизити зайву вагу можна різними способами, для цього не обов’язково виснажувати себе дієтами або фізичними вправами.
Думка, що йога — це тільки інший вид вправ — невірно. Вона дозволяє втрачати саме «гарячі» калорії. Існують особливі, цілющі механізми йоги, які дозволяють не тільки фізично розвивати тіло, а й зцілювати різні недуги, такі, як серцево-судинні захворювання, болі в попереку, діабет, рак, мігрень і, звичайно, зайва вага. Виявляється, пізнання свого тіла, і увага до нього можуть відігравати важливу роль при позбавленні від зайвих кілограмів. Все окремо такі впливи були б не значними, але в комплексі вони дають прекрасні результати.
Таємниці схуднення
У чому ж полягає таємниця йоги, що дозволяє втрачати вагу? Це відбувається завдяки зменшенню напруги. Виявляється, напруга — це первинна проблема при втраті ваги. Найчастіше людина знає, що йому потрібно зробити, щоб схуднути. Однак складність полягає в тому, що при швидкому ритмі життя він відчуває себе занадто зайнятим і виснаженим, щоб повною мірою подбати про себе. Іноді буває достатньо 20-хвилинного заняття з йоги, щоб істотно схуднути. Після того, як людина навчиться мистецтву концентруватися і знайде співчуття до себе, до свого тіла, йому буде набагато легше. І це крім розвитку сили і гнучкості, хоча такі ефекти можна також вважати додатковими пільгами.


Їжте уважно
Валентина Макарова є практикуючим тренером йоги вже кілька років. Учні називають її королевою розслаблення. Сама ж вона почала практикувати йогу у віці 39 років. «У той час я важила більше 110 кг і відчувала себе постійно втомленою. Але коли я почала займатися, зайва вага стала йти. Мені так сподобалася йога, що я відкрила свою власну студію». Студія Валентини допомогла багатьом знизити вагу за допомогою дуже доступних засобів. «Йога дозволяє досягти рівноваги, а рівновага — це важлива складова успіху, — каже Валентина, — коли ви знайдете рівновагу і почнете спостерігати, ви станете набагато спокійніше і вже не дозволите собі поглинати їжу без зупинок. Вам буде приносити задоволення кожен укус їжі». Валентина поділилася, що раніше, до занять йогою вона не могла байдуже пройти повз випічки або піци. Але коли йога допомогла їй прислухатися до власного тіла, з’ясувалося, що вже на другому шматку піци Валентина відчувала себе сонно і мляво.

Будьте в тонусі
Уважність починається через медитацію, однак йога йде ще далі. Виконання вправ йоги через асани (спеціальні пози) допомагає людям, у яких виникають проблеми зайвої ваги через те, що вони недостатньо прислухаються до свого тіла. Наприклад, під час занять ви навчитеся робити ті речі, які вам спочатку здавалися складними. Це стосується і подолання себе. І потім ви зможете застосовувати ці навички на практиці, наприклад, наступного разу, проходячи повз ларька з морозивом, перш ніж купити його, ви задумаєтеся — чи дійсно вам його хочеться? Відома поза в йозі — поза Трикутника. У ній ви досягаєте рівноваги, розслабляєтеся. У цій позі спочатку створюється напруга у всьому тілі. Це робиться свідомо, щоб ви відчули, наскільки напружені в житті, і ви можете подолати цю напругу без допомоги солодощів або іншої їжі, а зовсім іншими методами. Практикуючи йогу, ви позбудетеся від напруги в будь-яких життєвих ситуаціях. Для Наталії Самсонової ці знання виявилися вирішальними перед тим, як сісти на дієту. «З початком нової дієти мене кожен раз очікувала невдача. А все тому, що я, навіть, незважаючи на деякі обмеження, продовжувала шукати розраду в їжі. Йога допомогла позбавитися від цієї залежності».

Перейдіть на іншу хвилю
Один з відомих індійський йогів Свамі Вівекананда говорив, що єдиний засіб від поганих звичок — антіпрівичкі. Іншими словами, якщо ви закопали себе в колію, то, щоб вибратися, необхідно проробити нову дорогу. Це твердження підтверджується сучасними вченими. Неврологи виявили, що мозок постійно змінюється і формує нові зв’язки. Цей процес названий нейроподвіжностью. Нейрони, які рухаються разом, разом змінюють свій напрямок. Якщо ви залежні від їжі, то для зміни напряму руху вам необхідно створити нові звички. Тобто в буквальному сенсі цей процес можна назвати «передумати». Такий корисною звичкою може стати для вас йога. І з її допомогою результати по втраті ваги просто перевершать усі сподівання.