Як розпізнати цей підступний передменструальний синдром

— Хто сьорбав з моєї чашки і всі висьорбав?
— Хто сидів на моєму стільці і зрушив його з місця?
— Хто лягав в мою постіль і зім’яв її?
Пам’ятайте ці фрази з відомої казки «Три ведмеді»?
А 80% жінок згадують її кожен місяць і так до 70 днів у році. Хто ще не зрозумів, про що піде мова і, причому тут казкові фрази, розшифровую. Поговоримо про ПМС (передменструальний синдром). Що ж це за звір такий, з приходом якого чоловік не сміє вам перечити, а дитина смиренно прибирає в своїй кімнаті, і навіть подруга в ці дні намагається не набридати вам по телефону.


Хто вигадав цей підступний передменструальний синдром?
Існує думка, що передменструальний синдром — синдром нашого часу, а наші бабусі про це і знати не знали. Давайте повернемося на один всього лише століття тому. У ХІХ столітті середня тривалість життя жінки становила 40- 45 років. Більшість сімей були багатодітними, народити п’ятьох-сімох дітей вважалося нормою. Ось і виходить, що більшу частину репродуктивного віку жінка була або в цікавому положенні, або годувала грудьми, або чекала відновлення циклу. Таким чином, місячних довго не було. Природно скаржитися на ПМС, а тим більше його відчути в повній силі, не було часу. Сьогодні сім’я, де є троє дітей, вже вважається багатодітною. А більшість «просунутих» дам наполегливо лізуть по кар’єрних сходах і зовсім забувають про головне призначення жінки — бути матір’ю.
Початок вчення про передменструальному синдромі важко визначити точно. До нього можуть бути віднесені ідеї Галена (130-200 рр. Н. Е.) Про зв’язок хворобливого стану жінок напередодні циклічних кровотеч пов’язаних з фазами Місяця.
Історично першою була гормональна теорія, запропонована Робертом Франком в 1931 році. Він вперше систематизував, сформулював і пояснив деякі з причин цих фізичних і психічних недуг. Відповідно до теорії Франка, в цей період підвищується рівень естрогену в крові, це викликає затримку натрію. А надлишок натрію призводить до накопичення міжклітинної рідини і набряків. Отже, рідина, затримуючись у тканинах, і клінічно це проявляється периферичними набряками, масталгія — болями в молочній залозі, здуттям живота, збільшенням маси тіла, артралгією — болями в суглобов. Дратівливість, головний біль і деякі інші, неврологічні та психічні прояви ПМС можна пояснити набряком головного мозку.
Landen M, Eriksson E. з Гётеборского Університету припускають, що ПМС — це ні депресія і ні занепокоєння, а особливе захворювання, яке характеризується коливаннями настрою, підвищеною дратівливістю, а не пригніченим станом.

Як розпізнати цей підступний передменструальний синдром?
ПМС пан дуже пунктуальний. Він з’являється за 7-14 днів до початку менструації (залежно від циклу кожної жінки) і не відпускає нас до початку критичних днів.
У передменструального синдрому стільки облич, що навіть досвідчений лікар відразу не зможе точно розпізнати його, адже на сьогоднішній день у складі ПМС розглядаються більше 150 симптомів. Виділяють такі основні форми ПМС залежно від поразки тієї чи іншої функції організму.
Нервово — психічній формі характерні дратівливість, плаксивість, збудження, погіршення пам’яті, стомлюваність, порушення уваги і сну, почуття страху, відчуття туги.
При вегетативно-судинної формі порушується координація рухів, частішають або з’являються напади епілепсії, частішають напади астми, кардіалгії чи напади аритмії, частіше трапляються головні болі і мігрені.
Набряки, набухання молочних залоз, порушення діурезу, збільшення маси тіла відносять до водно-електролітної формі.
Болями в кістках, м’язах і суглобах, а також зниженням м’язової сили і судомами проявляє себе кістково-м’язова форма ПМС.
При гастроентеральной формі: зміни апетиту, зміна смакових пристрастей, нудота, блювання, метеоризм.
Шкірні прояви: вульгарні вугри, зміни жирності шкіри, підвищена пітливість, кропив’янка, свербіж, гіперпігментація.
Класифікацію цю можна назвати умовною. Адже в однієї жінки можуть поєднуватися кілька видів ПМС. Важливо зауважити, що в передменструальні дні часто загострюються хронічні хвороби.
Майже третина жінок, вперше засуджених за злочин, здійснили його в період, що передує менструації.

Дами-водії — за кілька днів до горезвісних «червоних днів» — частіше порушують правила дорожнього руху.
У Великобританії ПМС вважають те саме станом афекту. А це пом’якшує провину обставина. А в Південній Кореї, жителі якої найпрацелюбніші у світі, існує і закон. Уряд подарував прекрасній половині один вихідний на місяць, у зв’язку з критичними днями. Жінка в цей день сама вирішує виходити на роботу чи ні.
Саме на ці дні припадає найбільша кількість звернень до лікарів і астрологів.

Знайти і знешкодити.
Що краще: мужньо терпіти неприємні відчуття або шукати порятунку? Стійкість духу в нашій ситуації проявляти не варто (вище перерахована лише частина симптомів, від яких аж ніяк не посміхатися хочеться). Зверніться до фахівця. Будьте готові до того, що окрім гінеколога доведеться заглянути і в кабінети терапевта, ендокринолога, невропатолога.
Часто, щоб зняти симптоми ПМС, жінці призначають оральні контрацептиви. Вони виправдані, коли потрібно уникнути небажаної вагітності. Але найкращий спосіб відчувати себе відмінно в будь-який день циклу — на думку лікарів — завагітніти і народити дитину. Після цього багато жінок забувають про підступний синдромі.
У цей період організму просто необхідні вітаміни А, Е, В. Також не забувайте поповнювати комори організму кальцієм, магнієм, цинком. Можна приймати мультивітаміни, а можна підкоригувати меню з урахуванням наближення ПМС. На допомогу вам прийдуть цільні крупи і горіхи, морська риба, молочні продукти, овочі і, звичайно ж, фрукти і сири. Урізноманітніть свій стіл, і тоді за приготуванням чергового кулінарного шедевра ви забудете про неприємні симптоми. Ні, зовсім не треба забувати про свою дієту, просто не зловживайте нею в ці дні. Наприклад, якщо у вас набряки, відмовтеся від солоненьке огірочків і картопляного пюре. Краще запечіть цю саму картопельку і приготуйте капустяний салат. При проблемах з травленням вживайте більше клітковини (каші, хліб з висівками), пийте кефір. Відвари м’яти, ромашки, меліси, шипшини і свіжі соки допоможуть справитися з нудотою.
Доведено, що ПМС воліє офісних трудівниць. Тривале сидіння за монітором провокує застійні явища в органах малого тазу, а хронічний стрес — нестійкість нервової системи. Дама, постійно працює в задушливому офісі, швидше відчує весь букет ПМС — симптомів, ніж жінка фізичної праці. Якщо є можливість тренувань, не відмовляйтеся. Головне — не перестаратися. Розслабляючий ефект надає йога і медитація. Немає можливості, тоді альтернативний метод. В обідню перерву біжіть на ринок або супермаркет, а пройдіться в найближчому парку — 10 хвилин щодня буде достатньо.
Не забувайте про такі процедури як масаж і прохолодна ванна. А от від відвідування лазні і сауни краще відмовитися.
Природно кращим засобом профілактики підступного ПМС звичайно ж є повноцінний відпочинок і сон. Не відмовляйте собі в восьмигодинний сон, нехай навіть на шкоду спілкуванню на «однокласниках» або «в контакті». І обов’язково провітрюйте кімнату перед сном.

І чоловікам на замітку.
Щоб полегшити нелегке стан вашої супутниці, згадайте, чому ви поруч з цією жінкою. Безумовно, ви її дуже сильно любите. А чого не зробиш заради коханої — навіть 8 березня кожен місяць. Погоджуйтеся з усіма, навіть абсурдними судженнями, і неодмінно поспівчувайте нещасної героїні мильної опери за яку вона так переживає. І ніколи, чуєте, ніколи не примушуйте жінку до сексу, якщо вона не хоче, в цей період. Пам’ятайте — у вас буде ще цілих три тижні цього місяця, щоб насолоджуватися близькістю. І ви спокійно відвоює місце біля телевізора, щоб подивитися свій улюблений футбол або кримінальну хроніку.