Здорова та корисна їжа для вагітних

Казки про скатертину-самобранку придумали вагітні. Те гостренького хочеться, то солоденького, а готувати не завжди дозволяє самопочуття. Добре, що наші чоловіки втілили фантазії в життя! Здорова та корисна їжа для вагітних — факт в наш час, який потрібно обов’язково проходити!


B першу чергу купи кухонний комбайн і посудомийну машину. Тому що стояти довго тобі небажано, а харчуватися потрібно часто, але різноманітно. Щоб користь від дієтичного харчування не обернулася шкодою від тривалих фізичних навантажень біля плити, забезпеч себе надійним помічником. Він тобі й овочі в салати, і борщі натре, і соки з фруктів вичавить, і фарш із м’яса або рибки зробить.


Пароварка

Основу правильного харчування вагітних складають овочі, фрукти та каші. Їх потрібно з’їдати приблизно 12горстей в день. І якщо зварити собі гречку або гарнір з бурого рису нескладно в каструльці на плиті, то сира морква і гарбуз можуть набриднути вже через пару днів. Купи пароварку, поклади в ємність скибочки овочів, насолоджуйся натуральним смаком гарбуза, брокколі або спаржі. Бери протягом дня по шматочку і задовольняй що підвищився апетит корисною їжею. Соковиті скибочки парених овочів цілком замінять перекушування у вигляді шкідливих «білих» вуглеводів (цукор і солодощі, булки, білий рис).

Одну жменю м’ясних чи рибних страв вагітна повинна з’їсти протягом дня, а також не обмежуй себе здоровою і корисною їжею для вагітних. Краще, якщо філе телятини або рибні котлетки НЕ БУДУТЬ засмажені на жиру, надлишок якого шкідливий сам по собі, а на сковорідці дає продукти згоряння, вони ж канцерогени. Бажано, то ж філе або котлети пропарити. Перед закладанням в пароварку злегка посолити, поперчити, заправити свіжими травами. Шматок м’яса добре загорнути в лист салату для більшої соковитості. Риба готова через 15 хвилин, телятина париться трохи довше. Ознаки готовності: скибочки перестають блищати і легко протикаються виделкою.

Овочі і м’ясо не надто солі: паровареніе дає природний смак для їжі. Перший раз страви з пароварки пробуй натщесерце. У такому стані організм вагітної сам тягнеться до натуральних продуктів.


Йогуртниця

Кисломолочне повинно щодня бути присутніми па твоєму столі, Пий по півсклянки ряжанки, кефіру або йогурту. Крім кальцію і легкозасвоюваного білка такі напої подарують тобі вітаміни, які зміцнюють волосся і шкіру, відновлять імунітет і придушать грибки, що викликають молочницю. Зрозуміло, мова йде про якісні продуктах. Не впевнена в тих, що бачиш па прилавку? Приготуй сама здорову та корисну їжу для вагітних. Купи закваску, наприклад, в Технологічному інституті молока і м’яса. Придбай йогуртницю. Строго дотримуйся рецептури і не роби для прискорення процесу температуру вище 40 С: загинуть корисні організми, заради яких все і затівалося.


Хлебопечка

Не можеш відмовитися від мучного? Готуй сама собі дійсно корисний хліб для вагітних: з висівками, цибулею або шматочками фруктів. Все, що від тебе вимагається, — засипати в контейнер продукти відповідно до рецептури. Вибери агрегат з програмою «безглютеновий».

Сьогодні чекати малюка стало набагато легше і приємніше! Ти можеш готувати собі корисні і смачні страви, витрачаючи мінімум часу і зусиль.

Виріб з твердих сортів пшениці з добавкою шпинату містить збалансований вітамінний комплекс і фолієву кислоту. Нарешті, це просто смачно!


Пшеничні хлібці

Візьми з собою на прогулянку або на консультацію в поліклініку цей корисний перекус. Вуличний фаст-фуд тепер не для тебе.

Спочатку пропар в агрегаті м’ясо і овочі. Потім, не виймаючи продуктів, переверни глечик, постав на основу і збий їх блендером. Балуй себе муссами, соусами і супами-пюре!