Як визначити хороший і поганий холестерин


Його називають провокатором багатьох захворювань. А він не такий вже й поганий. Дізнайся, в чому свідомо «винен» холестерин, а в чому його користь. І як визначити хороший і поганий холестерин.


Холестерин-це природний жирний спирт, що міститься у всіх клітинах твого організму! Він надходить в кровоносні судини двома шляхами: 70% його виробляється печінкою і 30% поставляється з їжею. Холестерин підтримує такі життєві функції, як вироблення залозами гормонів-кортикостероїдів, що підвищують опірність інфекцій та запалень, бере участь у синтезі вітаміну D, відповідає за твою інтимне життя, допомагаючи виробляти статеві гормони, і навіть захищає від онкозахворювань!

Випали в осад.

У чому ж причина такого негативного ставлення до холестерину? А вся справа в способі його «пересування» в організмі. Холестерин не розчиняється у воді, тому доставляти його до клітин, а також виводити надлишки природа довірила спеці-альних білкам — аполіпопро-Теїн. Разом з холестерином ці білки-транспортери утворюють комплексні сполуки — ліпопротеїни, що розрізняються молекулярною масою і, найголовніше, — схильністю до випадання кристалів холестерину в осад і до формування атеросклеротичних бляшок. Їх ще ділять на «хороші» і «погані». Насправді все просто: чим більше в твоєму організмі «хороших» ліпопротеїнів, тим краще ти себе почуваєш і довше проживеш. А от «погані» ліпопротеїни «розкидають» всюди нерозчинний холестерин, який поступово зашлаковує судини, перекриваючи нормальний потік крові. Атеросклеротичні бляшки підвищують ризик інфарктів, інсультів та інших серцево-судинних недуг.

На вищому рівні.

За даними Президента Ліги здоров’я нації, академіка РАМН Лео Бокерія, в Росії 22 мільйони осіб страждають серцево-судинними недугами. Причому одним з трьох найбільш потужних факторів ризику цього поряд з гіпертонією і курінням є підвищений рівень холестерину в крові. Проблема ця стає все більш і більш актуальною через те, що підвищений холестерин не можна відчути і багато дізнаються про проблему лише при появі перших симптомів захворювань серця і судин.

Розчинять і тромби.

Звідки ж взяти корисний холестерин і як позбутися від шкідливої? Кожен день нашому організму необхідно 2,5 г холестерину. Близько 500 мг йому доводиться «добувати» з продуктів тваринного походження. Якщо цього не робити, рано чи пізно виникнуть проблеми — і в першу чергу в сексуальному житті (холестерин відповідає на наше лібідо!). Найкращий джерело цього холестерину — курячі яйця: всього два яйця в день покривають його дефіцит в організмі.

Ну а що ж робити з «поганців» бета-холестерином, який можна зустріти в яловичому жирі, курячих імпортних стегенця, жирної, «швидкої» їжі? Це дивно, але корисний альфа-холестерин може нейтралізувати шкідника! Їж м’ясо курей — тих самих, що вирощені в селі на натуральних продуктах, морепродукти, нежирну рибу. Налягай на вівсяну кашу і баклажани — і те й інше пов’язує зайвий холестерин і виводить з організму. Але все ж лідерами серед «борців» із серцево-судинними недугами є лук і часник — вони відмінно очищають кров і навіть розчиняють тромби!

Однак, як ти вже знаєш, більшу частину холестерину виробляє твій власний організм. І від того, який спосіб життя ти ведеш, залежить процентне співвідношення «хорошого» і «поганого» холестерину «власного» виробництва. Визначення хорошого і поганого холестерину в даному випадку — турбота твого організму. Чим ти здоровіше, тим краще він справляється з цим завданням.

Щоб подружитися з холестерином, треба вести здоровий спосіб життя: займатися спортом, правильно харчуватися, забути про куріння та інших «руйнівниках» здоров’я. Тоді твій організм скаже спасибі, а холестерин з ворога перетвориться на союзника.

Віднови баланс!

Знизити рівень холестерину допомагають кисломолочні продукти. Але не прості, а спеціальні. Вони збагачені рослинними стеринами Фітонатураліс, які частково блокують всмоктування «поганого» холестерину. 1 пляшечка такого корисного напою містить 1,6 г рослинних стеринів, що еквівалентно їх змісту в 46 апельсинах або в 200 морквину. Клінічно доведено: вживання 1 такий пляшечки на день протягом трьох тижнів допомагає знизити рівень холестерину на 10%.