Продукти харчування корисні

У нашій статті «Продукти харчування корисні» ви дізнаєтеся, як боротися з хвороботворними бактеріями за допомогою вживання корисних продуктів.
Приходить сезон застуди та грипу, і прийшов час подумати про профілактику. Хоча часте миття рук часто є першою лінією оборони проти мікробів, ви можете значно підвищити здатність організму боротися з інфекціями шляхом вибору правильних продуктів.


Багато харчових продуктів, природно, оснащені імунної активізацією і антивірусними властивостями і хорошою новиною є те, що ці продукти можуть бути легко включені у ваше щоденне меню. Ось деякі рекомендації:
Вибирайте продукти, багаті вітаміном С: так як ми не може зберігати вітамін С у своєму тілі, ми повинні споживати його регулярно. Ми повинні їсти 5-6 щоденних порцій фруктів і овочів, багатих вітаміном С. Такі харчові продукти включають перець (особливо червоний), капусту, броколі, зелень, ківі, цитрусові фрукти і ягоди. Інші ідеї ставляться обсмажуванню шпинату з часником в оливковій олії на вечерю з куркою і перцем. Всі ці прості способи збільшують споживання вітаміну С, природно зміцнюють імунну систему.
Їжте більше часнику та цибулі: Часник високо цінували як рослинний засіб у багатьох культурах в усьому світі і не дарма. Справді, його використання в якості овоча і в медицині сходить до 5000 до нашої ери. Часник, безумовно, додає прекрасний смак їжі, але вона також робить позитивний вплив на імунну систему. Він багатий фітонутрієнтами, які відомі своїми антибіотиками і антивірусними властивостями. Однак часник раніше пропонує свої цілющі переваги, так що використовуйте його в супах, запіканках.
Очевидно, цибуля є, найбільш, універсальною приправою, використовуваної сьогодні. Флавоноїди лука в дійсності працюють з вітаміном С, щоб допомогти вбити шкідливі бактерії. Важко знайти рецепти, в яких не використовується цибулю.
І зокрема, пийте зелений чай. Дослідження показали, що вживання зеленого чаю може сприяти зміцненню імунної системи, оскільки вона має високу концентрацію поліфенолів, відомих своїми антиоксидантними властивостями. І, нарешті, насолоджуючись чашкою гарячого чаю, змушує вас уповільнити і розслабитися, і це завжди діє на благо для імунної системи.
Для того щоб завжди залишатися в доброму настрої і не застуджуватись, виконуйте всі рекомендації.
Прийшовши, додому після робочого дня, налийте в чашку червоного вина і поставте на плиту грітися. Гаряче вино сприяє гарному кровопостачанню, а також бореться з усіма ознаками застуди. Грип — на сьогоднішній день є головним нашим ворогом. І для того, щоб ні ми, ні наші рідні не хворіли, подбайте про те, щоб у них завжди була тепла взуття та одяг. Адже найчастіше захворювання у вигляді застуди або навіть звичайної нежиті відбуваються в період холодів, тому рекомендується не носити легкий одяг, в якій є ймовірність застудитися.
Зима несе за собою погані наслідки для авітамінозу. Тому в зимову пору року слід вживати побільше фруктових заготовок, варення та інших «баночок з літом».
Для найкращого самопочуття і зміцнення імунної системи їжте більше корисних продуктів харчування з вітаміном С, який міститься в багатьох овочах і фруктах. Пийте гарячий чай з варенням з малини чи груші. Ці солодощі зміцнять ваш організм і допоможуть захистити від хвороботворних бактерій.
Якщо відчуваєте нездужання, найкраще залишіться вдома і викличте лікаря. Лікар з’ясує причину нездужання і призначить курс лікування антибіотиками.