Як зміцнити здоров’я дитини навесні

На вулиці стає тепліше, а ваш малюк замість радості страждає від почуття втоми? Це весняна слабкість, яку можна подолати. Головне — забезпечити організму необхідні речовини і фізичні навантаження. Про те, як зміцнити здоров’я дитини навесні, і піде мова нижче.


Навіть грудної малюк реагує на зміну сезону. Якщо здоров’я міцне, то дитина стає активнішою і бадьоріше. Але буває й так, коли на весну ваш малюк реагує, як і ви: стає сонним, насилу прокидається рано вранці і швидко втомлюється. Часто йому не вистачає терпіння, він чутливий і у нього погіршується концентрація уваги. Трохи ослаблений дитина, якій не вистачає енергії і сил, більш сприйнятливий до будь-якої інфекції. Таким чином, педіатри рекомендують не применшувати небезпеку весняної слабкості і подбати про належне способі життя малюка. Ось що ви можете зробити.

Прогулянки в радість

Ніщо так не зміцнює здоров’я дитини, як знаходження на свіжому повітрі. Він забезпечує хороший апетит, поліпшення сну і енергії. Так що тепер після зимових холодів дитина повинна бути на відкритому повітрі не менше трьох годин, а краще більше. До того ж перші промені сонця забезпечать вироблення вітаміну D3, необхідного для нормального росту кісток.

Погода навесні дуже мінлива. Якщо ви йдете гуляти з маленькою дитиною, пам’ятаєте, то на ньому має бути тільки на один шар одягу більше, ніж на вас. Для 2-3-річних дітей дуже важливі фізичні навантаження. Заохочуйте фізичну активність малюка, так як немає нічого кориснішого для зростаючих кісток і м’язів. Частіше відвідуйте дитячий майданчик або ігрові центри.

Ігри та розваги розвивають не тільки рухові навички, а й соціальні. Рух впливає на розвиток мозку (фізично активні діти легше вчаться). Життєвих сил додадуть дитині і заняття спортом. Весна — прекрасний час, щоб навчитися їзді на велосипеді, самокаті, роликових ковзанах (відмінно підходять для 4-6-річних дітей).

Підготовка до зміцнення

Зимові інфекції, безумовно, послаблюють організм багатьох дітей. Тепер, коли малюк вже перестав боліти, ви можете приступати до посилення його імунітету. Почніть з вітамінів, відповідають її віку, також можна давати риб’ячий жир або трав’яні комплекси. Однак, перш ніж ви станете застосовувати будь-які ліки, проконсультуйтеся з вашим педіатром.

Це важливо, навіть у випадку звичайних вітамінів. Бо хоч вони допомагають захистити молодий організм від бактерій і вірусів, але передозування деяких з них може бути дуже небезпечною (наприклад, вітамінів D, E, K), а також дефіцит їх. Тому лікарі зазвичай рекомендують приймати полівітаміни для дітей старше року, які мають поганий апетит, страждають від харчового отруєння, мають знижений імунітет, часто хворіють, страждають анемією або недавно пройшли курс лікування антибіотиками.

Інший спосіб підвищити здоров’я навесні — застосовувати комплекси на основі трав. Більшість з них дозволені до застосування дітям старше 3-х років. Найбільш популярні препарати отримують з ехінацеї. Ефект лікування зазвичай видно після 2-3 тижнів.

Сон — основа здоров’я

Спокійний сон в достатній кількості додає сил в будь-якому віці. Вночі під час сну тіло виробляє набагато більше імунних клітин, ніж потім протягом дня. Тому добре б, щоб малюк спав відповідає його віку кількість годин. Дитина у віці від рожденіядо 4месяцев повинен спати 6-9 годин на день і 5-9 годин у нічний час. У віці 4-8 місяців йому має бути надано від 2 до 5:00 сну вдень і близько 10:00 вночі. Однорічний малюк повинен спати від 1, 5 до 4:00 протягом дня і 10-12 годин вночі. Як тільки дитині виповнилося 2 роки, йому вже можна спати від 0, 5 до 2:00 сну протягом дня і близько 11:00 безперервного сну в нічний час.

Меню для зміцнення здоров’я

Ідеальна дієта навесні повинна забезпечити дитину всіма необхідними поживними речовинами. Повинна бути збільшена доза вітамінів і мікроелементів. Їм не тільки під силу зміцнити імунну систему, але вони ще й додадуть дитині енергії.

Найбільш цінними в харчовому відношенні для дитини є материнське молоко. Якщо грудне вигодовування — не ваш випадок, то давайте маляті суміш пробіотиків і пребіотиків, які пропонуються в аптеках. Вони благотворно діють на бактеріальну флору травної системи і захищають організм від інфекцій. Якщо вашій дитині більше півтора років і він вже знає смак нових страв, заохочуйте його частіше їсти фрукти і овочі. Найбезпечнішим для нього будуть готові суміші в баночках.

Після декількох місяців використання заморожених продуктів, можна, нарешті, підготувати найбільш поширені в цей час року салати з молодих овочів. Тільки не забудьте купити овочі в кращому місці, переважно у фірмових продовольчих магазинах (якщо ви впевнені, що при їх виробництві не використовувалися шкідливі хімічні добрива). До харчування малюка ви можете також додати трави, вирощені на підвіконні кухні, такі, як салат, петрушка, крес-салат і зелена цибуля.

У правильно спланованому весняному меню малюка повинні бути наступні компоненти:

М’ясо

Давайте його дитині 5-7 разів на тиждень в кількості приблизно 50 м Готуйте не тільки курку або індичку, а й яловичину, свинину. Червоне м’ясо є чудовим джерелом заліза.

Риба

Дитина повинна їсти рибу 1-2 разів на тиждень. Краще брати для дитини морську рибу, так як вона містить необхідні для правильного розвитку поліненасичені жирні кислоти.

Яйця

Обов’язково повинні бути в меню 3-4 на тиждень. Яєчний жовток має багато цінних вітамінів і мінералів. Але не давайте малюкові пити сирі яйця, якщо не впевнені на 100% в їх безпеці.

Найбільш важливим є регулярність харчування, тому що вона забезпечує організм постійним припливом енергії, що дозволяє зміцнити здоров’я. Дитина повинна їсти 4-5 разів не дуже великими порціями. Найбільш важливим є сніданок (добре, щоб вранці малюк з’їдав що-небудь тепле).