Фізіологічний і здоровий сон дитини

Тривалі епізоди поверхневого сну — принципова особливість дитячого віку, і чим дитина молодша, тим це положення актуальнішою. Як наслідок, саме у фазі неглибокого сну, безліч абсолютно незначних на перший погляд зовнішніх факторів здатних фізіологічний і здоровий сон дитини порушувати. Про них ми сьогодні і поговоримо …


Унікальність ситуації полягає в тому, що зовнішні впливи нерідко виявляються недостатніми для того, щоб дитину розбудити, але їх цілком вистачає для того, щоб перешкодити переходу поверхневого сну в глибокий. Як наслідок, дитя більшу частину ночі спить неміцно (крутиться-крутиться, плаче-вередує і т.д.), але при цьому висипається, чого не можна сказати про його батьків.

Рішення описаної проблеми полягає в тому, що мами і тата повинні чітко знати фактори, здатні перешкодити дитячому сну, і по можливості ці фактори усувати.


Бажання і небажання спати

Сон — природна фізіологічна потреба людини. Важко змусити спати того, хто спати не хоче, але легко приспати вже сонного. Спостережні батьки прекрасно знають ознаки, що свідчать про те, що спати-таки пора (млявість дитини, примхливість, позіхання і т.п.). Тим не менш, мами і тата постійно наступають на одні й ті ж граблі, намагаючись укласти дитя не тоді, коли дитина дійсно хоче спати, а тоді, коли на їхню думку спати належить.


Їжа

Фізіологічна потреба в їжі домінує над фізіологічною потребою у сні. Кажучи іншими словами, заснути голодному нелегко, але солодко спиться ситому. Чим дитя молодше — тим це правило актуальнішою. Для дітей першого року життя годування перед нічним сном повинно бути максимально ситним: при виключно грудному вигодовуванні — достатня за тривалістю, а на етапі, коли розпочато введення прикорму, — використання молочно-круп’яних каш.

Запам’ятайте: це мамі і татові шкідливо наїдатися перед сном, а дитині першого року життя — дуже навіть корисно. Це запорука здорового дитячого сну, того самого, коли мирно спить не тільки дитина, але і його батьки.


Пиття

Причиною нічних пробуджень і труднощів із засипанням цілком може бути спрага. Жага виникає тоді, коли є дефіцит рідини в організмі. Найчастіша причина цього — пере грев дитини (сухо і тепло в приміщенні, надлишок одягу на малюкові).

Здорова дитина, що знаходиться в оптимальних умовах, в допаивании не потребує. Але при наявності патологічних втрат рідини, обов’язково пропонуйте питво.


Стан матері

Численними науковими дослідженнями доведено, що немовля спить набагато гірше, якщо у матері депресія, надлишок негативних емоцій, втома. Піклуватися про маму не менш активно, ніж про дитину, — золоте правило для сім’ї.


Біль

Біль, яка заважає дитині спати, — реальний привід звернутися до лікаря. Але є дві ситуації, цілком можливі у більшості дітей, здатні добряче попсувати нерви і організувати безсонні ночі мамам і татам.

1. Кишкові коліки. Медична наука дотепер не знає точно, чому вони виникають. Тим не менш, два провокують чинники однозначно встановлені — це перегодовування і перегрів.

2.Біль при прорізуванні зубів. Тут цілком має сенс застосування спеціальних знеболювальних гелів для ясен.


Дискомфорт

У спрощеному вигляді дискомфорт — це коли не боляче, але неприємно (незручно). Найчастіша причина дискомфорту у дітей раннього віку може бути позначена словом «жарко».

Друга за частотою причина дискомфорту — подразнення шкіри в області промежини внаслідок сечовипускання і (або) дефекації.


Світло, звук

Діти можуть спати при будь-якій освітленості. У темряві або напівтемряві сон міцніше. Наявність напівтемряви — явище бажане, але зовсім не обов’язкове.

А от що дійсно впливає на сон, і впливає погано, — так це різкі зміни рівня освітленості в приміщенні.

Зі звуком ситуація майже аналогічна. У тиші спати добре, але повна тиша і не потрібна, і в більшості випадків неможлива. Різкий гучний звук може розбудити кого завгодно, але спокійна людська мова, тиха музика, мирно працюючий телевізор — здоровому сну не перешкода.

Не прагніть до темряві та повній тиші. Не треба екстремізму, шепоту, ходіння навшпиньки і абсолютного мороку. І ваша дитина навчиться висипатися практично в будь-яких умовах.


Навантаження

Збільшення (без екстремізму) фізичних навантажень однозначно сприяє міцному фізіологічного і здоровому сну дитини, тому активний спосіб життя (динамічна гімнастика, плавання, прогулянки тощо) однозначно сприяє здоровому дитячому сну.

Обмеження навантажень емоційних, особливо вечорами, — у свою чергу, є чинником, сприятливо впливає на сон.


Дитяча кімната

Дитяча кімната не має вікової специфіки. Новонародженому і підліткові добре одне і те ж.

Вимоги:

— Оптимальна температура повітря — 18-20 С;

— Краще 16 С, ніж 22 С, але ні в якому разі не вище 24 С;

— Оптимальна вологість повітря — 50-70%;

— Регулярне провітрювання, обов’язкове перед сном;

— Регулярне вологе прибирання, дуже бажана перед сном;

— Краще піжама (пелюшка) потепліше, ніж обігрівач;

— В дитячій кімнаті небажані ніякі накопичувачі пилу — килими, м’які меблі, м’які іграшки.


Одяг

Мерзнути дитина не повинна ні за яких обставин. Саме теплий одяг в поєднанні з чистим прохолодним вологим повітрям дитячої — запорука здорового сну.


Підгузник

Все може бути ідеально: тепло, ситно, зручно, тихо … Але як би, не старалися батьки, які б чудові умови, ні створили вони своїй дитині, привід прокинутися серед ночі виникне обов’язково і, на жаль, не один раз. Бо Дитя не може контролювати сечовипускання і дефекацію, тому 2-3 рази протягом ночі пренепременно виникне відчуття дискомфорту — спати в мокрих пелюшках нікому не подобається!

Якщо на дитині є хоч якась одяг, значить, протягом ночі вона обов’язково стане мокрою, значить, мамі чи татові обов’язково доведеться прокинутися.

У другій половині XX століття з’явилися, і стали стрімко вдосконалюватися одноразові підгузники, здатні миттєво нейтралізувати негативний вплив сечі та рідких випорожнень на ніжну дитячу шкіру. Саме завдяки одноразовим підгузків багатовікова мрія батьків про спокійний сон на всю ніч — стала дійсністю.

Тим не менш, підгузник підгузникам ворожнечу. Одна справа день, коли немає проблем міняти його хоч кожну годину, і інша справа — ніч.


До нічному підгузникам вимоги особливі. Тут і зручність конструкції, і герметичність гумок, і надійність липучок, і ніжні, м’які, не подразнюють шкіру матеріали, і, нарешті, якісний адсорбент, здатний витримати кілька мочеиспусканий. Іншими словами, очевидно, що якісний одноразовий підгузник — неодмінна умова здорового дитячого фізіологічного і здорового сну дитини.