Дієта улюблена швидко позбавить вас від зайвої ваги

Ефективна дієта. Список продуктів, меню дієти улюблена Все більшою популярністю починають користуватися дієти, які за короткий термін, максимум за тиждень, дозволяють скинути велику кількість ваги. Але часто вони розраховані на постійне вживання всього одного продукту і приносять дівчатам не тільки відчуття голоду, але і душевні муки від одноманітного меню.


Якщо ви не згодні катувати себе суворим раціоном, вам відмінно підійде дієта «Любимая», названа так, швидше за все, через великої кількості прихильників і відносно щадного режиму харчування.

Суть улюбленої дієти

Дівчата, які вже випробували на собі такий метод схуднення, стверджують, що дотримуватися дієтними раціону досить легко, а різноманітність продуктів дозволяє легко витримати тиждень, на яку і розрахована дієта.

Отже, щоб скинути зайві кілограми, варто строго дотримуватися рекомендацій. Суть дієти на 7 днів полягає в поділі вживаних продуктів по днях тижня. Три дні вам буде необхідно вживати тільки питні продукти, один день — тільки фрукти, ще один — овочі, день відводиться на поїдання виключно білкової їжі, а останній день — комбінований. Він же дозволить вам безболісно завершити курс і підготувати організм до нормального харчування.

Відразу варто застерегти тих, хто вважає, що улюблена дієта відразу допоможе впоратися з усіма проблемами з вагою. Як і будь-яке інше обмеження, вона супроводжується чималим стресом для організму і не варто застосовувати її частіше, ніж один раз на три місяці. Якщо у вас є хронічні захворювання або проблеми з травним трактом варто вибрати більш м’який спосіб схуднення.

Детальний меню улюбленої дієти на 7 днів

День перший. Питний

Сьогодні тверда їжа повністю виключається з раціону. Можна вживати тільки рідина, причому в необмежених кількостях. Це допоможе очистити організм від шкідливих речовин, які накопичувалися протягом життя.

  • Сніданок: стакан нежирного кефіру або чаю без цукру
  • Обід: 200 гр. бульйону (без солі та гострих приправ). Не використовуйте бульйон з кубиків або розчинні бульйони з пакетів
  • Полудень: 150 гр. йогурту
  • Вечеря: стакан молока

У проміжках між прийомами їжі пийте звичайну негазовану воду. Вона повинна бути кімнатної температури, ні в якому разі не холодної або гарячої. Оскільки в цей день в організм надходить мало білка, краще утриматися від активних фізичних вправ.

День другий. Овочевий

На один день вам належить стати вегетаріанцем. Овочі можна їсти сирими, запеченими або у вареному вигляді. Щоб постійно не відчувати почуття голоду, приймайте їжу 4-5 разів на день.

  • Сніданок: 2 свіжих помідори
  • Обід: салат з капусти, огірків і зелені з рослинним маслом. Капуста повинна бути присутнім обов’язково, так як вона вважається ефективним сжигателем жиру
  • Полудень: 2 огірки
  • Вечеря: будь-який овочевий салат з невеликою кількістю рослинної олії.

День третій. Питний

Повторюємо раціон першого дня, страви в меню можна міняти місцями в довільному порядку.

День четвертий. Фруктовий

Фрукти дозволено їсти в будь-якій кількості. Виняток становлять тільки банани і виноград, оскільки вони занадто калорійні. Допускається, що в день ви з’їсте до трьох кілограмів фруктів.

  • Сніданок: 2 апельсини
  • Другий сніданок: грейпфрут
  • Обід: фруктова нарізка з усього, що ви любите
  • Полудень: два фрукта на вибір. Наприклад, груша і яблуко
  • Вечеря: грейпфрут

День п’ятий. Білковий

Сьогодні ви отримаєте всі ті багаті протеїнами продукти, яких були позбавлені. Але будьте обережні і не переїдайте.

  • Сніданок: 2 варені яйця
  • Другий сніданок: 200 грам вареного м’яса або нежирної риби
  • Обід: 150 г відвареної курки (якщо ви їли курку під час другого сніданку, замініть її рибою) і 150 грам вареного гороху
  • Полудень: 100 г нежирного сиру
  • Вечеря: 100 грам твердого сиру

Шостий день. Питний

Виводимо шлаки з кишечнику точно так само, як в перший і третій день.

День сьомий. Комбінований

Раціон цього дня найрізноманітніший, можна поєднувати всі продукти, які ви вживали в роздільному вигляді протягом шести днів. Це заключний етап, який є також і виходом з дієти.

  • Сніданок: 2 зварених
    круто яйця і склянку чаю без цукру
  • Другий сніданок: склянка грейпфрутового соку
  • Обід: чашка курячого бульйону
  • Полудень: 200 грам молочного коктейлю
  • Вечеря: салат зі свіжих овочів з сіллю і яким рослинним маслом.

Ефективність улюбленої дієти

Аліна:

«Мені завжди було складно скинути зайву вагу. Так, дієта улюблена не дала мінус обіцяних 10 кг, але до кінця курсу від шести кілограм вдалося позбутися ».

Вікторія:

«Сиджу на цій дієті всього два дні. Поки вдалося скинути 2 кілограми. Мені здається, що цього мало. І самопочуття не дуже. Постійно паморочиться голова і хочеться прилягти. Мені здається, щоб схуднути таким способом, потрібно спеціально брати відпустку або йти на лікарняний ».

Валентина:

«Мені вдалося скинути навіть більше 10 кг, хоча я і не очікувала. От тільки тепер боюся, що вага швидко повернеться ».