Що їсти, щоб виглядати добре

Здоров’я наше залежить від того, що ми їмо. Якщо в раціоні нашого харчування є велика кількість поживних корисних речовин. У цій статті ми дізнаємося, що їсти, щоб виглядати добре.


Набираємо енергію.
Наш божевільний ритм життя і стреси призводять до дратівливості і до втоми. Якщо ви втомилися і збираєтеся випити чашrку кави з тістечком, то цукор і кофеїн лише дадуть тимчасовий приплив енергії. Потім рівень цукру в крові починає швидко падати, і ви знову будете почувати розбитим і втомленим.
Намагайтеся їсти регулярно і невеликими порціями. Кількість вуглеводної і білкової їжі має бути рівне. Наприклад, легкий обід: печиво вівсяне, шматочок сиру і чай, натуральний йогурт з додаванням горіхів і зелене яблуко. Імунна здорова система.
Якщо ви часто застуджуєтеся, у вас виходить, ослаблена імунна система.
— Їжте продуктів більше, які багаті вітаміном C, які містяться в овочах і фруктах.
— Потрібен цинк, який є в соняшниках, рибі, насінні кунжуту, яйцях.

Боротьба зі стресом.
Сварка з друзями, пробки на дорогах, аврали на роботі — все це призведе до щоденного стресу. Для боротьби зі стресами спеціальні речовини виробляють наднирники. Їх роботу підтримати можна за допомогою їжі, яка багата вітамінами C і B:
— Вітаміном C багаті червоний перець, ківі і полуниця.
— Вітамін B міститься в кисломолочних продуктах, зелених овочах і в бобових.

Їжа для сексу.
Причина, коли вас не радує секс, може бути елементарна, це недолік продуктів важливих.
— Важливим компонентом для повноцінного сексуального життя, це є вітамін E. Міститься вітамін, наприклад, в жирній рибі — сьомзі. Рекомендується тому включити сьомгу в раціон свого харчування, незгірш 2 разів на тиждень.
— Потрібен вітамін A. Їжте тому кисломолочні продукти, жовті фрукти, апельсини.
— Щоб підтримувати енергію і нормальну продукцію статевих гормонів, цьому можуть сприяти мінерали хрому і бору. Бор присутній у всіх овочах і фруктах, а хром входить до складу сиру і м’яса.

Спокійно спимо.
Щоб виглядати добре, потрібно багато і добре спати.
— Для нічного і глибокого сну потрібна амінокислота триптофан. Багаті нею фініки, сир і молоко, сухофрукти, фініки і банани.
— Причиною фізичного емоційної напруги може стати нестача кальцію і магнію. Додайте тому в раціон свого харчування насіннячка, рибу, горіхи і темно-зелені овочі.
— Наприклад, для гарного сну ідеальний вечеря буде: коктейль з соєвого молока і банана, сухофрукти, натуральний йогурт.

Тетяна Мартинова